Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Как убрать живот с помощью обруча быстро

Как убрать живот с помощью обруча

Здравствуйте уважаемые читатели! Знаете, какой тренажер может позволить себе каждый? Нет, это не дорогостоящие беговые дорожки, или велотренажер. Это обычный гимнастический обруч, который стоит совершенно недорого, и творит настоящие чудеса. Если вы начнете им пользоваться, то легко избавитесь от лишнего веса в области боков. Мы расскажем вам, как убрать живот с помощью обруча.

Если вы перепробовали массу диет, упражнений, ходили в тренажерный зал, но вам ничего не помогает, или вес набирается слишком быстро, то следует обратиться к доктору, возможно, проблемы в состоянии здоровья. Но все же, зачастую это просто проблема бесконтрольной еды и плохого образа жизни, который мы можем даже не замечать. Исправить это легко, ведь поможет увидеть настоящий результат хула-хуп – специальный тренажерный обруч, который нужно крутить вокруг талии. Еще лучше если вы  составите график для тренировок.

Как он работает

У многих сразу возникает вопрос, действительно можно ли убрать обручем бока и живот? Мы не будем отвечать прямо «Да», ведь вам нужны доказательства. А это уже проще простого, ведь достаточно понять, как он работает.

Когда вы начинаете пользоваться таким инструментом, следует учитывать его вес. Он легкий, но его достаточно, чтобы оказывать определенное давление на область мышц. Кроме того, он задействует мышцы:

  • Живота
  • Спины
  • Бедер
  • Ягодиц
  • Мышцы пресса – косые и прямые

Благодаря этому, вы не только удаляете лишний жир с помощью давления на определенные точки, и, сжигая калории, но и строите свое тело в правильной пропорции. Казалось бы, такой простой инструмент, а творит чудеса.

Надавливая на жировые ткани, он заставляет организм «шевелить» их, давить и работать быстрее. Из-за этого повышается метаболизм именно в данной области, достаточно проблемной, кстати, и вес уходит. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли убрать живот с помощью обруча, мы отвечаем – да, и сделать это можно быстро.

Как убрать живот с помощью обруча

Виды и типы инструмента

Хула-хуп имеет несколько типов и видов. Все они отличаются по параметрам, зоне воздействия, и цене.  Но на каком варианте остановиться? Сейчас мы вам расскажем.

Есть несколько типов моделей, которые по-разному влияют на наш организм:

  1. Массажный. Это наиболее дорогая модель, но самая эффективная. Он не только убирает жир, но и улучшает кровообращение, и гораздо быстрее дает результаты. К сожалению, он и самый дорогой.
  2. Обруч с шариками. Наверняка вы такие встречали, это интересные эффективные модели, бюджетный вариант предыдущего типа. Его может позволить себе каждый.
  3. Стандартный. Эта модель знакома нам всем с детства. Она сделана из металла, внутри – полая, цена его совершенно небольшая.
  4. Утяжеленный. Такая модель весит, как правило, 2-3 кг, оказывает сильное воздействие на организм, но не каждому под силу.
  5. Складной. Эта модель легко собирается в небольшой чемоданчик или сумку, не занимает много места, но и ломается гораздо чаще других.

Но каким обручем лучше убрать живот? Если вы только начали заниматься, можете взять простой хула-хуп, и пользоваться им. Как только вы увидите результаты, а произойдет это примерно через 3 недели, соблюдая график занятий, вы захотите другую модель.

Тогда можно задуматься о шариковом варианте. Это наиболее оптимальный обруч, который подойдет под любой тип фигуры. Он универсален, комфортен, и легок в применении.

Остальные же варианты вы можете рассматривать для себя индивидуально.

Как правильно выполнять упражнения, чтобы живот был идеален

Итак, мы подошли к самому интересному. Но перед комплексом сразу хотим отметить важность подготовки, в противном случае, вся талия будет в синяках, будет болеть, и вы получите не плоский живот, а боль и неприятные воспоминания. Сначала проведите подготовку:

  • Обязательно за полчаса до начала выпейте воды
  • Сделайте легкую разминку в целом
  • Особое внимание уделите пластике талии. Сделайте наклоны, прогибы, скручивания
  • Хорошо бы попрыгать на скакалке 5 минут перед стартом

Такая простая подготовка укрепит здоровье, и подготовит к большой нагрузке.

Теперь давайте посмотрим, как убрать живот с помощью обруча:

  1. Правило первое – тренироваться нужно каждый день. Первый месяц время тренировок будет всего 10-15 минут, не более. Потом увеличивайте его, до максимального значения – 45 минут.
  2. Научитесь вращать его правильно. Многие крутят хула-хуп, двигаясь вперед-назад, а нужно по часовой стрелке, по кругу. Вы не должны ловить его падающим, учитесь делать это правильно. Хороший результат – 15 минут без перерыва.
  3. На первое время вам потребуется защита – специальный резиновый пояс, который продается в любом спортивном магазине. Иначе синяки не дадут вам покоя. Особенно это касается больших тренировочных, или тяжелых моделей. Можно воспользоваться эластичным бинтом.
  4. Если ноги будут стоять вместе, то максимально задействуются мышцы живота, но так крутить сложно. Тем не менее, учитесь.
  5. Стандартная стойка – ноги по ширине плеч, можно чуть уже, а руки – за головой. Для улучшения эффективности упражнения, вращайте обруч вправо, и сами слегка поворачивайтесь, пока не сделаете круг, а потом – то же самое в другую сторону.

Теперь вы знаете, помогает ли обруч убрать живот, и что для этого нужно сделать. Помните, что только регулярные тренировки дадут результат. Если хотите его ускорить, изучите «биолифтинг живота» — методику, которая поможет стать еще стройнее, и получить великолепную фигуру как у Алины Кабаевой. Посмотрите ее великолепное выступление.

Делитесь статьей со своими друзьями, пусть тоже получат плоский живот, не потратив нервы и деньги. В этом вам помогут социальные кнопочки. Удачи и успехов в тренировке!

 

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 19..

  • Ирина Зайцева

    Чисто обруч не кручу.Но приятно про него вспомнить. Была на днях на тренировке, и как раз обруч дали всем нам.. Ой, так здорово…и ведь и дома как хорошо позаниматься… надо-надо…
    Всех с наступающим Рождеством!Счастья, Любви и простых нам радостей жизни…

    Ответить
  • Ольга Смирнова

    Обруч всегда напоминает мне о детстве, вот уж крутили вволю. А сейчас уже наверно забыла, как это делать.

    Ответить
  • Анна

    Всех читателей этого блога и его хозяйку поздравляю с праздником.

    С Рождеством вас! Добра, счастья и здоровья.
    Священный праздник – Рождество!
    Я с ним поздравить вас желаю.
    И мир, любовь и торжество
    Пусть ваши семьи обретают!

    Прекрасный, светлый праздник пусть
    Разгонит все ваши печали.
    Вы в души не пускайте грусть,
    И сбудется, о чем мечтали!

    Ответить
  • Анжелика

    Обруч хорошее средство для тонкой талии и борьбы с лишним весом, заниматься легко и весело, да и тренажер это довольно простой, каждый освоит.

    Ответить
  • natabul

    С заболеванием почек врачи не рекомендуют крутить обруч.Если такая проблема существует-лучше посоветоваться с врачом.

    Ответить
  • natabul

    Когда-то тоже занималась с обручем-результат,действительно,хороший.Главное только не навредить здоровью.

    Ответить
  • Алёна Яснева

    С новогодними праздниками, добра, счастья, здоровья и исполнения всех заветных желаний! Отличный вариант для убирания жира с проблемных зон! Я использую его, чтобы поддерживать себя в тонусе.

    Ответить
    • admin

      Спасибо Алена!

      Ответить
  • Ирина Лукшиц

    Обруч — хорошее средство для укрепления мышц живота. Вот только жаль, не нашла нигде имя автора блога. Не знаю, как обратиться. Поверьте, уважаемый автор, вы должны быть брендом, а бренд не бывает обезличенным. тем более, что блог у Вас прекрасный и плезный.

    Ответить
  • Вера

    Люблю обруч, также, как и скакалку)) Движения с этим инвентарём не только делают тело красивым, но и помогают расслабить его (точно, как в детстве). Это способствует снятию блоков, избавляя нас от многих недугов.

    Ответить
  • Laralaram

    в детстве крутили обруч для удовольствия, а сейчас для пользы!

    Ответить
  • Laralaram

    мне обруч здорово помог после родов быстро привести фигуру в порядок!

    Ответить
  • Людмила

    Мои любимые детские увлечения — скакалка и обруч. Обруч уже давно забыла, а вот со скакалкой прыгаю иногда летом на даче. :)

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Обруч действительно подтягивает мышцы живота и помогает держать его в форме!

    Ответить
  • Марина

    А я так и не научилась его крутить, никогда не умела, и пыталась еще в школе и никак

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Обруч дома есть, вот только регулярности в занятиях никак не добьюсь. Да, по часовой стрелке у меня почему-то не получается долго крутить, против — да, тут без вопросов. Почему, не знаю?!

    Ответить
  • Евгения Шестель

    Тоже задавалась вопросом, отчего одним удобнее по, а другим — против часовой стрелки.

    Ответить
  • Алена

    И в правду обруч очень хорошо убирает живот. Я ежедневно его кручу дома.

    Ответить
  • Светлана

    Я периодически вспоминаю про обруч и кручу минут 20 в день. У меня нет большой проблемы — главное, не запустить себя.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: