Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Гимнастика для мозга — упражнения для всех

Гимнастика для мозга упражнения

Вы делаете по утрам зарядку? А бегаете ли вы вечером, или занимаетесь фитнесом? Если да, то это, безусловно, хорошо, ведь ваше тело получает необходимую нагрузку, здоровье укрепляется, и жить становится лучше. Но не только телу нужны тренировки. Есть еще и мозг, который нуждается не в меньшей тренировке, чем мышцы, ведь от него многое зависит.

Помните ли вы полностью таблицу умножения? Сможете ли вы сложить трехзначные числа в уме? Если нет, то вам срочно необходимо тренировать мозг, и в этой статье мы расскажем вам про упражнения, которые называются гимнастика для мозга.

Мозг нуждается в тренировке также, как и все мышцы нашего организма, ведь именно он дает все команды телу. Если не уделять мозгу достаточно внимания, то это чревато многими неприятными заболеваниями. Мы не собираемся вас пугать, что будет, если мозг «застоится», лучше сразу расскажем, что это за упражнения, и какая от них польза.

Память – это неотъемлемая функция для человека, но со временем она теряет свои возможности. Поэтому необходимо ее развивать. Если память полностью откажет, то вы не только таблицу умножения можете забыть, а и то, как вам ходить или воду пить.

К большому счастью, работоспособность мозга можно восстановить с помощью специальной гимнастики и упражнений. Они простые, делать их следует хотя бы раз в неделю, и вы будете получать большой результат. Самое главное, что все упражнения делаются не более, чем 5 минут, поэтому вы можете их делать в свободное время.

Упражнения есть физические, а есть умственные. И те, и другие помогут вашему телу и мозгу. Конечно, не стоит забывать об элементарных физических нагрузках ежедневно, хотя бы 10 минут. Это могут быть беговые упражнения, или любые другие. Но мозгу очень важно, чтобы тело его не подводило.

Итак, давайте приступим к гимнастике для мозга. Сначала разберем физические упражнения, которые следует делать для того, чтобы полушария хорошо работали.

Физические упражнения для мозга

  1. Перекрестные прыжки. Это прыжки, когда ноги в воздухе скрещиваются, и в таком положении приземляются. Со второго прыжка они возвращаются в исходное состояние. Можно также скрещивать их только в воздухе, и возвращать их сразу в исходное положение. Лучше делать такие прыжки под ритмичную музыку. Во-первых, ваши полушария начнут быстрее работать, во-вторых, такое упражнение даст вам еще и физическую нагрузку. Его можно делать во время зарядки, а прыгнуть надо всего лишь 21 раз.
  2. Второе упражнение – воздушные рисунки. Представьте, что ваши пальцы рук – это кисти, и вам надо нарисовать элементарные фигуры. Левой рукой нарисуйте круг. Получилось? Теперь опустите ее, и правой рукой нарисуйте треугольник. Тоже получилось? А теперь возьмите обе «кисти», и нарисуйте те же фигуры, но одновременно. И окажется, что элементарные рисунки сделать не так-то уж и просто. Лучше, если кто-то проследит за вами, так как самому не всегда видно, хорошо получается, или нет.
  3. Мы привыкли ходить так, что левая нога идет вместе с правой рукой, а потом – наоборот. Но попробуйте идти по-другому. Попробуйте, чтобы правая нога шла с правой рукой, и левая нога – с левой рукой. Конечно, на вас будут косо смотреть прохожие, поэтому, такое упражнение лучше делать дома, чтобы до псих больницы не дойти, но на самом деле, это упражнение – прекрасная гимнастика для мозга.

Выполняя такие простые физические упражнения, ваш мозг начнет работать более эффективно. Но это еще не все, есть ряд советов, которых следует придерживаться, ведь они отличные «гантели» для полушарий.

Полезные советы для тренировки мозга

Эти советы помогут вам натренировать мозг, развить память, и улучшить его работоспособность.

  1. С утра, когда вы чистите зубы, поменяйте руку, в которой держите зубную щетку. Это поможет активировать второе, еще сонное полушарие.
  2. Если вы правша, то выделяйте один день в неделю, когда все будете делать левой рукой (писать, рисовать, печатать текст, резать и так далее). Но помните, что первое время это может нанести вам травму, поэтому будьте осторожны. Если вы не можете держать нож левой рукой, то лучше не рисковать, и это занятие отложить, когда научитесь буквы писать. То же самое касается и левши, только задание заключается в том, чтобы все делать правой рукой.
  3. Попробуйте писать два текста одновременно на разных листах бумаги разными руками. Конечно, первое время это будет невыносимо сложно, поэтому сначала задание можно упростить, и писать только один и тот же текст на двух листах одновременно.
  4. Помните, вы вырисовывали фигуры одновременно двумя руками? Вот сейчас сделайте то же самое, только ручкой на листках.
  5. Развивайте свою память. Вы можете взять колоду карт, и постараться ее запомнить в том же порядке. Конечно, это крайне сложно, поэтому начните с 5 карт, и каждый день добавляйте по одной. Естественно, каждый день следует менять карты, а не запоминать одни и те же.
  6. Гимнастика для мозга заключается еще и в том, что следует стараться использовать полушария по максимуму. И в этом поможет немного школьная программа. Вы любили в школе учить стихи? Если нет, то сейчас самое время догнать упущенное, но теперь вы можете учить только те, которые вам нравятся. Учите хотя бы один стих в неделю.
  7. 10 минут в неделю следует работать с математикой. Конечно, можно значительно больше, но не менее этого времени. Выучите таблицу умножения, если вы ее забыли, а дальше – можете разгадывать судоку, или же суммировать без калькулятора числа.

Выполняя эти несложные упражнения, которые не будут занимать более 15 минут в день, вы можете развить гениальный мозг, ваше состояние значительно улучшится, и вы будете в прекрасном здравии и уме. Доброго вам здоровья! А так же, не забывайте употреблять полезные продукты для мозга и памяти.

Ещё больше информации Вы можете найти на нашем сайте.

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 5..

  • Светлана

    Интересные физические упражнения именно для развития мозга, даже не подозревала, что моги можно таким образом тренировать :)

    Ответить
  • Екатерина

    А я итак чересчур свой мозг развиваю. занимаясь своим сайтом) Плюс постоянно смотрю развивающие видео и читаю книги..Психологические) Иногда даже хочется научиться отключать мозг, чтобы не думать постоянно) Трюк с зубной щеткой возьму на заметку..

    Ответить
  • Мария

    Класс!!!Очень полезно, мы смеялись, когда я чертила разные фигуры)))Со стороны очень смешно!Твит

    Ответить
  • Алла

    Да, и мозг нужно тренировать, это точно.
    У меня знакомая соседка на пенсии, так она постоянно разгадывает кроссворды…
    Вот с зубной щеткой надо будет попробовать, да и рисунки тоже.

    Ответить
  • Глинаа

    самое главное во всех физических упражнениях и для «мозга» и «для ягодиц»- их надо делать -регулярно!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: