Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Зачем нужны дыхательные упражнения, в чем их смысл

дыхательные упражнения

Вся наша жизнь, начиная с первого вдоха и крика, сопровождается дыханием, которое мы не замечаем. Дыхательные упражнения много веков использовались тибетскими целителями и йогами и основы этой культуры позаимствованы именно у них. 

      Смысл упражнений в том, чтобы на подсознательном уровне контролировать глубину, ритм и частоту дыхания. Такая элементарная вещь, как интенсивное осознанное дыхание помогает освободить организм от токсинов и продуктов обмена.

Многие пользуются своим дыхательным потенциалом только наполовину, соответственно потребляется половина кислорода, который организм в состоянии утилизировать, продукты обмена также выводятся наполовину.

      Уделив дыхательным упражнениям должное внимание можно получить много пользы:

  • Успешно бороться с переутомлением, стрессом и как следствием бессонницей.
  • Получить дополнительную энергию, молодую и упругую кожу, бодрость и отличное самочувствие.
  • Увеличить концентрацию внимания и снизить утомляемость, улучшить интеллектуальную деятельность.

Это касается практически здоровых людей, желающих улучшить самочувствие, взглянуть на мир по-другому. При многих заболеваниях, которые характеризуются ослаблением дыхательной функции, таких как – ДЦП, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые и другие заболевания, дыхательные упражнения также эффективны.

Исключительно полезной и необходимой вещью являются специальные дыхательные упражнения во время беременности и, конечно, родов. Они обеспечивают роженице расслабление и концентрацию, а также способны замедлить процесс развития кислородной недостаточности у ребенка.

Как выполняются дыхательные упражнения

Выбор упражнений зависит только от Вас, сегодня глаза разбегаются от ассортимента дыхательных комплексов. Есть современные комплексы и основанные на учениях целителей Древнего Востока и йогов: цигун, цзянфэй, йога, упражнения по Гроф, Бутенко, Стрельниковой, а так же новомодный оксизайз. Главным критерием выбора должно быть Ваше предпочтение, насколько Вам нравится методика или комплекс.

      Независимо от выбора, Вы должны придерживаться некоторых правил:

  1. Выполняйте упражнения только с удовольствием. Дыхание для того, что «так нужно», через силу — не принесет никакого эффекта. Нужно прекратить выполнение, если упражнения доставляют дискомфорт.
  2. Правильно дышать – это не значит, что Вы должны дышать так глубоко, как только сможете. Для конкретного упражнения разная глубина дыхания. Общее одно – для наибольшего насыщения организма кислородом дышать нужно медленно.
  3. Важна концентрация, для большей эффективности упражнений нельзя отвлекаться.
  4. Выполняйте инструкции, некоторые требуют дыхания исключительно ртом, но в основном нужно дышать носом.
  5. Помещение должно быть хорошо проветриваемое, одежда удобная.

Дыхательный комплекс может включать упражнения на активацию легких и задержку дыхания, расширение грудной клетки и растягивание бедер, утренние, активирующие кровообращение  и упражнения, выполняемые на ходу, а также очистительное дыхание.

Польза дыхательных упражнений велика, хоть они и достаточно просты. Но выполнять их следует весьма осторожно, только после консультации с врачом и под наблюдением квалифицированного специалиста. Нельзя выполнять упражнения людям после операций, с определенными заболеваниями. Есть некоторые факторы, которые могут стать препятствием к выполнению дыхательных упражнений, поэтому согласие с врачом обязательно.

Статьи по теме:

Физкультура и спорт
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 11..

  • Tatiana

    спасибо за советы, полезная статья, сейчас уделяю особое вниманию дыханию

    Ответить
  • Светлана

    Дыхательные гимнастики пробовала разные, очень нравятся эффективностью, спасибо за хорошие советы.

    Ответить
  • Ольга

    Лена, пошла я в беседку, сделаю упражнения на дыхание. Присоединяйся!

    Ответить
  • Ольга

    Вот даже и не задумывалась о том, что есть упражнения для дыхания. Но вот получится ли заняться дыхательной гимнастикой самостоятельно без наблюдения знающего человека?

    Ответить
  • Оксана

    Спасибо за ценные советы, дыхательная гимнастика отличный способ привести себя в норму.

    Ответить
  • Лара

    Дыхательная гимнастика, особенно в наше время, очень полезна!

    Ответить
  • Димитрий

    Интересная статья, очень полезная информация!

    Ответить
  • Ольга

    Дыхание помогает уменьшить стресс и поднять работоспособность

    Ответить
  • Юлия Амброшко

    Порой не уделяешь дыханию должного внимания, а ведь это так важно, очень важно! Спасибо!

    Ответить
  • Дмитрий

    Ни разу такие упражнения не делал. Можно попробовать.

    Ответить
  • Наташа

    Советы отличные, полезны всем! Спасибо!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: