Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Как заниматься цигун самостоятельно. Правила самостоятельных, и вообще занятий цигун

Как заниматься цигун самостоятельно? Этот вопрос нам и на других сайтах, дающих информацию о цигун, обращают множество читательниц. Самостоятельно заниматься цигун можно, при соблюдении основных правил и чувства меры.

Второе важнейшее правило – это спокойствие занятий цигун. Именно спокойствие ума и ненапряженное, легкое ликование сердца, и должны отличать вашу практику – и тогда она принесет свои возможные результаты. А вы будете в безопасности от многих негативных воздействий снаружи и изнутри, от потери времени, перенапряжения и ошибок.

200128671-002

 Конечно, со специалистами заниматься часто гораздо лучше.

К цигуну и практикам китайских гимнастик также как и к другим направлениям относится утверждение о том, что заниматься лучше под руководством тренера или специалиста, или просто людей, имеющих в этом какой-то опыт.

Если вы будете заниматься с инструктором, или с опытным мастером – ваши результаты и успехи могут быть гораздо выше, чем при занятиях одиночных или вместе с теми, кто еще не имеет опыта. Правда, раз на раз не приходится.

Бывает очень по-разному, особенно в таких необычных вещах, как цигун. Ведь он относится к таким практикам, которые дают возможность расширить границы науки, какими они известны многим из нас. Поняв цигун, изучая его, можно получить самые необычные результаты.

Однако, как вы уже можете догадаться по нашим публикациям, цигун позволяет заниматься самостоятельно и самостоятельно даже можно добиться прекрасных результатов. Главное – все нужно делать в меру.

В занятиях цигун и разными практиками дыхательных и других китайских гимнастик это особенно важно. Потому что они имеют большой эффект, если делать все правильно. Некоторые движения энергетически сильные, некоторые – важные и эффективные для тела и разума. Поэтому есть правила, которые обязательно соблюдать, если вы занимаетесь цигуном самостоятельно.

 Правила для самостоятельных занятий цигун

Попробуйте найти через интернет информацию о том, есть ли возможности заниматься цигуном в вашем городе с помощью инструктора. Или вы можете начать заниматься сами, в компании друзей или хороших знакомых. Такие практики, особенно в преклонном возрасте, очень интересны и приносят большое удовольствие – как, впрочем, и молодым людям.

Если вы будете соблюдать правила самостоятельного занятия цигуном, то эти занятия не принесут вам вреда, не будут нарушать дыхания. А будут приносить большую пользу, и радовать вас, а затем и ваших близких и окружающих.

Такие правила можно использовать для разных практик и занятий, повышающих ваши результаты, а не только в области цигун. Мы сейчас их перечислим кратко – правила для самостоятельных занятий следующие.

zbu27

 

Совершайте все постепенно, и изучайте правила.

Изучайте правила и предмет нашего разговора, пройдите по нашим статьям некоторые теоретические основы. Для этого достаточно будет прочесть эти материалы один-два раза. Ваше желание начать заниматься может накапливаться, но оно не должно гнать вас вперед и быть причиной для резких движений.

Это энергичные гимнастики, и они могут иметь сильные эффекты. Поэтому изучите все наши подготовительные статьи, которые появятся в ближайшие дни, на протяжении предстоящей недели. И только после этого начинайте практиковать.

Мы как раз подготовим для вас материалы по первым начальным практикам. Это будут утренние зарядки, общие двигательные и дыхательные упражнения, затем добавим некоторые практики по восстановлению энергии, а потом будем давать различные специальные упражнения. Параллельно будет публиковаться теория о том, как работать с внутренней энергией, и другие статьи.

 Найдите учителя для цигун, даже если здесь его нет.

В цигун нет излишней, ненастоящей мистики, но есть практика обращения к даосским святым. И эта практика дает замечательные результаты. Как учителей практики можно использовать даосских или ведических Святых. Так, например, для занятий цигун можно в начале и в конце занятий обращаться к духу Лао Цзы.

Делайте это обязательно, и тогда ваши занятия цигун станут настоящими, с точки зрения даосов, и принесут настоящую пользу вашему телу и духу. Лао Цзы – Святой из высшего пантеона даосских святых, мы расскажем о нем в отдельной статье. Он, кстати, и написал удивительную, умиротворяющую маленькую книгу «Дао де Дзин».

Обращение к Лао Цзы, настройка на его дух как будто дает ответы на разные вопросы. И вы без обдумывания, каким-то образом начинаете понимать – или начинает знать тело – как выполнять наиболее верно те или иные движения.

Это могут быть движения не только тела, но и дыхания, глаз, ума, сознания души. Итак, для цигуна – это основоположник даосизма Лао Цзы, а для йоги – это бог Шива, покровитель «отреченного» (великий йог) и всех йогов в принципе.

zbu34

После обращения к таким учителям вы расслабляете сознание и тело, и каким-то образом к вам приходит понимание того, как нужно выполнять то или иное упражнение. И в таком настроении вы более гармонично действуя, не будете допускать ошибок. Конечно, гарантии дать нельзя, но как правило это действует на занимающихся именно так, или подобным образом.

Делайте так, как лучше для вас.

Слушайте себя, что вам говорит ваше сердце, ваше настроение и ваше тело. Что говорит погода в вашем городе, и в это время года. Нужно не лениться и вести себя вперед, но при этом, не спеша, изучив статьи и материалы по цигун, и прислушиваясь к себе, думайте, где и что можно сделать лучше – лучше для вас.

Для этого скорее всего нужно будет начать заниматься. Изучите материалы о правилах занятий цигун, потом сами некоторые начальные упражнения. Потом – попробуйте, в соответствии с правилами, их поделать.

Прикасайтесь к ним постепенно, изучайте эти движения и практики с точки зрения вашего тела, организма, психики. Немного попробовав, подумайте, как можно было бы привести узнанные вами упражнения в более удобную гармонию именно с вами на данный момент.

Это интересная и полезная практика. Подумать, где не стоит напрягаться, не стоит спешить, а где можно что-то изменить, корректировать, поменять на то, что ближе вам лично, вашему организму или режиму. Но постарайтесь не потерять сам цигун. Возможно, что поможет во всем этом правило о нахождении небесного учителя.

Обращайте внимание на правила, но слушайте себя. Вашу, свою собственную природную конституцию – это очень важно для здоровья. Не потеряйте себя, не насилуйте себя. И если вам чего-то не хочется – возможно, что этого делать не стоит.

Elizabeth Shahan

 Не спешите и не бегите за результатами.

Наверное, здесь все понятно – это, во многом, продолжение темы. Но бывает, что мы заняты чем-то другим и сразу не понимаем, о чем идет речь. На этот случай объясняю: практики цигун серьезные, полезные, природные – надо делать их естественно и осторожно.

Лучше долго получать небольшие, стабильные, успокаивающие результаты, чем ставить эксперименты по получения каких-то рекордов. Так считает старинная традиция. И так вы будете гарантированно защищены от срывов, аварий, переутомлений и тому подобного.

Весьма важный пункт. Вторая причина отвязаться от результатов – это важность отпустить свое внутреннее напряжение. Мы и так часто бежим, и цигун – это не то место, как раз наоборот. Природу нельзя обогнать, по сравнению с ней можно только оказаться забавным.

 Соблюдайте гармонию и баланс в занятиях. Разнообразие.

Это баланс между разумом, необходимостью, вашим комфортом, здоровьем, самим именно цигуном, и другими занятиями. В принципе, если изучать все наши материалы, то вы сможете постепенно составить для себя полную картину этих практик и того, как ими следует заниматься.

Занимайтесь также и распространением по телу получаемой и накопляемой энергии ци. Об этом мы будем рассказывать, и это очень важная часть занятий.

Имеется в виду и баланс между разными направлениями цигун и вообще между разными занятиями – не только теми, которые формально относятся к практикам дыхательной или двигательной китайской гимнастики.

Работа с энергией ци, разные гимнастики, и – если есть желание и возможность – разные виды спорта, это прекрасное сочетание, в которое еще лучше добавить занятия искусствами разного направления. Об этом мы тоже расскажем отдельно.

zbu6

Использование уроков, передаваемых по видео записям.

Ученые сообщают, что как правило лучше о гимнастиках, дыхательных, статических и динамических, усваивается визуальная видео информация. Конечно, некоторые вещи нужно объяснить в виде текста, формул и схем.

Но и видео уроки тоже полезны. Считается, что по ним можно найти и что-то из области тонкой энергетики, уловить от самого инструктора нечто большее, чем просто верную форму выполнения практик.

Однако лучше использовать уроки опытных мастеров, качественно записанные, и те, которые подходят именно вам и именно сейчас. Мы подберем для вас специально подходящие  по разным темам качественные уроки по ушу и цигун на видео.

Контроль энергии обязателен.

В процессе работы, над практиками статических и динамических медитаций ушу и цигун, вы начнете осваивать получение энергии ци из состояния и из области абсолютного покоя или Ничто.

Это может приводить к появлению творческой оздоровительной, мыслительной, ментальной и чисто физической энергии в больших количествах. В общем – базовой энергии Ци, или Чи.

Это разница в китайской и японской транскрипции. Энергия будет нуждаться в контроле. Как будут нуждаться в контроле и ваши упражнения в области цигун и ушу по некоторым аспектам и причинам.

Мы предложим вам методики и статьи на тему того, как контролировать энергию ци, как распределить энергию, как использовать энергию, которую вы сможете получать и накапливать с помощью практик китайской и даосской гимнастики.

Помогут вам в этом в частности наши специальные мягкие динамические упражнения цигун. Сперва мы с вами укрепим внимательное отношение к энергии, ее ощущение, а затем можно будет перейти к процессу ее активного накопления, правильному отношению к таким технологиям.

Надо сказать, что в результате накопления энергии Ци вы, в дальнейшем, при наличии контроля ее, конечно, сможете использовать эту энергию для направления на излечение заболеваний, на помощь людям, на решение различных задач и на творчество и красоту окружающего мира.

Работе с ци мы посвятим специальные материалы. Существование и эффективность, материальность энергии ци подтверждены современной наукой в порядке специальных опытов.

Крутилка 16

 И еще раз – о свободе и о ненапряженности ваших занятий.

 Свободно и независимо идите вперед, без желания как можно быстрее получить результаты. Это один из очень важных, и очень революционных принципов даосизма и цигун. В практике, во всех делах и мыслях, должна быть абсолютная легкость.

Никакой необходимости нигде не должно быть – возможно только свободное намерение и согласие с природой в том, чтобы становиться совершеннее и прекраснее. Это ваше свободное намерение, без зажимов, без гонки и без обязанностей. Цигун это творчество, и творчество вместе с природой.

Гармония с ней подразумевает свободу, неспешность и непривязанность. Ваше свободное намерение, которое никто не контролирует и не подгоняет – и оно есть бесконечный природный двигатель, настолько же непревзойденный по своему богатству, как космический вакуум, Ничто, в котором порождается материя и энергии.

Китайская императорская и народная медицина, Китайские гимнастики
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

1 отзыв к статье уже есть. А что думаете Вы??

  • Светлана

    Наверное самое тяжелое — это расслабиться и не торопиться при занятиях цигун, все-таки с учителем тренировки будут в разы эффективнее.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: