Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения для осанки детям

Нарушение осанки у детей

Дети наиболее уязвимы к болезням, особенно, если эти болезни связаны с костями. Нарушение осанки у детей – это вполне привычное, но не нормальное явление. Сегодня оно наблюдается все чаще, и современная медицина старается максимально бороться с данной проблемой. Но и в домашних условиях можно делать упражнения для осанки детям, и привести организм в хорошее состояние. Достаточно заниматься с ребенком несколько раз в неделю, чтобы не наблюдалось нарушение осанки у детей. Упражнения, которые вы увидите в этой статье, помогут вам избавиться от проблемы, и восстановить позвоночник.

Осанка – это привычное положение стоящего человека. Понятие нормальной осанки говорит о том, что человек, находясь в позе стоя, чувствует себя расслаблено, уверено, у него не напрягаются мышцы спины. Кроме этого, он обладает гармоничным строением тела, соблюдается симметрия, а биомеханика работает нормально и естественно.

Нарушение осанки говорит об изменении этих положений, и часто мы получаем их еще в раннем возрасте.

Причины нарушения осанки

Многие родители задают вопрос: почему у ребенка нарушается осанка? Дело не только в его возрасте, просто в это время кости довольно гибкие, и могут оставаться в изогнутом положении, и чувствовать себя вполне комфортно. Именно поэтому ребенок не чувствует боли в спине или пояснице, когда неправильно ходит, двигается или же сидит.

А теперь отвечаем на вопрос, почему нарушение происходит именно в детском возрасте. Просто понаблюдайте за своим ребенком. Посмотрите, как он сидит за столом, когда делает уроки. Его спина находится относительно ног под углом в 90 градусов? А может быть он не склоняется над книгой или тетрадью? Если этого недостаточно, то загрузите в рюкзак привычный набор книг и тетрадей на день. Теперь, оденьте этот рюкзак, и проходите так хотя бы 2 часа. Примерно такую же нагрузку ребенок получает на неокрепший позвоночник в течение дня.

Естественно, нужно обратить внимание и на кровать вашего дитя. Она слишком мягкая, на ней приятно спать, прыгать, возможно, она даже пружинистая. Но подумайте, каково спине и позвоночнику спать на ней. Вы можете спросить, а причем тут вообще позвоночник? Позвоночник и осанка связаны. Как? Поинтересуйтесь!

Собственно говоря, на осанку ребенка влияет масса факторов, в том числе и здоровое питание, хотя сегодня речь пойдет именно о упражнениях которые помогут исправить ее полностью. Сайт о здоровом образе жизни настоятельно рекомендует родителям прислушаться и перечитать наши статьи, дабы будущее дитя не смогло Вас упрекнуть в невнимательности и недостаточной заботе о собственных детях.

Упражнения для восстановления осанки

Упражнения для восстановления осанки не сложные, занимают мало времени, но дают огромный результат. Этот простой комплекс поможет забыть об этой проблеме, а ребенку будет еще и интересно его делать.

Упражнение 1

Итак, сначала следует заняться ходьбой. Сначала просто ребенку нужно походить по комнате в течение 20-30секунд. При этом важно держать правильную осанку. Для этого можно и развлечься, и результат получить. Положите на голову своего чада нетяжелую книгу, и скажите ему. Что она не должна упасть. Только в положении ровной спины ребенок получит результат.

Далее следует продолжить ходьбу, но уже на носочках. В таком положении тоже следует пройтись 30 секунд, при этом руки должны находиться на поясе.

Следующий этап – ходьба с высоко поднятыми коленями, руки, при этом, тоже должны находиться на поясе. Колени ребенок должен поднимать как можно выше, но книга, при этом, не должна падать.

Упражнение 2

Далее нужно сделать потягивания. Для этого следует стать в позицию ног на ширине плеч, поднять руки, и хорошенько потянуться, как будто после сладкого сна. Потом нужно вернуться в исходное положение, но вы должны проследить, чтобы во время потягивания, ребенок прогибал поясничный отдел.

Упражнение 3

Ребенок должен лечь на пол, обязательно на ровную твердую поверхность. В таком положении следует поднять правую руку, и согнуть в колене левую ногу, и подтянуть ее к животу. Далее следует повторить с другой ногой, после чего – с двумя одновременно.

Упражнение 4

Чтобы избежать нарушения осанки у детей, упражнения следует делать регулярно. Особенно помогает это: ребенок должен сесть на стул со спинкой, руки положить на затылок. Теперь, нужно надавливать руками на голову так, как будто хочешь ее склонить, но при этом, не склонять, а сопротивляться. Держать в таком положении следует 10 секунд, после чего – сделать 5 секунд перерыва, и повторить несколько раз.

Такие упражнения не будут занимать много времени, но будут давать огромный результат. Если ребенок постарше, то можно делать утренний звездный комплекс на основе «Цигун», или же ленивые упражнения для осанки. Они хоть и ленивые, но результат дают ошеломляющий.

Естественно, с нарушениями спины следует консультироваться у докторов, но практически любой врач будет рекомендовать вам бассейн, польза которого для спины велика. Поэтому вы можете отдать ребенка на плавание, и осанка восстановится.

Чтобы не получить проблем в дальнейшем, достаточно позаботиться о рабочем месте ребенка, где он делает уроки. Стол и стул должны быть удобны, чтобы спина находилась в ровном положении. Кровать должна быть в меру жесткой, а рюкзак – не перегружен. Также занимайтесь общим воспитанием детей, делайте утреннюю зарядку, и ваш ребенок будет здоровым и счастливым!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..

  • Светлана

    Главное, чтобы родители не упустили момент, когда осанка начнет портиться, комплекс упражнений отличный!

    Ответить
  • Александр

    Нужная статья. Так от осанки зависит вся последующая жизнь ребенка. Мне родители сколько не говорили, не сутулься, а я не понимал. Только теперь понял, но назад уже не вернешься

    Ответить
  • Ольга Кутуева

    Нарушения санки очень сильно влияют на здоровье человека в любом возрасте, но закладывается все в детстве. Хорошие советы, всем родителям стоит к ним прислушаться. Спасибо, Елена.

    Ответить
  • Светлана

    То, что в детстве нарушат, во взрослом возрасте принесет кучу проблем, а исправить уже нарушенную осанку чрезвычайно сложно!

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Упражнения прекрасные, главное, чтобы родители находили время и не ленились заниматься с детьми, тогда у детишек будет меньше проблем с позвоночником.

    Ответить
  • Yukatan

    Занятно, спасибо

    Ответить
  • SweetLana

    Упражнения, конечно, хорошо, но лучше до них не доводить и развитие того же сколиоза предотвратить. Тут, конечно, должны родители об этом беспокоиться. Своему чаду мы ещё задолго до школы приобрели растущий стульчик Конёк Горбунёк kon-gor.com/rastushchie-stulja . Вот он и помогает ребёнку сидеть ровно и не сутулиться. Растёт достаточно статным, без каких-либо смещений в позвоночнике.

    Ответить
  • Yukatan

    Упражнения, конечно, хорошо, но лучше до них не доводить и развитие того же сколиоза предотвратить. Тут, конечно, должны родители об этом беспокоиться. Своему чаду мы ещё задолго до школы приобрели растущий стульчик Конёк Горбунёк kon-gor.com/rastushchie-stulja . Вот он и помогает ребёнку сидеть ровно и не сутулиться. Растёт достаточно статным, без каких-либо смещений в позвоночнике.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: