Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Американская диета для похудения — простое меню на 2 недели

американская диета для похудения

Вы наверняка знаете проблему всех американцев?! Она заключается в том, что большинство из них страдают лишним весом, и это неудивительно. То, что мы привыкли называть чипсами, а, соответственно, не самым полезным продуктом, они называют завтраком, или же ужином. А вот традиционный для нас фаст-фуд там считается вполне нормальной ежедневной едой. Поэтому, проблема с лишним весом там стоит гораздо выше, чем проблема образования или реформ. Но, американцы не выносливые, поэтому, и диета у них простая. Американская диета для похудения поможет быстро избавиться от лишних килограмм, при этом, она проста.

Вся сложность диеты заключается в том, что вам придется отказаться от традиционных продуктов, которые вы привыкли кушать каждый день, к примеру, от соли. Конечно, сначала вам будет сложно, хотя это чувство быстро пройдет. Дело в том, что данная диета дает быстрые результаты, ее можно сравнить с ананасовой диетой для похудения. Но, в то же время, она довольно проста, и поэтому, заслужила популярность у многих голливудских звезд. Дженнифер Эннистон, известная по сериалу «Друзья», только и пользуется этой Американской диетой.

Данный метод похудения эффективен, и уже за 2 недели, а именно столько длится американская диета, вы сможете запросто лишиться от 5-ти до 10-ти килограмм лишнего веса. Конечно, какое-то время после диеты вам все же придется поиздержаться в употреблении некоторых продуктов, но, несмотря на это, вы все равно получите хороший результат.

Итак, начинаем сбрасывать лишний вес. Конечно, вам предстоит кропотливая работа, которая основана на силе воли. Станьте у холодильника, откройте его, и выкиньте все сладости, торт, колбасу, и прочие вредные продукты. Это тренинг только для избранных, и не каждый с ним справится. Если вы это сделали, то молодец!

Если серьезно, то во время диеты вам придется отказаться от ряда продуктов, вот список:

  • Любые алкогольные и слабоалкогольные напитки. Вообще, лучше от них отказаться пожизненно, но, все мы понимаем, что это невозможно для многих людей. Тем не менее, на ближайшие 2-3 недели – забываем!
  • Сахар также находится в черном списке продуктов, которые можно кушать
  • Туда же, как ни странно, попадает соль – белый яд. Максимум, что вы можете, это использовать мелкую йодированную соль, но, лучше и до нее не доходить. Хотя, как только вы ее попробуете, тут же перехочется ее есть.
  • Свежий хлеб противопоказан, в прочем, как и сладкие мучные изделия.
  • Также следует отказаться от тяжелых жиров. Если вдруг вы не сдержались, и скушали жирную пищу, то тут же следует употребить 2 дольки грейпфрута.
  • Масло и уксус также лишаются места под солнцем в вашем желудке.

Все остальное можно, но, следует придерживаться рациона. Также следует знать, что кушать можно только до 17-00. В день вы должны выпивать не меньше, чем 2 литра жидкости, а именно – воды, которая будет выводить шлаки и токсины.

Меню американской диеты

Завтрак везде одинаков – чашка крепкого кофе, апельсин или же несколько яблок, яйцо вареное всмятку, а также небольшая гренка.

Далее, диета циклична, и все эти дни повторяются:

Понедельник:

  • Обед – вареная или жареная нежирная рыба – 200г, сельдерей с лимонным соком, чай или кофе
  • Ужин – Вареное мясо курицы, или говядина, гренка, стакан обезжиренного молока, яблоко

Вторник:

  • Обед – тушеный шпинат, также можно жареную печень теленка, не более, чем 100г, несколько вареных картофелин, чай или же кофе
  • Ужин – Сделайте овощной салат из помидоров, огурцов, перца, и добавьте 1 столовую ложку растительного масла, вареное яйцо, стакан йогурта, гренка

Среда:

  • Обед – томатный сок, апельсин или же грейпфрут, нежирное жареное мясо – 200г, чай
  • Ужин – творог – не более 50 грамм, 2 вареных яйца, помидор, гренка

Четверг:

  • Обед – Жареный цыпленок, капуста пекинская, чай и ломтик хлеба
  • Ужин – Стакан йогурта, редис, гренка

Пятница:

  • Обед – Натрите морковь, можно добавить немного чеснока, вареное мясо – 150г, картофель в мундире, чай
  • Ужин – Яичница из 2-х яиц, можно добавить овощей, яблоко

Суббота:

  •  Обед – Вареная рыба – 200г, отварной рис – 100г, салат из овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла, яблоко, чай
  • Ужин – Вареная говядина – 250г, стакан обезжиренного молока, а также овощной салат

Воскресенье:

  • Обед – Вареная курица, или запеченная в духовке, гренка, салат из овощей, рис или гречневая каша – 150г
  • Ужин – Стакан йогурта, яблоко, пара небольших котлет, приготовленных на пару, гренка или же ломтик хлеба.

Далее, еще одну неделю вы повторяете. Если вы захотите продолжить курс диеты, то сделайте двухнедельный перерыв, не перегружая организм, и повторите. Будьте стройны, как березка, сильны, как дуб, и мудры, как ель. Удачи!

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

1 отзыв к статье уже есть. А что думаете Вы??

  • Светлана

    Ой, в американской диете нет завтрака, это очень плохо, а так вполне простая и доступная диета.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: