Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Детская йога: гармония и здоровье с малых лет

Детская йога

Детская йога – один из самых эффективных методов предупреждения большинства болезней и нарушений, которые, к сожалению, очень характерны для того способа жизни, которым характеризуется наше общество.  Сегодня на  сайте о здоровом образе жизни мы поговорим о детской йоге, как об одном из способов оздоровления и профилактики.

Значительную часть времени большинство людей проводят сидя, хотя эта поза физиологически противоестественна для нашего организма и категорически противоречит работе опорно-двигательного аппарата. Работа с книгами и компьютером быстро сказывается на состоянии позвоночника, а воздействие большого количества электронной техники, которой мы окружены практически всю жизнь, негативно сказывается, в первую очередь, на глазах и общем состоянии нервной системы и гормональной регуляции организма.

Йога настроена на воздействие на наш организм таким образом, что задействует в большей степени именно те участки, которые больше всего страдают от неправильного способа жизни. Именно поэтому прививание ребенку сразу на ранних стадиях обучения правильной культуры движения обеспечит ему отсутствие массового распространенных сколиозов, лордозов и кифозов позвоночника, нарушений деятельности суставов и зрения.

Также очень важно то, что йога уже очень давно, а практически с седой древности используется как терапевтическая практика, которая в разы эффективнее любых видов лечебной физкультуры. Правильный подбор асан позволяет избавляться от уже существующих проблем, особенно нарушений осанки, сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта и кишечника, которые особенно часто страдают от недостатка здорового питания и частых стрессов.

iyogiaОднако, нужно помнить, что йогу для детей должен читать только опытный и специально обученный преподаватель, имеющий соответствующее образование (спортивное и физкультурное, а желательно – и медицинское, и педагогическое), а также имеющий диплом соответствующей организации йоги.

Для детей используются и могут использовать не все асаны и дыхательные упражнения из арсенала йоги, поскольку очень многие из них прямо затрагивают сферу гормональной регуляции, и потому не могут практиковаться до завершения полового созревания ребенка. Предупреждения о соответствующих ограничениях можно найти в любой серьезной йогической литературе.

Для детей очень полезны асаны на формирование сухожильного и мышечного корсета позвоночника, на координацию и равновесие, укрепляющие основные мышечные группы и растягивающие сухожильные жгуты конечностей и т.д.

Очень хорошо умеренно вводить в детскую практику упражнения на статическую и динамическую выносливость, которые дополнительно отлично развивают внимательность и способность к естественной, как произвольной, так и непроизвольной концентрации,  и конечно улучшат качество здоровой жизни ребенка.

Также в занятия для детей можно вводить упражнения для глаз и элементы самомассажа, которые пригодятся в будущем. Как правило, техники йогического дыхания (пранаяма) не вводятся в детскую практику вообще, в первую очередь, из-за их очень мощного воздействия на сознание и нервную систему. Вместо этого может практиковаться отличная облегченная дыхательная гимнастика, разработанная мастерами йоги в ХХ в., Сахаджа-пранаяма (санскр. Облегченная пранаяма).

Более подробно о медитациях и упражнениях мы расскажем в наших следующих статьях. Подписывайтесь на новые статьи и они придут к вам на почту. А мы желаем Вам крепкого здоровья.

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 7..

  • Наталья

    Интересно. Впервые слышу о занятиях йоги для детей. Наверное, лучше рассматривать это как обычные гимнастические упражнения.

    Ответить
  • Светлана

    первый раз читаю про детскую йогу, прикольно как, детям наверное проще выполнять все упражнения, они еще гибкие.

    Ответить
  • Ольга

    Мне кажется, чтобы прививать детям любовь к йоге, родители сами должны этим заниматься. Ведь йога — это не физические упражнения, йога — это образ жизни.

    Ответить
  • Дмитрий

    Для меня, как и для многих здесь, йога для детей это новость.

    Ответить
  • Николай

    По себе знаю — йога величайшая сила мобилизации сил организма и поддержания здоровья. Очень рекомендую именно с детского возраста.

    Ответить
  • Лара

    Тоже думаю, что родители должны быть примером для своих детей и вместе с ними познавать йогу…

    Ответить
  • Татьяна

    Йога вообще занятие на любителя, но если родители практикуют, то и ребенку какие-то простые вещи можно выполнять.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: