Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения для роста помогут стать выше

упражнения для роста

Каждый человек должен развиваться не только интеллектуально, но и физически. Конечно, рост также является важным элементом существования, и его необходимо развивать, особенно, в маленьком возрасте, когда организм только строится и развивается. Поэтому, в этой статье мы дадим советы, которые помогут развить тело. Упражнения для роста довольно простые, но, их следует выполнять, особенно, если у вас или у вашего ребенка есть определенные проблемы.

Как правило, данная проблема по большей степени касается юношей, которые хотят выглядеть более мужественней, но, и девушкам иногда необходим данный критерий. Но, перед упражнениями, следует разобраться, почему человек не растет.

  1. Основной причиной маленького роста является недостаток кальция в организме, особенно, в маленьком возрасте. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым как в прямом, так и в переносном смысле, давайте ему больше кальция.
  2. Вторая по популярности причина – это нехватка белков. Статистика показывает, что люди, имеющие маленький рост, по большей мере – вегетарианцы, которые отказались от употребления мяса. Это приводит к тому, что организму не хватает белка, и человек просто не может расти.
  3. Как ни странно, но недосыпание – это также основной фактор, из-за которого человек не имеет удовлетворительного роста. Как известно, человек растет во сне, и это не просто так. Во время сна происходят процессы, которые невозможны в бодрствовании. Поэтому, спать необходимо довольно много, особенно, опять же, в раннем возрасте.

Но, что же делать, если вы решили увеличить свой рост уже в пристойном возрасте? Неужели это невозможно? На самом деле, это не так! Возможно все! Конечно, потребуется время для тренировок спортом, и упражнения для роста необходимо выполнять регулярно. Кроме того, вы не будете расти, как на дрожжах, это время прошло, и оптимальным результатом будет 8-10см за год. Но, тем не менее, это также приличная цифра.

Среднестатистический рост взрослого мужчины составляет 170-176см, женщины – 150-165см. Если вы находитесь в этих чертах, то подумайте, стоит ли вам расти еще больше. Это процесс не из легких, кроме того, изменение такой физики организма человека довольно сложное и опасное, поэтому, следует со всей серьезностью относиться к упражнениям и подходу к этому делу. Если вы все же решили расти еще больше, чем есть сейчас, значит следующие упражнения для вас.

Упражнения для роста

Сначала мы расскажем вам комплекс упражнений для роста, который создали в России, адаптируясь под менталитет.

  1. В первую очередь, следует настроить свое тело и себя психологически. Для этого следует пообещать себе вырасти за определенное время на определенное количество сантиметров. Лучше, если вы поспорите с кем-то, и дадите расписку. Это, несомненно, будет вас стимулировать, что русскому человеку крайне необходимо.
  2. Для роста необходим витамин D и цинк. Естественно, не в материальном виде, а в виде макроэлемента. Поэтому, старайтесь как можно больше кушать продуктов, которые содержат эти компоненты. Также следует получать полноценное белковое питание, которое также помогает росту. Естественно, следует хорошо высыпаться, кушать, и заниматься спортом.
  3. Теперь давайте приступим к физическим упражнениям. Этот комплекс разработан докторами из Сибири, и неоднократно проверен. Результат его просто ошеломляет. Сначала необходимо сделать разминочный бег. Его можно сделать на одном месте, или легким бегом пробежаться вокруг собственного дома, или кружок на спортивной площадке. Время этого упражнения – 5-7 минут
  4. Далее следует сделать упражнения на гибкость, а также на расслабление мышц. Сделайте различные наклоны, шпагат, махи руками и ногами. В общем, примерно традиционную зарядку, которая должна занимать 15-18 минут
  5. Далее следует повиснуть на перекладину. Висеть необходимо 5 раз по 20 секунд. Обязательно примите все меры безопасности, чтобы не сорваться, и не повредить свое тело. Но, и это еще не все. Висеть также следует с дополнительным грузом, примерно 2-5кг. Таких подходов также следует сделать  5 раз. Нагрузку можно увеличивать постепенно, как и подходы. Сначала можете начать с одного, а через пару дней – попробовать уже два подхода. Со временем, вы привыкнете к таким нагрузкам.
  6. Также следует висеть вниз головой. Для этого необходимо использовать специальные ремни, которые зафиксируют ваши ноги. Делать это необходимо по принципу предыдущего упражнения, включая добавление веса. Но, каждый подход должен быть не более 15-ти секунд.
  7. Сделайте отметку на какой-то стене. Постарайтесь, чтобы она была как можно выше, но так. Чтобы с прыжка до нее можно было достать. Сделайте 60-70прыжков, стараясь каждый раз достать до метки. Но, прыжки следует делать не просто так. Сначала 10 прыжков на одной ноге, потом – на другой столько же. Далее, следует прыгать, отталкиваясь от земли двумя ногами, тоже 10 раз. Потом повторить снова этот цикл.
  8. Найдите небольшую возвышенность, длиной в 20-30 метров. Поднимайтесь по ней, а потом быстро сбегайте вниз. Это упражнение также следует сделать 3 раза
  9. Обязательно посещение бассейна, где ваши мышцы расслабляются и отдыхают, получая умеренную нагрузку
  10. Конечно, желательно заняться баскетболом, так как он развивает ту группу мышц, которая поможет вырасти.

Естественно, вам необходимо будет заниматься постоянно, выполняя данный курс несколько раз в неделю. Оптимально, делать это 3 раза, но, можно и чаще. Не начинайте сразу с тяжелых упражнений, делайте меньше подходов, меньше по количеству. Но, если вы чувствуете, что нуждаетесь в больших нагрузках, увеличьте объем самостоятельно, только не во вред своему здоровью.

Мы надеемся, что упражнения для роста вам помогут, и совсем скоро вы будете с потолков слизывать побелку!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 3..

  • Александр

    Я в юношестве висел не перекладине для увеличения роста. с годик как практиковал такое.

    Ответить
  • Наталья

    Хорошая подборка рекомендаций по увеличению роста. Желающим стоит их внедрить в ежедневную жизнь.

    Ответить
  • Оксана

    Интересные упражнения для увеличения роста! У меня дома есть турник, я на нем иногда не прочь повисеть, чтобы спину расслабить, после огорода например, но я не думала, что делая эти упражнения регулярно можно еще и повыше немного стать!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: