Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнение Кацудзо Ниши на координацию внутренних органов

«Здраво-браво» продолжает обсуждать тему оздоровления организма с помощью системы Кацудзо Ниши. В предыдущих статьях из рубрики «Физкультура и спорт» мы говорили о значении здоровой осанки и вибрации тела для оздоровления. Сегодня речь пойдет об упражнении Кацудзо Ниши на координацию внутренних органов «Смыкание ладоней и стоп».

Это упражнение не совсем обычное. Оно имеет особый смысл. Выполняя упражнение «Смыкания ладоней и стоп», мы координируем обе половины тела правую и левую. В тоже время активно работает диафрагма.

Чем это полезно для нас? Известно, что диафрагма, так же как и основные насосы кроведвижения: сердце и капилляры, прокачивает кровь намного сильнее. По количеству движения диафрагмы за одну минуту составляет одну четвертую от сокращений сердца. Но напор диафрагмы намного интенсивнее и кровь продвигается по сосудам мощнее.

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Улучшает кровообращение и тем самым снабжение органов питательными веществами нормализуется. Очищение от лишнего также проходит эффективно.

Происходит координирование работы обоих половин тела: их мышц, нервов, внутренних органов.

Подготовка к основному упражнению:Упражнение Кацудзо Ниши

Ложитесь на спину, на твердую постель, под голову положите небольшой твердый валик из свернутого полотенца.

Начните подготовку упражнения с рук:

  1. Для этого нажмите десять раз подушечками пальцев обеих рук друг на друга.
  2. После этого начните нажимать друг на друга ладони рук десять раз.
  3. Теперь выполним движение рассечения воздуха. Для этого сомкнутые в ладонях руки вытяните вверх, разгибая локти. Закиньте их за голову и, постепенно сгибая в локтях и не размыкая ладони, пронесите их над лицом, опуская на область пупка так, как будто рассекаете воздух. Но пальцы рук должны быть направлены к лицу. Повторите это движение 10 раз.
  4. Теперь разверните руки так, чтобы движение рассечения воздуха проходило от пупка до паха. Повторите 10 движений
  5. Ладони сомкните крепко, руки вытяните вверх над головой. Выполните рассечение воздуха движением как будто вы рубите топором. Проносите руки над всем телом, так же 10 раз.

Теперь переходим к упражнению ногами:

  • Руки сомкнуты в ладонях и лежат на солнечном сплетении. Ступни ног тоже нужно сомкнуть. Постараться двигать ступни по поверхности кровати вверх к телу и вниз, не размыкая их насколько возможно. Это движение повторяем 10 раз.

После этого нужно выполнить одновременное движение сомкнутыми руками и ногами в противоположные стороны: руки вверх, ноги вниз. При этом следить за тем, как растягивается позвоночник.

Основное упражнение

Ну, вот мы и полностью готовы к выполнению основного упражнения:

  • Задержитесь на 10 минут в следующем положении: сомкните стопы ног, и ладони рук, которые расположите поперек тела. В таком положении можно медитировать.

Благодаря правильно выполненному упражнению Кацудзо Ниши на координацию внутренних органов «Смыкание стоп и ладоней» в течение длительного времени (самое лучшее, если это упражнение выполнять 40 минут), можно достичь равновесия всех систем организма: кровеносной, лимфатической, нервной, дыхательной.

Упражнение не самое легкое для выполнения, но оно того стоит. Сравните свое артериальное давление до выполнения упражнения и после — вы будете приятно удивлены.

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..

  • LadyCharm

    хоть и не легкое но мне понравилось. Теперь буду делать. Благодарю

    Ответить
  • Ирина

    Интересные и простые упражнения. Спасибо. Прочитала с удовольствием.

    Ответить
  • Любовь

    Хотелось бы попробовать сделать, но не все поняла, может где-то есть видеоролик, поищу. Спасибо.

    Ответить
  • Светлана

    Интересное упражнение, но я его не смогла правильно выполнить. Может со временем получиться

    Ответить
  • Анжелика

    Интересное упражнение, но уж очень долгое. Достаточно сложно найти столько времени. Это возможно только по выходным. А с какой регулярностью оно должно выполняться?

    Ответить
  • Оксана

    Попробовала, показалось совсем несложно, спасибо Елена , с удовольствием буду пользоваться.

    Ответить
  • Татьяна

    Неужели такие упражнения помогают восстановить правильную работу органов?

    Ответить
  • Арина

    Мне тоже это упражнение понравилось, но я не уверена, все ли правильно я сделала ( особенно пункт 3) трудно вывернуть пальцы рук к лицу. Сначала получается, но вот дойти до пупка не удалось. Надо тренироваться :)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: