Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Делаем упражнения для ленивых не отрываясь от сериала

Упражнения для ленивых

Практически каждый человек хочет похудеть, но в нас есть одна интересная особенность: как только доходит до дела, как тут же желание прекращается. Это нормально, ведь человеку свойственно лениться. Элементарные упражнения для похудения с утра лень выполнить. Но эта статья поможет вам худеть быстро, а самое главное, не прилагая больших усилий. Упражнения для ленивых помогут приобрести стройное тело, и поменять мышление, привив любовь к тренировкам.

Основная задача гимнастики для ленивых – это показать, что худеть можно весело и быстро. Все эти упражнения в комплексе очень короткие, не занимают много времени и сил. Но, парадокс заключается в том, что они высокоэффективны, и помогают быстро избавиться от лишнего веса.

Конечно, параллельно желательно использовать эффективные диеты для похудения, чтобы результат был еще лучше и быстрее. На страницах нашего сайта вы найдете массу полезных диет, помогающих быстро справиться с лишним весом. Останется только подкрепить их нашей зарядкой, и наслаждаться результатом.

Первый этап

Эти упражнения подходят вообще, полным лентяям, которых сложно с дивана оторвать. Если вы лежите на диване, но хотите оторваться от него и сбросить пару лишних килограмм, то этот комплекс подойдет вам.

  1. Ходьба по лестнице. Вы можете идя на работу выполнить несложную тренировку. Просто везде, где есть лестница, идите по ней, и не используйте лифт. Это даст хорошую нагрузку на сердечнососудистую систему, нагрузку на ноги, ягодицы и талию.
  2. Махи ногой в стороны. Совмещайте приятное с полезным. Когда готовите ужин, стоя у кухонного стола, просто напрягите одну ногу, натянув носок на себя. Далее отведите ее в сторону, задержите на короткое время, и верните в исходное положение. Сделайте из ноги своеобразный «маятник». Повторите движения со второй ногой.
  3. Неполные приседания. Вы же наверняка постоянно сидите у компьютера, так почему бы не воспользоваться этим временем, и не сделать небольшое упражнение? Встаньте к дивану спиной, и начните приседать. Отводите таз назад до тех пор, пока ягодицами не коснетесь дивана. Повторите в день так 20-30 раз, и у вас будет прекрасный результат.
  4. Отжимания. Сядьте на стул, и, не отрываясь от просмотра любимого сериала, обопритесь руками на сидение, и начинайте отжиматься. Для этого напрягите руки, оторвите ягодицы, приподнимитесь и плавно опускайте таз вдоль стула. Сгибайте локти до прямого угла, после чего – вернитесь в исходное положение.

Упражнения для ленивых в первом этапе окончены. Если вас лень преодолела не полностью, но можно еще сделать упражнения из серии «Китайская гимнастика». Они тоже просты, но крайне эффективны.

Второй этап

Второй этап комплекса немного серьезнее, и потребует небольшого времени. Но, тем не менее, построен он на том же принципе, простые, но эффективные упражнения, которые дают отличный результат.

  1. Сядьте на край дивана, свесив ноги на пол. Вытяните ноги, и разведите на ширину плеч. Носки следует потянуть на себя, а теперь, поочередно наклоняйтесь, сначала к левой ноге, потом – к правой. Старайтесь ухватиться за носок руками, но, при этом, не стоит округлять поясницу.
  2. Сядьте так же, как и в предыдущем упражнении. Но теперь следует опереться руками об диван. Далее следует подтягивать одну ногу так. Чтобы коленом коснуться к груди, потом повторить со второй ногой.
  3. Простое упражнение, которое тоже делается на диване. Лягте на спину, ноги поставьте на ступни так, чтобы пятки были максимально близко к ягодицам. Теперь, опираясь на ступни, поднимайте таз вверх как можно выше. Руками следует опираться на диван.
  4. Еще одно интересное упражнение, которое делается на диване. Лягте на спину как можно ближе к стене, ноги следует опереть на стену, при этом, колени должны находиться под углом 90 градусов. Теперь, опираясь ступнями об стену, поднимайте таз как можно выше, не помогая руками. Руки должны лежать на диване, или же можно положить их за голову.

Вот такой второй этап, который делается лежа на диване. Кстати, вас наверняка удивит то, что есть не только эффективные упражнения для ленивых, но и такие же диеты. Вы можете попробовать трехдневную экспресс диету, выполняя эти упражнения, и уже через три дня посмотреть на результат. Если вам понравится, что вы можете так быстро худеть, то следует перейти к более серьезным упражнениям, например, выполнить 5 эффективных упражнений для похудения живота.

И еще несколько упражнений на видео:

Надеемся, что вам понравится быстро худеть, и вскоре вы получите желаемый результат. Удачи!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Светлана

    Не только для ленивых, но и для очень занятых подойдут упражнения, их можно между дел делать.

    Ответить
  • Ольга

    Ох, уж эта лень! Мне кажется, даже такие упражнения для ленивых нужно все же заставить себя делать, тут мотивация нужна. Я пока другие упражнения, не вставая с постели, делаю. Может и до этих доберусь.

    Ответить
  • Алёна Яснева

    Согласна с Светланой, упражнения хорошо подойдут не только ленивым, но и занятым людям, этакая попутная тренировка. Спасибо за полезные советы.

    Ответить
  • Анна

    Вот с этих простых упражнений надо начинать моей дочке. Она супер-ленивая для зарядки.

    Ответить
  • Ирина

    Это мне как раз подходит. А то я такая лентяйка! А без физупражнений не обойтись, иначе как приведешь свое тело в тонус!?

    Ответить
  • Алла

    А что, как раз для отпуска…. полениться хочется, а толстеть ох как не хочется.

    Ответить
  • Людмила

    Комплекс упражнений хорошо подойдет возрастной группе людей. Упражнения простые и доступные.

    Ответить
  • Laralaram

    ой, еще одна зарядка для ленивых… делаю тибетскую в постели, теперь эта перед сериалами как раз — для нас

    Ответить
  • Алена

    Как покушать там мы первые, как тренировки — так лень :smile: Но все равно как бы мне лень не было, я выполняю в домашних условиях некоторые упражнения. Вашу статью в закладки :smile:

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: