Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Популярные виды фитнеса: какое направление выбрать

Популярные виды фитнеса

Здоровье играет ключевую роль в жизни человека. Поэтому очень важно определиться с направлением фитнеса и всегда поддерживать себя в форме. Особо популярна тема физического развития сейчасв эпоху интерактивных технологий и интернета. Причём для поддержания своего тела в тонусе вовсе не обязательно изнурять организм тяжёлыми физическими нагрузками. К тому же спортом можно и нужно заниматься в любом возрасте независимо от пола и уровня физической подготовки. Рассмотрим самые популярные виды фитнеса.

Что такое фитнес

Фитнес представляет собой комплекс оздоровительных упражнений, направленных на укрепление организма человека. Наибольшей популярностью пользуются следующие виды фитнеса.

Фитнесйога

Это одно из самых распространённых направлений, которое берёт своё начало ещё со времён Древней Индии. Для этого вида фитнеса характерны плавные упражнения, сочетающиеся с дыхательными практиками и статическими позами. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию и уверенность в своих силах через комплекс физических упражнений для здоровья. Сами упражнения формируют правильную осанку, способствуют улучшению обмена веществ в организме, а также придают мышцам силу, выносливость и гибкость.

Аэробика

Аэробика приобрела свою популярность благодаря физическим упражнениям, которые, как правило, выполняются под ритмичную музыку. Что, конечно, способствует поднятию настроения, активизации общего тонуса организма и избавлению от лишнего веса. К тому же занятия аэробикой очень позитивно сказываются на работе сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Также аэробика делится на следующие виды фитнеса: танцевальная аэробика, степаэробика, слайдаэробика, кикаэробика и аквааэробика.

Калланетика

Популярное направление фитнеса, которое основано на асанах (позах) йоги, растяжках и статических нагрузках. Причём акцент делается на тщательную проработку поверхностных и глубинных мышц, что укрепляет весь мышечный каркас и способствует активизации обмена веществ. А это, в свою очередь, активно расщепляет жиры и способствует похудению. К тому же по заверениям учёных, один час занятий калланетикой равен по своей эффективности целому дню занятий аэробикой.

Пилатес

Пилатес лучше всего подходит для проработки мышц пресса, спины, малого таза и живота. Также способствует развитию гибкости суставов, эластичности связок, плавности и грации. Занятия пилатесом очень рекомендуются людям с нарушениями позвоночника, походки, а также жировыми отложениями. К тому же этот вид фитнеса подходит для беременных и молодых мам, не имеет никаких противопоказаний, способствует формированию здорового и подтянутого тела.

Бодифлекс

Бодифлекс прославился своим гармоничным сочетанием дыхательной гимнастики и упражнений на растяжку. Занятия данным видом фитнеса не требуют большого количества времени. Одна тренировка по длительности не превышает 30 минут. Основной упор сделан на дыхательную технику, что способствует полному насыщению кислородом всех органов и тканей организма. Постоянные занятия гарантируют вам хорошее самочувствие и позволяют похудеть без диет.

Теперь вы знаете, что собой представляют самые популярные виды фитнеса. Выберите тот, который больше всего вам подходит, и можете приступать к тренировкам. Читайте интересные статьи на нашем сайте.  Успехов!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Ольга

    Я в молодости занималась аэробикой немного, как раз она только становилась популярной. А сейчас только упражнения для памяти делаю :)

    Ответить
  • Светлана

    я в разное время перепробовала все эти направления, но больше всего мне все-таки танцы нравятся.

    Ответить
  • Светлана

    С йогой как-то совсем не сложились отношения, сколько раз начинала, но довольно быстро бросала, не мое.

    Ответить
  • людмила

    Сколько направлений! только успевай применять. Конечно когда молод можно использовать любые, но с возрастом надо быть поосторожней с физической нагрузкой.

    Ответить
  • Ольга

    Ну вот, теперь выбирай любое направление фитнеса и занимайся дома.Подобные физические нагрузки помогут держать свой организм в тонусе и вести активный образ жизни.

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Сколько разных видов фитнеса, при желании есть из чего выбрать!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: