Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Польза антихолестериновой диеты на неделю

Антихолестериновая диета

Здравствуйте, друзья! Избыточное содержание холестерина к крови приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить его уровень, а вместе с тем сбросить лишние килограммы, многие прибегают к следующей методике – антихолестериновая диета на неделю.

С помощью нее можно уменьшить лишний вес, улучшить общее состояние организма и очистить сосуды. Основным источником повышения уровня холестерина являются продукты животного происхождения.  Суть антихолестериновой методики заключается в уменьшении их потребления.

Принципы методики

Для того, чтобы начать очищать сосуды и вместе с тем худеть, нужно уменьшить количество употребляемых продуктов животного происхождения.

Из рациона нужно исключить:

  • жирное мясо и наваристые бульоны;
  • речную рыбу;
  • креветки и кальмары;
  • колбасы;
  • полуфабрикаты и консервации;
  • маргарин и сливочное масло;
  • свиное сало;
  • фастфуд;
  • орехи;
  • сахар и сладости;
  • алкоголи и газированные сладкие воды;
  • майонез и кетчуп;
  • манную кашу.

Разрешается употреблять:

  • все овощи, фрукты и грибы;
  • нерафинированные масла;
  • морская рыба и белое мясо птицы;
  • бобовые и злаковые (в виде каш);
  • сухофрукты;
  • яйца (в неделю не более 3 шт.);
  • ягоды;
  • кисель;
  • кисломолочные и молочные.

Все продукты нужно варить или готовить на пару.

Примерное меню

Ниже будет приведено примерное меню антихолестериновой диеты на неделю.

Понедельник:

  • завтрак: молоко + гренка + долька натурального мармелада;
  • с 13.00 до 15.00: салат из овощей, заправленный нерафинированным маслом + отварная рыба;
  • ужин: спагетти + тушеная семга + салат из помидор.

Вторник:

  • завтрак: кофе без кофеина + кусочек нежирного сыра + гренка;
  • обед: картофельное пюре + мясо, приготовленное на пару + стакан свежевыжатого сока;
  • ужин: тыквенное суфле + чай.

Среда:

  • утро: чай + гренка + кусочек сыра;
  • с 13.00 до 15.00: овощной суп + кусочек отварной телятины + стакан сока;
  • до 18.00: отварное мясо с гарниром из бобовых + запеченная тыква с морковкой.

Четверг:

  • завтрак: морковный сок + гренка;
  • обед: винегрет + чай;
  • ужин: салат из помидоров, болгарского перца и зеленого лука + котлеты из индюшатины, приготовленные на пару.

Пятница:

  • утро: стакан апельсинового или грейпфрутового сока + творог;
  • обед: куриная грудка + овощной суп;
  • ужин: кукурузный початок + салат.

Суббота:

  • завтрак: кофе без кофеина + нежирный творог с ягодами;
  • обед: отварная рыба + овощной салат;
  • ужин: бурый рис + винегрет.

Воскресенье:

  • утро: морковный сок или обезжиренный йогурт;
  • обед: запеченная тыква с морковью + отварная рыба;
  • ужин: перец фаршированный + салат.

Рецепты для антихолестериновой диеты

С помощью разрешенных продуктов можно приготовить огромное множество вкусных и полезных блюд.

Перец фаршированный

Болгарский перец очищают от внутренностей и наполняют его вареным рисом и куриным фаршем.

Предварительно нужно сварить рис и приготовить куриный фарш. Оба ингредиента перемешать. Затем следует взять болгарский перец и очистить его от внутренностей. Потом его наполняют начинкой (фарш + рис). Заготовку помещают в духовку на 30-40 мин. За 10 мин до готовности блюдо вытаскивают и посыпают тертым сыром, а затем запекают до легкой сырной корочки.

Овощное рагу

Такое блюдо отлично подойдет к курице и рыбе в качестве гарнира. Вкусно такое блюдо и без всяких мясных дополнений. Существует множество различных рецептов приготовления овощного рагу, рассмотрим самый простой.

Овощи нарезают кубиками и помещают в сковороду (предварительно в нее нужно налить растительное масло). Первое, что кладут – это помидоры, далее морковь, лук, потом баклажаны и перец. Все овощи перемешивают и тушат.

В процессе диеты нужно больше пить жидкости (от 1,5 л в день) и стараться не пересаливать пищу.

Напоминаем о подписке на обновления блога, а также о том, что вы сделаете доброе дело для своих друзей, перепостив эту статью на свои странички в соцсетях. Всем хорошего дня!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 10..

  • Алена

    Диета и в правду очень хорошая, на ней реально похудеть. Но рецепт фаршированного перца мне понравился больше)))

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Интересный вариант, главное потом не набрать в два раза больше веса.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Перец фаршированный моя слабость. Диета хорошая, главное правильно питаться и исключить продукты из вышеуказанного списка.

    Ответить
  • natabul

    Я надеюсь,что маме понравится меню на неделю антихолестериновой диеты(ее это интересует).Спасибо.

    Ответить
  • Светлана

    За холестерином нужно следить и такая диета лучший помощник в этом нелегком деле.

    Ответить
  • Оксана

    Антихолестериновая диета конечно же нужна, с её помощью можно привести уровень холестерина в норму без лекарств. А холестерин поддерживать в норме просто необходимо.

    Ответить
  • Laralaram

    похоже на то, что у меня всегда такая диета, я слежу за своим питанием! Только кофе пью с кофеином, я не моу иначе!

    Ответить
  • Ольга

    Как то обидно, что все вкусные продукты нужно исключать. (

    Ответить
  • Елена

    Вкусная диета… эх, сёмушки бы сейчас))) ;-)

    Ответить
  • Кристина

    Подробное меню на неделю это очень здорово! Так держать! Я почти на такой диете. Кормящая мама аллергика называется :sad:

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: