Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения при сколиозе — постоянная скорая помощь

упражнения при сколеозе

В современном мире сколиоз стал просто каким-то эпидемическим заболеванием. Виной всему малоподвижный образ жизни и упражнения при сколиозе могут помочь  облегчить боль и в некоторых случаях даже исправить ситуацию в течении болезни.

 Что такое сколиоз?

Сколиоз — общеизвестно – искривление позвоночника. Пока никто из специалистов и медицинских светил точно не определил причины его появления. Кто-то считает виновной наследственность, кто-то – лень, отсутствие привычки держать свой мышечный тонус в форме, кто-то набор различных инфекций, поражающих костную ткань.

 Сколиоз изменяет форму позвоночника, скручивая его. Выделяют  2 типа сколиоза по направлению изгиба: лордоз( изгиб вперед) и кифоз ( изгиб назад).

 Также выделены и 2 вида сколиоза. Структурный вид  обозначает, что позвоночник при изгибе сместился и этот процесс довольно трудно обратить вспять. Неструктурный вид излечим, и чем быстрее вы начнете заниматься и прикладывать все усилия для преодоления болезни, тем более продуктивной будет ваша жизнь вплоть до старости.

 Сколиоз увидеть самостоятельно можно, когда уже изгиб позвоночника  практически имеет 1 степень, то есть плечи очевидно разные по высоте, сутулость, голова все время опускается вперед вниз и в области талии есть сдвиг. Чтобы заранее обнаружить начало болезни – водите ребенка в хирургу не менее 1 раза в полгода. Только специалист может увидеть зачатки искривления в самом его начале и назначить массажи, ЛФК, ношение корсета. 2 и 3 степень сколиоза выгибаются ребра и опускается таз. Мышцы перестают правильно функционировать и ослабевают. 4 степень вам порекомендуют лечить оперативно, страдают при этой степени заболевания все внутренние органы.

 Сами упражнения при сколиозе

 Заниматься физической поддержкой нужно при любой степени сколиоза, так как именно эти упражнения могут стать для вас скорой помощью при облегчении болей в спине. Так  же как и упражнения при грыже позвоночника, упражнения при сколиозе довольно просты и банальны. Но выполнять их нужно правильно и регулярно.

  1. Вис на турнике. Проснувшись, ежедневно и перед сном заведите себе правило висеть  на турнике, вытягивать позвоночник весом собственного тела.
  2. Ходьба около полуминуты.
  3. Ходьба на носочках также около 30 секунд. При этом руки нужно поднимать вверх и опускать на пояс.
  4. Ходьба, при которой высоко поднимаете колени, а руки на поясе,  также полминутки.
  5. Стоя на месте, ноги в обычном положении, руки в замке на голове. При вдохе поднимаете руки вверх и за ними поднимаетесь на носки, при выдохе опускаете руки и стопы.
  6. Положение «курица»: руки на поясе, ноги поставьте чуть шире, чем обычно, наклоняйтесь вперед, а локти отведите назад и сведите лопатки. Голова смотрит вперед ( не вниз). Досчитали до 4 и вернулись в стойку.
  7.  Лежа на спине подтягивать носки ног на себя и одновременно сжимать кулаки.
  8. Лежим на спине, руки разведены в стороны, ладошки вниз, старайтесь дотронуться до груди подбородком, не поднимая при этом плеч. Поднимаете голову и задерживаете ее на два счета в положении у груди.
  9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямо и ровно. Поднимаете поочередно руки и ноги по одному.
  10. Также лежа на животе, поднимаете поочередно руки вместе, ноги вместе.
  11. Лежим на животе. Руки в замке над головой, поднимаем грудь, задерживаемся в этом положении и опускаемся.

 Кто когда-либо посещал занятия ЛФК, выполнял эти упражнения под присмотром медсестры. Но все это можно делать дома. Часто у больных сколиозом всего лишь некоторые из этих упражнений оказывают скоропомощной эффект.  Выполняйте упражнения при сколиозе и поддерживайте свое тело в тонусе, чтобы жизнь ваша была полноценной.

Ещё больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Светлана

    Ой, мучаюсь со сколиозом, спасибо за комплекс, Леночка, буду пробовать.

    Ответить
  • Таисия

    Все верно, сколиоз появляется и еще от того, что мы много времени проводим за компьютером, расслабив мыщцы.И если раньше у нас не было такой проблемы, то сейчас заболеваемость сколизом довольно-таки большая и прогрессирует.

    Ответить
  • Лариса

    Особенно когда часто сидишь за компьютером, то спина и шея находятся в напряжении, обязательно через 30-40 минут необходимо делать упражнения для мышц спины и шеи.

    Ответить
  • Лариса

    Все точно, после работы за компьютером не согнуться , ни разогнуться… Спасибо за упражнения….

    Ответить
  • Марина Антоноваaa

    Когда сколиоз появляется у ребенка проблемы как-будто не большие, а вот с возрастом очень даже чувствуется. Начинаются ущимления в позвоночнике, да и органы заметно смещаются. Поэтому пока организм растущий нужно принимать все возможные меры, чтобы исправить ситуацию.

    Ответить
    • зенфира

      У МЕНЯ ВОПРОС ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ ПРИ СКОЛИОЗЕ ГОВОРЯТ И ПИШУТ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА СКРУЧИВАНИЯ ,ПОВОРОТ ТЕЛА В БОК,;ПРИ ПРАВОСТОРОННЕМ СКОЛИОЗЕ ПОДНИМАТЬ ПРАВУЮ РУКУ ВЕРХ А ЛЕВУЮ ОТВОДИТЬ НАЗАД. ВСЕ ЭТИ ОПИСАННЫЕ МНОЙ УПРАЖНЕНИЯ УХУДШАЮТ ТЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА И УВЕЛИЧИВАЮТ ДУГУ СКОЛИОЗНУЮ. ВЕДЬ УЖЕ ДАВНО ИЗВЕСТНО ЧТО ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАННЫЕ УПРАЖЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ. ПРОВЕРЕНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ.

      Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: