Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения для глаз — профилактика глазных заболеваний

упражнения для глаз

  Ежедневно зрение напрягает каждый второй человек, поскольку работа миллионов связана с компьютером и документами. После восьми часов такой деятельности человек чувствует боль, рези, глаза краснеют. Отсюда и общая усталость организма и проблемы со зрением.

  Плохо видит примерно треть населения нашей планеты, о чем красноречиво свидетельствует статистика. Астигматизм, косоглазие, дальнозоркость, близорукость – заболеваний много.

  Предотвратить их вполне реально, кроме того можно восстановить уже нарушенное зрение с помощью специальных комплексов. Конечно, существует несколько видов коррекций – контактная, лазерная, хирургическая, и если проблемы со зрением существенны, не стоит заниматься самолечением.

  Людям, замечающим регулярное покраснение и усталость глаз необходимо тренировать и укреплять глазные мышцы, что очень важно для профилактики различных глазных заболеваний, в том числе и близорукости.

  Если Вы будете делать упражнения для глаз на регулярной основе – заметите улучшение зрения уже через короткий промежуток времени. Для того чтобы снять напряжение, которого не избежать, если человек долго работает за компьютером:

  • Выделите от 5 до 10 минут каждые пару часов и в течение этого времени просто смотрите вдаль.
  • Периодически закрывайте глаза и отдыхайте так несколько минут.
  • Похлопайте по векам кончиками пальцев или протрите кулачками (это нужно делать нежно).
  • Делайте специальные упражнения для глаз.

Гимнастические комплексы лучше всего выполнять два раза в день. Их очень много, поэтому с выбором проблем не возникнет. Выберете тот, который больше всего нравится, но для более эффективного результата комплексы рекомендуется чередовать.

Сами упражнения для глаз

Заземление

Сядьте удобно и медленно прикрывайте веки, потом резко откройте и поморгайте. Делайте это упражнение в любых местах несколько раз в день.

Пальминг

Осмотрите обстановку, медленно обведите ее взглядом, выберете, например, картину, внимательно осмотрите каждый объект, даже самые мелкие штрихи. При этом расслабляйте глазные мышцы и веки. В конце нужно хорошо поморгать. Это упражнение эффективно, если Вы раздражены, глаза жгут.

Релаксация взгляда

Для любого упражнения контактные линзы или очки снимаются. Перемещайте взор от монитора очень медленно, остановите его на отдаленных предметах и вытяните руки вперед. Ладони должны находиться так, чтобы можно было видеть монитор между ними впереди. Суть упражнения в переключении взгляда между руками, монитором и отдаленными предметами.

Знак бесконечности

Приоткройте окно и нарисуйте перед собой (мысленно) знак бесконечности, по которому нужно скользить глазами. Тем нужно постепенно наращивать, голову легко вращать. Потом глазами прорисуйте восьмерку около 10 раз. На это упражнение нужно не больше двух минут.

гимнастика для глпз

Отдельных упражнений и комплексов очень много, на их выполнение не нужно много времени и специальное место. Зато взамен можно получить пользу, которую сложно переоценить. Эти и другие упражнения помогут сохранить, а иногда даже улучшить Ваше зрение.

Но нужно соблюдать осторожность и имея серьезные проблемы со зрением, (не покраснение и усталость, а заболевания) обязательно обсудить это с врачом.

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 15..

  • Алла

    Я вот тоже стала делать похожие упражнения, а то зрение стало намного хуже от вечного сидения за компьютером.

    Ответить
  • Laralaram

    вот это нужно! всем нам очень нужно!

    Ответить
  • Марина

    Да, любителям посидеть за компьютером, подобные упражнения очень нужны. Еще бы заставить себя их делать.

    Ответить
  • Светлана

    Уже делаю, спасибо для гимнастику для глаз, Ленчик :)

    Ответить
  • Tatiana

    Очень хорошие упражнения для глаз. Проблема с ухудшением зрения в последнее время очень помолодело, из за компьютеров и различных компьютерных игр, телефонов и т.д.. Такие упражнения надо делать всем от мала до велика.

    Ответить
  • Ylga

    Отличные упражнения. Каждый блогер должен их освоить и выполнять. Нечто похожее я тоже делаю.

    Ответить
  • Диана

    Очень полезные упражнения, говорю это из своего опыта!

    Ответить
  • Светлана

    Работаю за компьютером, к концу дня глаза устают. Потому регулярно делаю похожие упражнения. Они простые, приятные и позитивно влияют на здоровье глаз.

    Ответить
  • Людмила

    Здравствуйте, у вас интересный сайт но в нем не хватает одного элемента. Посмотрев ваш сайт я увидела, что вы еще не имеете форму захвата с авто риспондером которая захватив нового посетителя делает его постоянным не только посетителем, но и клиентом . Форма захвата поможет не только привлечь еще больше посетителей на ваш сайт, но если даже не интересно раскручивать ваш сайт то есть возможность дополнительно зарабатывать 100-200$ в неделю. Если вас интересуют подробности, свяжитесь со мной по skype: liusik10 С уважением,Людмила.

    Ответить
  • Лариса

    Как раз для меня эти упражнения — зрение уже плохое, да еще и работа за компьютером. Но, вот никак не заставлю себя заняться своим здоровьем, в том числе и глазами…

    Ответить
  • Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    Ответить
  • фиалка молчаливая

    такие упраженния полезно всем делать. беру на заметку

    Ответить
  • маша медведева

    моя работа связана с компьютером и такие упражнения мне просто необходимы. псле рабочего дня иногда ощущение, что глаза полны песка.

    Ответить
  • Мамочкина записная книжка

    Отличные упражнения для глаз. А еще они полезны для кожи вокруг глаз )))

    Ответить
  • Таисия

    Я занималась раньше упражнениями по методике Норбекова. Очень хорошая, мне понравились упражнения, был даже какой-то результат. Но в последнее время опять все забросила, вечно не хвататет времени. И результат остался прежним. Вывод: такие упражнения должны быть регулярными.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: