Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Курение и спорт: можно ли совместить?

Сегодня на zdravo-bravo.ru обсудим можно ли совместить курение и спорт. Конечно о большом спорте и этой вредной привычке говорить не будем, тут и так все понятно, просто невозможно!

Можно сколько угодно долго рассказывать о том, какие вредные последствия оказывает табачный дым на организм человека, но это не остановит заядлого курильщика, пока тот сам не примет твердого решения бросить курить или хотя бы поддержать своё здоровье физической активностью.

курение и спорт

Проблема курения

На родине табака в США постоянно проводятся компании против курения, что неуклонно ведет к снижению числа курильщиков. В России, к сожалению, наблюдается обратная картина. По данным Роспотребнадзора в нашей стране курят 65% мужчин и около 30% женщин.

Преждевременная смерть по причине курения настигает 25% регулярных курильщиков. В среднем заядлый курильщик потеряет от 10–15 лет жизни. Но это мало заботит курильщика до тех пор, пока его здоровье резко не ухудшиться.

Человек часто начинает курить в компании курильщиков. Особенно это относится к молодежи, где возможность общения в непринужденной обстановке курящей компании играет решающую роль.

Непростая жизнь многих граждан в нашей стране также влияет на развитие вредных привычек и их продолжение. Стрессы, нехватка денег, тяжелая работа и другие причины заставляют человека тянутся к сигарете или спиртному, чтобы хоть как-то снять напряжение.

Когда жизнь человека не радует, то и о своем здоровье он заботится меньше, и меньше думает о будущем. «Если вредная привычка и скажется на здоровье, то это будет не скоро» — думает курильщик. Годы летят, а вредная привычка все больше укореняется и становиться стилем жизни.

Затем состояние здоровья резко ухудшается. И только тогда курильщик со стажем осознает, что он еще молод, хочет жить и быть здоровым. Именно в период резкого ухудшения здоровья многие бросают курить моментально, но бывает уже поздно.

Курение способствует развитию трех основных заболеваний с летальным исходом

  • Рак легкого;
  • Хронический бронхит;
  • Ишемическая болезнь сердца и других менее тяжелых заболеваний.

Совмещаем курение и спорт

Казалось бы, курение и спорт вещи несовместимые. Однако, это не так. Очень легко нанести вред организму. Это делает каждый курильщик ежедневно, закуривая очередную сигарету. Принести же ему пользу можно физической активностью.

Найдите в себе силы сделать организму полезное, и он отблагодарит Вас хорошим самочувствием. Для курильщиков особенно полезны виды спорта, где нужна выносливость. Несколько километров бега повысит тонус всего организма, обеспечит хорошую вентиляцию легких, укрепит сердечнососудистую систему.

Несколько советов для спортсменов курильщиков:

  •  Постарайтесь не курить перед тренировкой несколько часов или хотя бы час. Организму будет легче справиться с физическими нагрузками.
  •  Тренируйтесь в меру, постепенно увеличивая нагрузки
  •  Воздержитесь от курения сразу после тренировки. Подождите полчаса, а лучше больше часа. Это касается и приема пищи.
  •  Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Занятия спортом входят в привычку гораздо тяжелее, чем курение. Но при постоянных занятиях сам организм начнет требовать физической активности. Постепенно совершать пробежки по утрам или заниматься в зале будет все легче и легче – это будет доставлять вам удовольствие и придавать уверенности.

Тем, кто увлекается каким–либо видом спорта бросить курить гораздо легче, чем тем, кто спортом не занимается.

От того как мы живем каждый день и чем увлекаемся, зависит наше здоровье сегодня и в будущем. И если эти увлечения связаны только с вредными привычками, то нужно что-то менять в жизни. Ответственность за наше здоровье, в первую очередь, лежит на нас самих.
Видео ролик о том как курение влияет на занятия спортом:

Теперь вы знаете, что если вы курите, то и спортом все равно надо заниматься!

Нет вредным привычкам
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Богдан

    Как по мне так, лучше только спорт!!!

    Ответить
  • egorich

    Курение,- очень пагубная привычка. У нас на работе, в рамках борьбы с курением, на этажах позакрывали курительные комнаты, так курильщики спускаются с 11 этажа на улицу в 30-градусный мороз, чтобы выкурить очередную сигарету…!
    Ваша статья, — очень актуальна и полезна!

    Удачи Вам!

    Ответить
  • Оксана

    Вот уж не думала, что курильщики занимаются спортом. Всегда считала, что люди которые следят за своим здоровьем первое , что делают это бросают курить.
    Спасибо, Лена, за полезные советы, порекомендую мужу курильщику хотя бы спортом поддерживать здоровье.

    Ответить
  • Василий

    Я все же считаю, что спорт и курение вещи абсолютно не совместимые. Разве что в данном случае с помощью спорта попытаться бросить курить. Скорее всего курильщик под давлением своей задышки и неважного состояния во время тренировке вскоре забросит свои попытки заниматься спортом.

    Ответить
  • Алексей

    Курение и спорт однозначно не совместимы! У курящего человека совершенно другое мышление. которое мешает ему заниматься спортом.

    Ответить
  • Татьяна Саксон

    Я к счастью, недавно бросила курить. Но до этого курила, и курила много. Меня действительно спасал спорт: я занималась бегом. Мой тренер знал о моей вредной привычке и он запрещал мне только курить перед тренировкой и полчаса после. Также запрещал и есть. Ибо одно утяжеляет желудок, а второе — легкие.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: