Популярные виды фитнеса: какое направление выбрать

Здоровье играет ключевую роль в жизни человека. Поэтому очень важно определиться с направлением фитнеса и всегда поддерживать себя в форме. Особо популярна тема физического развития сейчас – в эпоху интерактивных технологий и интернета. Причём для поддержания своего тела в тонусе вовсе не обязательно изнурять организм тяжёлыми физическими нагрузками. К тому же спортом можно и нужно заниматься в любом возрасте независимо от пола и уровня физической подготовки. Рассмотрим самые популярные виды фитнеса.

Что такое фитнес

Фитнес представляет собой комплекс оздоровительных упражнений, направленных на укрепление организма человека. Наибольшей популярностью пользуются следующие виды фитнеса.

Фитнес—йога

Это одно из самых распространённых направлений, которое берёт своё начало ещё со времён Древней Индии. Для этого вида фитнеса характерны плавные упражнения, сочетающиеся с дыхательными практиками и статическими позами. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию и уверенность в своих силах через комплекс физических упражнений для здоровья. Сами упражнения формируют правильную осанку, способствуют улучшению обмена веществ в организме, а также придают мышцам силу, выносливость и гибкость.

Аэробика

Аэробика приобрела свою популярность благодаря физическим упражнениям, которые, как правило, выполняются под ритмичную музыку. Что, конечно, способствует поднятию настроения, активизации общего тонуса организма и избавлению от лишнего веса. К тому же занятия аэробикой очень позитивно сказываются на работе сердечно—сосудистой и дыхательной систем организма. Также аэробика делится на следующие виды фитнеса: танцевальная аэробика, степ—аэробика, слайд—аэробика, кик—аэробика и аквааэробика.

Калланетика

Популярное направление фитнеса, которое основано на асанах (позах) йоги, растяжках и статических нагрузках. Причём акцент делается на тщательную проработку поверхностных и глубинных мышц, что укрепляет весь мышечный каркас и способствует активизации обмена веществ. А это, в свою очередь, активно расщепляет жиры и способствует похудению. К тому же по заверениям учёных, один час занятий калланетикой равен по своей эффективности целому дню занятий аэробикой.

Пилатес

Пилатес лучше всего подходит для проработки мышц пресса, спины, малого таза и живота. Также способствует развитию гибкости суставов, эластичности связок, плавности и грации. Занятия пилатесом очень рекомендуются людям с нарушениями позвоночника, походки, а также жировыми отложениями. К тому же этот вид фитнеса подходит для беременных и молодых мам, не имеет никаких противопоказаний, способствует формированию здорового и подтянутого тела.

Бодифлекс

Бодифлекс прославился своим гармоничным сочетанием дыхательной гимнастики и упражнений на растяжку. Занятия данным видом фитнеса не требуют большого количества времени. Одна тренировка по длительности не превышает 30 минут. Основной упор сделан на дыхательную технику, что способствует полному насыщению кислородом всех органов и тканей организма. Постоянные занятия гарантируют вам хорошее самочувствие и позволяют похудеть без диет.

Теперь вы знаете, что собой представляют самые популярные виды фитнеса. Выберите тот, который больше всего вам подходит, и можете приступать к тренировкам. Читайте интересные статьи на нашем сайте.  Успехов!