Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения для координации

Упражнения для координации

Упражнения для координации движений особенно важны для тех людей, у которых часто кружится голова, или которые теряют сознание. Конечно, можно часто кататься на американских горках, чтобы привыкнуть, но это удовольствие недешевое. «Здраво-Браво» предлагает простой, но эффективный комплекс упражнений, который поможет заменить американские горки, и в домашних условиях развить координацию.

Если вы хотите научиться танцевать, то вам просто невозможно обойтись без упражнений на координацию, ведь каждое движение должно быть грациозным и красивым. Но не только танцоры должны обладать прекрасно развитыми движениями. Каждому человеку будет полезно пройти такие упражнения, и вот почему:

  • Упражнения на координацию помогают укрепить отдельные группы мышц, в частности те, которые находятся возле позвоночника. Это говорит о том, что если у вас боли в спине, то они начнут проходить. Конечно, дополнить их следует базовыми упражнениями на турнике, чтобы спина стала еще сильнее, но даже элементарные координационные упражнения помогут решить эту проблему.
  • У вас будет развиваться чувство равновесия
  • Улучшится ориентировка в пространстве
  • Существенно снизится вероятность появления спортивных травм и растяжений. Упражнения на растяжку тоже помогают снизить этот риск, но когда закружится голова от неожиданно быстрых движений, то благодаря упражнениям для координации можно будет стабилизировать свое состояние.
  • Вы легко воспитаете в себе чувство ритма и темпа, что особенно важно при занятии танцами. Да и в обычной жизни для грациозной походки полезные качества.

Как видите, этот комплекс упражнений помогает справиться со многими задачами, а самое главное, вас больше не будет тошнить на детских каруселях в парке.

Программа упражнений на координацию

Программа упражнений на координацию проста, а выполнять ее следует хотя бы 2 раза в неделю, если хотите получить качественный результат. Эти упражнения не помогут вам похудеть, для этого есть физкультура и спорт, но они помогут хорошо себя чувствовать. Делайте их, и ваш организм не будет самостоятельно кружить вас в танце.

  1. Станьте ровно, ноги должны быть сомкнуты. Закройте глаза, и вытяните руки в стороны, представляя, что вы похожи на самолет. Стойте в таком положении 30сек, после чего – опустите руки не открывая глаз, и подождите еще 20сек.
  2. Начальное положение такое же, как и в предыдущем варианте, только теперь вам нужно стоять на носочках. Повторите все действия первого упражнения, оставаясь стоять на носках. Время можете сократить, если совсем тяжело выполнять данное упражнение.
  3. Станьте на носочки, а голову наклоните как можно сильнее назад. Теперь простойте в таком положении 10 секунд, после чего – закройте глаза, и простойте так еще 10 сек.
  4. Станьте на носочки, а головой начините быстро кивать вперед и назад. Будьте аккуратны, может закружиться голова. Делать это упражнение следует 10-15 сек.
  5. Поднимите колено одной ноги на уровень пояса, а на второй следует простоять 15 сек. Руки можно положить на пояс, или усложнить задачу, и вытянуть их по сторонам. Простойте в таком положении 20 сек, после чего – смените ногу, и повторите еще раз цикл. Опять же, для усложнения можно закрыть глаза.
  6. Расставьте руки в стороны, ноги на ширине плеч, и начинайте крутиться вокруг своей оси. Делайте повороты также, как в комплексе 5 тибетских упражнений. Оптимально сделать 7-15 кругов.

После последнего упражнения для координации следует лечь на пол, глубоко вдохнуть воздуха, и насладиться легким головокружением. Уже через несколько занятий оно начнет исчезать, и вы будете стоять гораздо уверенней, и ничто не собьет вас с ног.

Мы желаем вам, чтобы по жизни вас тоже ничего не могло сбить с ног, и вы шли по своему курсу. Читайте интересные статьи на нашем сайте и будьте здоровы!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Светлана

    Всего 6 упражнений, направленных на развитие координации, а кокй потрясающий эффект от них. спасибо, буду выполнять.

    Ответить
  • Светлана

    Сегодня вместо зарядки сделала этот комплекс на координацию движений, очень понравился, ощущения приятные.

    Ответить
  • Наташа

    Спасибо за эти эффективные упражнения.

    Ответить
  • Алёна Яснева

    Вау, классные упражнения и времени занимают не много, спасибо.

    Ответить
  • Юля

    Какой замечательный комплекс упражнений для координации и тренировки вестибулярного аппарата. Простой и эффективный. Спасибо. :)

    Ответить
  • Любовь

    Упражнения на координацию нужно обязательно включать в обыный комплекс гимнастики, они помогают развивать совершенно другие группы мышц, что тоже важно.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: