Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Бодирок — это убойная и эффективная тренировка!

бодирок

Каждая женщина мечтает быть красивой. И это вполне естественное желание, но, бывает так, что фигура у женщины не устраивает ее саму, и, из-за этого, появляется ряд комплексов. На самом деле, тут больше психологическое влияние, чем физическое, ведь понятие нормы было всегда разным. Например, в эпоху барокко полные женщины олицетворяли красоту и самую настоящую женственность. Сегодня параметры слегка поменялись, и все сразу же стали стремиться быть моделями. Но, далеко не у каждой женщины это получается. Тем не менее, необходимо поддерживать себя в надлежащей форме. В данной статье мы разберем, как это сделать.

Как понять свое тело

Как вы считаете, вы в хорошей форме, или нет? Это довольно субъективный вопрос, на который должны ответить именно вы. Ни муж, ни дети, ни друзья, а именно вы, так как это ваше тело, оно должно, прежде всего, устраивать вас, а не кого-то еще. Давайте будем учиться понимать свое тело. Прежде всего, вы должны найти время, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Дома никого не должно быть.

Разденьтесь полностью, и станьте перед зеркалом. Посмотрите на себя внимательно, и подумайте, все ли вас устраивает в вашем теле. Человек очень строг к себе, а это говорит о том, что, вероятнее всего, вас что-то будет не устраивать. Но, это не значит, что ваше мнение верное. Как же понять, верное ли ваше решение? Все довольно просто.

Вы должны аргументировано объяснить себе, почему вам не нравится ваш живот, или ягодицы, или бока, или еще что-то. Только аргументированные и обоснованные решения скажут о том, почему вам не нравится ваше тело. Задайте себе вопросы: почему, зачем что-то менять, как может быть. Ответив на них, вы должны приступить к следующему этапу понимания вашего тела. Вы должны четко уяснить, почему так произошло. Почему вы довели себя до такого состояния, что вы себе не нравитесь. Когда вы это сделаете, опять же, аргументированно объяснив себе, то остается последний этап понимания – что с этим можно сделать. Тут также необходимо все понять и разъяснить.

Давайте подведем итоги.

Что же необходимо для понимания вашего тела?

  1. Понять, что не нравится, и объяснить почему
  2. Понять, почему так произошло
  3. Понять, что с этим делать дальше

После такого объяснения, вы будете точно знать, что вас не устраивает. В этом заключается большинство проблем с похудением. Дело в том, что человек не понимает, что его не устраивает, он  просто хочет похудеть, изменить свою форму, но, не знает, что конкретно он должен изменить. Диеты – это хорошо, если уметь правильно ими пользоваться. Особенно важны диеты на овощах, диеты на фруктах, и диеты на молочных продуктах. Но, также важны и физические нагрузки, а точнее, специальные упражнения, которые помогают приобрести идеальную фигуру.

Что такое бодирок?

Бодирок – это специальная методика упражнений фитнеса, которая выполняется в домашних условиях, и не требует дополнительного оборудования и элементов. Данная методика позволяет приобрести красивое тело за очень короткое время, так как идет определенная нагрузка на определенные мышцы. Бодирок особенно развит в Америке, и до наших краев доходит медленно, но уверенно. Это говорит о том, что уже через несколько лет бодирок сильно популяризуется, и многим заменит тренажерные залы. Ее уникальность заключается в том, что, казалось бы, такие простые упражнения дают ошеломляющие результаты, и помогают быстро сбросить лишний вес. В данной статье мы раскроем несколько таких упражнений, которые помогут вам приобрести желаемую фигуру, затрачивая на это всего по 20 минут в день. Мы уверяем вас, что результаты будут видны через неделю!

Упражнения бодирок

Упражнение 1

Ставьте ноги широко, чуть больше, чем на ширину плеч. Далее, начинайте делать приседания, при этом, ваши руки должны быть на боках. Старайтесь приседать как можно ниже. Таким образом, вы будете сжигать жир на ягодицах и ногах, при этом, накачивать мышцы.

Упражнение 2

Возьмите на одно плечо вес. Это может быть рюкзак, или сумка. Продолжайте делать приседания. Потом, этот вес следует переложить на другое плечо, и повторить количество приседаний.

Упражнение 3

Далее следуют отжимания от пола. Но, вы становитесь не на носки, а на колени, так отжимания делаются гораздо легче. Но, на самом деле, в такой позиции работает совсем другая группа мышц, а также сжигается большое количество жира.

Упражнение 4

Дальше постарайтесь сделать обычные отжимания от пола. Делайте столько раз, сколько сможете, с каждым днем старайтесь увеличивать нагрузку.

Упражнение 5

Прыгайте на скакалке. Данное упражнение будет увеличивать кровообращение, оно заменяет бег, а, из-за того, что сердце работает быстрее, кровь перетекает быстрее, организм нуждается в дополнительных элементах, и будет брать их из запасов жира.

Используя эти упражнения, вы быстро приобретете желаемую форму. Конечно, если вы совместите все это с диетами, то вы получите великолепный результат. Но, не стоит переоценивать свои силы, делайте такое количество подходов, сколько можете, чтобы было чуть тяжело, но, при этом, не критически, иначе, это только навредит вашему здоровью.

Тренировка бодирок на видео

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Светлана

    Интересные упражнения, попробовать что ли потренироваться. Девушка в ролике прям как неваляшка, упала — встала :)

    Ответить
  • Лариса

    Насыщенные упражнения, но такие дадут результат! Вы правильно отметили, если человек физически не подготовлен, нужно быть аккуратным.

    Ответить
  • николай

    Что то непонятное, особенно для милых дам. Если только готовить себя к чему то очень сложному в жизни.
    Ну да ладно, с наступающими праздниками .. заходите … есть готовые рецепты по новогодней встрече ….

    Ответить
  • Natabul

    Движение-это жизнь.Бодирок-действительно,супер тренировка!

    Ответить
  • Елена

    Да, это тренировка для похудения, сжигает жиры!
    А мне нравится наша славянская женственная гимнастика — если не смотрели на моем блоге — заходите. Она называется рождение звезды. Там все плавно, но воздействие на весь организм.
    Это здорово, что придумываются все новые комплексы и разновидности гимнастик! Надо как-то заставить нас двигаться!

    Ответить
  • Оксана

    Мне очень понравилась сама схема : понять, объяснить почему и решить, что с этим делать. Просто, и самому себе все по полочкам разложишь! Упражнения хорошие, как бы еще время найти и попробовать сделать их))

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: