Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Изометрические упражнения для пресса

Изометрические упражнения

Изометрические упражнения для пресса помогают быстро приобрести шикарные кубики. При этом вы будете тратить минимум усилий для достижения максимального результата. Если вы хотите избавиться от лишних складок и запаса жира на животе, и приобрести хорошее тело, то вам просто необходимо выполнять эти упражнения. Но они порадуют ленивых, ведь делать их нужно всего несколько минут в день.

Изометрические упражнения – это специальный комплекс, позволяющий дать максимальную нагрузку на мышцы за кротчайшее время. Поэтому вы без проблем сможете выполнять их всего 20 минут в день, и получать максимальный результат. Более подробно о изометрических упражнениях в целом мы говорили ранее.

Мышцы живота важны для человека, так как выполняют опорную функцию, да и вообще, участвуют практически во всех движениях. Но именно с ними наибольшая проблема, ведь лишний вес любит откладываться как раз на животе и боках. Вы, конечно, можете делать воркаут упражнения, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе, но если вы хотите укрепить их, то помогут изометрические упражнения для пресса.

Изометрические упражнения для пресса

Изометрические упражнения для пресса не сложные, и вы можете делать их в любом месте. Конечно, вам потребуется немного времени, но не более, чем 20 минут в день. Основная суть этих упражнений в том, что они дают сильную нагрузку на мышцы, находясь практически в статичном положении. Поэтому большинство упражнений выполняется сидя или вообще, лежа. Но для начала следует немного размяться, а также дать небольшую нагрузку. Можно, к примеру, сделать простые упражнения с гантелями для женщин, которые слегка напрягут организм, и подготовят к работе.

Итак, давайте приступим к выполнению изометрических упражнений.

  1. Сядьте на стул, положите руки на живот в область пресса. Теперь начинайте надавливать руками на живот, и, при этом, делать скручивания. Старайтесь максимально напрягать мышцы пресса.
  2. Вам следует лечь на пол, и согнуть ноги в коленях. При этом, ступни полностью должны лежать на полу, а руки нужно протянуть между ног. Теперь начинайте качать пресс максимально быстро.
  3. Примите такое же исходное положение, как в первом упражнении, но только руками и ногами следует касаться пола. Делайте те же скручивания, которые нелегко будут удаваться за счет неудобства позы. Но оно крайне эффективное, поэтому не стоит пропускать.
  4. Для этого упражнения вам потребуется стол. Вы должны сесть на стул напротив стола, а руки положить на его край. Упирайтесь руками о край стола, максимально напрягая живот, но только не лопните.
  5. Конечно, можно делать утренние упражнения для похудения живота, которые помогут избавиться от лишнего жира. Но это упражнение также эффективно справится с данной задачей, а если их объединить, то результат будет еще лучше. Самое главное, что вы без проблем можете выполнять его на рабочем месте, или в автомобиле, когда едете куда-то, и никто не заметит, что в это время вы тренируетесь, и делаете пресс лучше. Достаточно всего лишь сильно напрячь мышцы живота, задержаться в таком положении, как будто вы бодибилдер, и позируете на сцене, и отпустить. Время задержки должно быть до 10 секунд, и ровно столько же – время перерыва. Делайте 10 подходов в течение дня, и ваш рельеф будет неотразим, а лишние килограммы будут сгорать на глазах.

Выполняйте эти изометрические упражнения для пресса, и ваше тело приобретет новый вид, тем более, что не за горами лето, где нужно красоваться в купальнике на пляже. Сейчас самое время начать заниматься. Также можете подобрать что-нибудь из здорового питания, чтобы быстрее привести тело в форму. Наш сайт желает вам удачи и успехов! Читайте наши интересные статьи о здоровье.

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 2..

  • Светлана

    Ленуся, с праздничком тебя, солнце, цвети и радуй нас своей доброжелательностью, позитивом и всегда хорошим настроением, пусть у тебя все будет отлично!

    Ответить
    • admin

      Спасибо Светланка, тебе взаимно всех благ и успехов!

      Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: