Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Скипинг для здоровья и похудения

Скиплинг


Чтобы следить за собой, необходимо выполнять две вещи – первая, это стремиться к этому, и иметь большое желание, вторая – это что-то делать. Каждая женщина мысленно совершенствуется, но далеко не каждая делает какие-либо действия. Если вы относитесь к таким, то продолжайте дальше лежать на диване, и ничего не делать, только мечтать, что вы худеете. Что у вас идеальное тело. Но, если же вы целеустремленная женщина, которая добивается  того, что желает, то эта статья поможет вам похудеть. Вы узнаете, что такое скипинг, и как он помогает похудеть.

Скипинг – это упражнения, которые основаны на прыжках. Данное слово переводится с английского, как «прыгать, подпрыгивать», и само название говорит за себя. Но, как ни странно, это модное слово знакомо нам с детства, так как для упражнений нам потребуется скакалка, знакомый каждому предмет физкультуры.

Ни одна тренировка профессионального боксера, или же баскетболиста не проходит без скакалки. Дело в том, что эти простые, на первый взгляд, упражнения, помогают укрепить мышцы ног, развить выносливость, а также укрепить сердечно-сосудистую систему. Но, самое главное, что скипинг позволяет похудеть, избавиться от лишнего жира и массы. Поэтому, он популярен в Америке, и естественно, в России, но, у нас не прижилось само название.

Тем не менее, с помощью простых упражнений, вы сможете избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье. А также приобрести идеальную фигуру, так как данные упражнения способны корректировать тело. Скакалка – это недорогой портативный тренажер, который можно приобрести в любом магазине, и заниматься, где угодно. Это удобно, потому что, к примеру, слайд аэробика требует более дорогого оборудования, но, тем не менее, и она эффективна.

Как ни странно, скипинг действует гораздо эффективнее, чем плаванье, велотренажер, или же бег по утрам. Естественно, это касается сжигания калорий, в остальном у каждой методики свои преимущества. Чтобы вы понимали, в среднем, человек, который весит около 70кг, за час тренировок сжигает 750 калорий. Поэтому, покупайте скакалку, и мы начнем тренировку. Но, скакалку обязательно купите под свой рост, иначе это будет не  только неудобно, но и вредно.

Упражнения

На нашем сайте мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, и откорректировать фигуру.

Заниматься необходимо сначала 3 раза в неделю, чтобы организм не перегружался. А когда вы привыкнете к нагрузкам, то можно каждый день, тем более, что это еще и весело. Вы можете заниматься вместе с ребенком, или же мужем, и будете помимо здоровья получать веселый досуг.

  1. Сначала делаем банальные прыжки через скакалку. В среднем, при хорошей физической подготовке, вы должны делать 120 прыжков в минуту. Но, если не получается, то не стоит себя заставлять. Нагрузку необходимо давать постепенно.
  2. Когда вы освоите традиционную технику прыжка, старайтесь ее повторять как можно чаще, ускоряясь постепенно. Таким образом, даже самые простые прыжки помогут избавиться от лишнего веса. Старайтесь прыгать по 5 минут, и делать 10 подходов. Конечно, для начала это большая нагрузка, поэтому, можно начинать с 3-х минут по 5 подходов, потом – постепенно увеличивать.
  3. Далее, отрабатывайте прыжки накрест. Вы также с детства наверняка знаете эти прыжки, когда сначала прыгаете просто потом – перекрещиваете руки, и прыгаете в петлю. Это чуть сложнее, чем обычные прыжки, которые развивают и мышцы руки.
  4. Если вы хорошо себя чувствуете физически, то отрабатывайте двойной прыжок. Это упражнение, в котором вы прыгаете один раз, а скакалка в это время должна дважды пройти под вами. Это довольно сложно, и есть вероятность «клюнуть» носом, поэтому, не стоит перетруждаться.

Далее, вы можете усовершенствоваться, добавляя количество прыжков, а также увеличивая скорость. Скипинг позволит вам быстро и качественно откорректировать форму.

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

1 отзыв к статье уже есть. А что думаете Вы??

  • Светлана

    100 лет не прыгала на скакалке, все обруч кручу. Почитала статью и так попрыгать захотелось :), пойду куплю скакалку.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: