Как избавиться от вредных привычек

Имеете ли вы вредные привычки? Редко кто может сказать, что не имеет. Но все же такие найдутся. У нас укоренилось мнение, что вредные привычки – это пристрастия к наркотикам, алкоголю и курению, а все остальное черты неповторимого характера. Вот и возникают вопросы: «Не курю, не пью, а все равно болею». Поэтому прежде чем знать с чем бороться (я имею ввиду вредные привычки), нужно понять есть ли они у вас, или нет. Об этом мы и поговорим на сайте  "Здраво-Браво".

вредные- привычки

Как избавиться от вредных привычек?

Да и что можно включить в список вредных привычек, от которых нужно избавляться?

Кроме очевидных:

  1. наркотики,
  2. курение,
  3. алкоголизм

к вредным привычкам, влияющим на здоровье также относим:

  • Неправильное питание
  • Отсутствие режима дня
  • Малоподвижный образ жизни
  • Неразборчивость в сексуальных отношениях
  • Недосыпание или постоянное валяние в постели
  • Долгое сидение за компьютером
  • И многое, многое другое… для каждого свое от - грызть ногти, до сквернословия.

И все это мешает оставаться здоровыми на многие годы.

Кто-то может признавать, что да, действительно,  вредные привычки существуют, но признать то, что они присущи именно им – вот это уже сложнее. Всем известно, что алкоголики никогда не признают себя таковыми. Они говорят, что могут себя контролировать, но тяга то к спиртному остается.

Целью избавления от вредных привычек является избавление именно от тяги, от желания делать то, что вредно для нашего здоровья.

Кто-то говорит, что я еще молод, успею, у меня есть время для выработки полезных привычек. Но, к сожалению, это только иллюзия. Посмотрите вокруг: сколько пожилых людей  подтянуты, физически и умственно активны,  оптимистичны и здоровы? Не много, согласитесь. Если не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас, то можно и не оказаться в их числе.

Чем на дольше вы откладываете выработку полезных привычек, тем с годами все сложнее и сложнее начать. Почему? -  спросите вы. Да потому что, при множестве обретенных хронических заболеваниях все больше ограничений. Сердечникам – осторожно нужно пить достаточное количество воды. Если у вас гастрит, то лимон и чеснок (полезнейшие продукты) в непереработанном виде  вам противопоказаны, и так бесконечно. И чтобы вернуться к здоровью, нужно прилагать неимоверные усилия. Поэтому чем раньше начать вырабатывать полезные привычки, тем проще оставаться здоровыми очень долго.

Но это не говорит о том, что людям, уже имеющим хронические заболевания, путь к здоровому образу жизни закрыт. Отнюдь. Если вы человек, любящий жизнь, не останавливаетесь на своем саморазвитии, то готовы к изменениям в своей жизни. Лучше начать позже, чем инертно доживать свою жизнь. Главное начать и все получится!

С чего же начать?

Главное - осознание наличия у себя вредных привычек. Поэтому составьте их список. Выберите одну из самых сложных и начинайте работать над ней.

Вредные привычки:

  1. Употребление наркотиков (даже однократный прием ставит вас в группу риска)
  2. Регулярное употребление алкоголя, в том числе и пива
  3. Курение, даже самых «легких» сигарет
  4. Азарт:
    • карты,
    • компьютерные игры и автоматы,
    • шопинг
  5. Неправильное употребление пищи:
    • Переедание
    • Недоедание
    • Быстрый прием пищи (не пережевывание её)
    • Нерегулярное питание
    • Вредные продукты
    • Привычка читать во время еды
    • Прием пищи "на авось" (не проверяются срок годности и хранения)
  6. Не соблюдение режима дня
  7. Гиподинамия – малоподвижный  (сидячий или лежачий)  образ жизни
  8. Недосыпание
    • Поздно ложиться и поздно вставать
  9. Недостаточное пребывание на свежем воздухе
  10. Долгая работа за компьютером
  11. Привычка сутулится
  12. Сидение нога за ногу
  13. Кушать, не помыв руки
  14. Грызть карандаш, ногти, семечки,…
  15. Негативные проявления личности (часто и это становится чертой характера, если во время не избавиться от такой привычки):
    • Сквернословие,
    • сарказм,
    • хамство,
    • сплетни,
    • обидчивость,
    • ворчливость,
    • лень
  16. Сексуальная распущенность
  17. Привычка принимать лекарства без острой необходимости

Этот список можно продолжать, но самым главным, на мой взгляд, является отсутствие самокритичности, так называемое чувство непогрешимости, а отсюда и нежелание что-либо менять в своей жизни для улучшения своего здоровья.

Есть много способов, как работать над устранением вредных привычек -  по преодолению конкретно каждой и общие правила для всех. Об этом мы подробно будем говорить на страницах нашего сайта «Здраво-браво».

Желаю вам найти у себя поменьше вредных привычек, а лучше заняться развитием полезных!

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Так же на эту тему Вы можете почитать:

  • Александра, 11.08.2012

    Внушительный списочек… Привычка штука сложная , с парочкой и я борюсь )

    Ответить
  • Нет в этом мире ничего абсолютно вредного или полезного. Подобное деление привычек довольно условно. Для одного это вредно, для другого полезно. Никто не может сказать что даже прием алкоголя это вредная привычка. Бывают ситуации в которых это может оказаться единственным способом спасти жизнь. Каждый должен сам решать что для него полезно, а что нет.

    Ответить
  • Александр, 11.08.2012

    У Марка Твена есть рассказ, в котором он жалеет женщину, у которой нет вредных привычек. Когда на ее вопрос, как улучшить здоровье, ей ответили, что надо бросить вредные привычки, их не оказалось. Дожить до таких лет и не иметь вредных привычек, чтобы их бросить, она обречена. Выходит, у кого их много, есть шанс бросать по мелочам и продлевать жизнь.

    Ответить
  • Светлана, 11.08.2012

    Что-то мне страшно стало — так много у меня, оказывается, вредных привычек.

    Ответить
  • Bulhak63, 11.08.2012

    А я и не знал, что столько вредных привычек может быть у меня!

    Ответить
  • Александр, 12.08.2012

    Изучил список. Работать и работать еще! Даже не знаю как справлюсь :)

    Ответить
  • egorich, 12.08.2012

    Cтарый, с внушительной бородой, — анекдот:
    Принимают грузина в партию КПСС.
    На собеседовании ему инструктор РК КПСС рассказывает, каких вредных привычек не должен иметь член КПСС:
    1.Инструктор :- Член КПСС не должен пить спиртных напитков.
    Грузин: — нэ буду пить вино!
    2. Ниструктор: — Член КПСС не должен курит табак.
    Грузин:- нэ буду курить табак!
    3. Инструктор: — Член КПСС не должен гулять с женщинами.
    Грузин, после паузы:- нэ буду гулять с женщин!
    Инструктор: — Вы готовы отдать жизнь за Родину?
    Грузин: — канэчно, дарагой!!!! Зачем мне такой жизнь?????

    Ответить
  • Эрика, 12.08.2012

    Одна вредная привычка тянет за собой другую — много работаешь, много сидишь, мало спишь, быстро ешь … Как быть?!

    Ответить
  • Александр, 12.08.2012

    Вредные привычки мешают нормально жить. Мегаполезная статья. Спасибо.

    Ответить
  • Петрович, 13.08.2012

    Очень интересная и полезная статья и комментарии, и анекдот понравился.

    Ответить
  • Евгений, 14.08.2012

    Не маленький такой список. Слава богу, не всеми хоть награжден. Значит нужно находить в себе силы и бороться. по другому не спрвиться.

    Ответить
  • Liza, 15.08.2012

    Да ладно… есть они и есть… На склоне лет думать о вредных привычках вредно :=)

    Ответить
  • Андрей, 15.08.2012

    Чтобы избавиться от всех вредных привычек надо на необитаемый остров уехать :-)

    Ответить
  • Ольга, 15.08.2012

    Буду ждать статей, как бороться с вредными привычками)

    Ответить
  • Милена, 15.08.2012

    Список вредных привычек за последнее время весьма пополнился. Самое главное найти силы и с ними бороться.

    Ответить
  • Елена, 19.09.2012

    Как же много вредных привычек :-) Думала, у меня их совсем нет, т.к. я не пью, не курю, не принимаю, наркотики и правильно питаюсь вкупе с физической активностью, ан нет :-) недосыпаю иногда и много сижу за компьютером. А что делать если работа такая… Про то, что скрывает за собой фраза и многое-многое другое, даже подумать боюсь. :-)

    Ответить
  • Валерий, 17.11.2012

    Грузин из анекдота- молодец, а мы все обречены. Киньте в меня камень, кто без вредных привычек!

    Ответить

Добавить комментарий