Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Езда на велосипеде убирает живот

Здравствуйте, читатели Здраво-Браво! Кардиотренировки, запускающие ускорение обмена веществ в организме человека, являются одним из самых популярных вариантов быстро избавиться от лишнего веса и привести в полный порядок фигуру. Такими тренировками можно называть любые упражнения, которые позволяют сжигать жир при помощи аэробной нагрузки: плаванье в бассейне, легкий бег, упражнения на велотренажерах.

Многих людей, выбирающих наиболее эффективные способы борьбы за красивое тело, волнует проблема — можно ли убрать живот с помощью велотренажера. Так же будет полезно прочитать предыдущую статью о пользе тренажера и противопоказаниях тут.

Велосипедные прогулки очень часто недоступны нам по каким-либо причинам, а занятия на тренажерах дома или в спортзале, подходят всем, кто готов выделить время для подобных упражнений. Выяснить, помогает ли велотренажер убрать живот и избавиться от лишних отложений жира, может любой человек. Занимаясь таким спортом, человек использует все основные группы мышц, в том числе и брюшного пресса.

При соблюдении определенных правил, режима и регулярности тренировок, правильного питания, мы можем добиться отличных результатов. Велосипед и жир на нашем животе – несовместимы. Регулярные занятия помогут не только уменьшить жировую прослойку в нужном месте, но и подтянуть все тело.

Основные правила, помогающие сделать занятия наиболее эффективными

Чтоб убедиться, убирает ли велотренажер живот, достаточно придерживаться нескольких правил, которые делают ваши старания эффективными.

  • Правильное питание – основа, без которой не возможно будет добиться каких-либо результатов.
  • Время и продолжительность занятий очень важно учитывать при разработке эффективной программы, заниматься потребуется не меньше тридцати минут.
  • Интенсивность, при которой езда на велосипеде гарантированно убирает живот, должна рассчитываться индивидуально. При этом лучше ориентироваться и на личные ощущения.
  • Посадка и распределение нагрузки, позволяющие улучшить результаты и ускорить сжигание жира, должны подбираться в зависимости от характера упражнений.

Каких результатов можно достичь

Аэробные нагрузки дают стойкий эффект, но рассчитывать, что за неделю можно сразу убрать живот на велотренажере, не стоит. Для такого рода занятий уже создано и опробовано много специальных спортивных программ, рассчитанных на определенные группы мышц.

Большего эффекта можно добиться, если комплекс для вас составит опытный инструктор, который сможет распределить необходимые упражнения на несколько этапов.

При помощи кардиотренировок на велотренажере можно убрать с живота лишний жир, уменьшить отложения в области бедер, подтянуть ягодичные мышцы, руки.

Эффективность данного спортивного снаряда распространяется практически на все группы мышц и, в зависимости от посадки, можно делать акцент на нужные части тела.

В сравнении с другими аэробными тренировками, велотренажеры позволяют намного эффективнее сжигать лишние калории, получаемые с пищей. Для усиления этого эффекта необходимо ограничиться в еде приблизительно за час до начала тренировки, и не есть в течение часа после ее окончания.

Во время нагрузок нельзя забывать про восполнение жидкости в организме, чтобы не допускать обезвоживания, при котором метаболизм может замедляться. Лучше сразу подготовить бутылочку минеральной воды, чтобы не отвлекаться.

Результаты занятий зависят только от вас. Сразу брать большие нагрузки не нужно, время и темп лучше увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему организму. Перенапряжение не принесет положительных результатов. Верьте в себя, не ленитесь, придерживайтесь рационального питания и у вас все получится!

Обязательно посмотрите видеоролик, в нем очень интересно представлены несколько упражнений на велотренажере, которые задействуют все группы мышц в том числе и живота.

Не забываем сделать репост и подписаться на новые статьи – вместе всегда интересней! А ускорить сжигание жира поможет этот видеосеанс — записывайтесь!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 19..

  • Ольга Смирнова

    Эх, жаль, что я не умею на велосипеде ездить :)

    Ответить
  • Светлана

    Почему-то не очень люблю велотренажеры, хотя это несомненно очень эффективный способ быть в лучшей форме.

    Ответить
  • Ирина

    Давно хочу себе велотренажер купить, мне колени надо разрабатывать вообще не хотят двигаться…

    Ответить
  • Николай

    Безусловно, велотренажёры имеют огромную эффективность на тело. И они приносят огромную пользу, но мне всё-таки больше нравится плавание, как самый эффективный приём.

    Ответить
  • Ирина.С

    Велотренажер есть, осталось только заставить себя позаниматься…)

    Ответить
  • Анна

    Вчера в фитнес-зале 30 минут ездила на тренажере «Велосипед». Надо мне ввести в правило каждый раз при посещении фитнес-зала хотя бы 30 минут заниматься на этом тренажере.

    Ответить
  • Анжелика

    Мне заниматься на велотренажере нравиться, легко и просто достигается хорошая спортивная форма и занятия в удовольствие. Конечно, чтобы убрать лишний вес надо и питание свое контролировать.

    Ответить
  • Алексей

    У меня обычный велосипед и круглый год он у меня всегда в деле. Не веду статистику какой вес, но после каждой поездки есть голод. что является лучшим доказательством, что лишнее в организме сгорает. Всем УДАЧИ!

    Ответить
  • Валентина

    А я люблю ездить на велосипеде! Столько положительных эмоций от этих поездок, и настроение улучшается.

    Ответить
  • Lora

    Велотринажер дома имеется, регулярно на нем занимаюсь, конечно не по 30 минут, но все же, достаточно, как по мне, самочувствие после занятий хорошее.

    Ответить
  • Ирина

    Езда на велосипеде действительно очень действенна, и не только живот убирает, но и другие части тела приводит в порядок.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Да движение — это жизнь!!! Велотренажер конечно великолепный тренажер, но если есть возможность прогулки на природе со свежим воздухом, будет в два раза эффективнее!

    Ответить
  • natabul

    Езда на велосипеде,как и занятие на велотренажеры эффективны.Но не надо забывать,что заниматься нужно регулярно.

    Ответить
  • Laralaram

    конечно, хорошее занятие, но попка устает… я больше беговую дорожку люблю!

    Ответить
  • Сергей

    Мне больше нравится езда на настоящем велосипеде, прошлым летом приобрел, сейчас пока стоит весной продолжу кататься, а сейчас пока бег.

    Ответить
  • Светлана

    Я тоже сначала хотела велотренажер приобрести для занятий, а потом передумала и купила велосипед. Такие прогулки мне больше нравятся так как проходят на природе и получаешь массу впечатлений! ;-)

    Ответить
  • Евгения Шестель

    Видео и правда познавательное — тренер очень изобретательный. Если крутить педали не присаживаясь и живот и ягодицы и руки — всё на глазах придет в тонус.

    Ответить
  • Ubuntu VPS

    Особенно полезна езда на велосипеде тем, кто хочет похудеть в области живота и бедер, придать стройности ногам.

    Ответить
  • Елена

    Обожаю кататься на велике!))) а вот велотренажёр у меня таких тёплых чувств не вызывает… наверное, скорости и природы не хватает для полного счастья)))

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: