Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Фит микс: тренировка для похудения

фит микс


Когда женщина начинает по настоящему стремиться к идеальной фигуре, ее уже ничто не остановит. Она готова сидеть на любой диете, поднимать тяжелые гантели, и все это ради того, чтобы стать стройной и красивой. Но, к большому сожалению, такой подход быстро утомляет, и женщина сдается. Но, существует уникальная методика похудения, комплекс упражнений, который поможет быстро похудеть и привести тело в хорошее состояние. Называется это фит микс, и именно о нем мы и поговорим в данной статье.

Фит микс что это?

Фит микс – это комплекс тренировок, которые разработал Леонид Зайцев – известный российский фитнесс инструктор. Эта программа направлена на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги и так далее.

Это уникальная энергичная тренировка, которая дает нагрузку на все группы мышц. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние вашего здоровья, и укрепляет иммунитет. Но, самое главное – данная система позволит вам похудеть, так как она объединила в себе все лучшее, что может быть. Это оптимальное сочетание динамической и статистической нагрузки, благодаря этому, вы не будете уставать и перенапрягаться.

Что вам потребуется?

Конечно, слайд аэробика или обычный фитнес нуждаются в дополнительном инвентаре, в прочем, как и фит микс. Но, в данной ситуации, нам потребуется немногое. В первую очередь, это спортивный костюм, в котором вам будет удобно заниматься, также необходим коврик, который используется в йоге. Для поднятия настроения и ритма вам пригодится еще и динамичная музыка, и тогда ваша тренировка будет поистине прекрасной и результативной. Когда все это вы соберете, вам необходимо морально настроиться, и приступать к тренировке.

Приступаем к тренировке

Конечно, фит микс лучше практиковать не дома, а с инструктором в данной области, который покажет вам, как быстро освоить все элементы. Но, это не принципиально, если вы можете позволить себе инструктора, хотя бы на первые 5-7 занятий, то лучше это сделать, если же нет – то занимайтесь самостоятельно, но, не стоит из себя делать героя, рассчитывайте свои силы, иначе, все эти занятия пойдут вам только во вред. Теперь приступаем к пошаговой тренировке.

  1. В первую очередь необходимо приготовить свое тело к нагрузкам. Для этого, перед тренировкой, примерно за 40 минут до начала, выпейте пару стаканов простой очищенной воды, чтобы клетки обогатились. В крайнем случае, воду можно пить и во время тренировки, но, лучше избегать данного процесса, так как вы будете больше уставать.  Оденьте костюм, включайте музыку, и начинайте разминку.
  2. Разминка должна состоять из двух этапов. Первый этап – элементарная зарядка, которая позволит взбодрить ваш организм. Сделайте наклоны, приседания, можно отжаться, размять тело. Основная задача первого этапа – это «оживить» мышцы, и настроить их на интенсивную работу. Второй этап – активная разминка. Для этого можете поприседать с грузом, пробежаться, попрыгать на скакалке, покачать пресс. В этом этапе ваши мышцы должны получить хорошую нагрузку, и начать работать. Теперь приступаем к упражнениям фит микс.
  3. Станьте в стойку боксера, и начинайте уклоняться от вымышленных ударов. При этом, кулаки должны находиться так, как будто вы стоите на ринге. Уклоняйтесь как можно резче, ниже, активней. Далее, возьмите палку, можно швабру, и, опираясь на нее, начинайте делать наклоны в бок, опять же, как можно ниже. Поменяйте руку, и повторите это упражнение.
  4. Далее, делайте замахи ногой так, как будто вы кого-то бьете. Можете представить вашего врага, и у вас появятся силы. Старайтесь попасть в лицо, а соответственно, поднять ногу как можно выше.

Предлагаем к просмотру один из уроков Леонида Зайцева:

Конечно, это далеко не все упражнения фит микса. Их существует большое количество, но, начать вы можете с этих, и постепенно изучать другие. Лучше всего, если вы будете заниматься с инструктором.

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 2..

  • Александр

    Идеальной фигуры, конечно, не бывает, но стремиться к ней с помощью фит микса обязательно надо.

    Ответить
  • Наталья

    Многие подсаживаются на такие тренировки, не у каждого получается до конца все пройти.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: