Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Действенная диета «Шесть лепестков»

диета 6 лепестков

Известный шведский диетолог Анна Юханссон разработала уникальную диету, благодаря которой можно добиться потрясающих результатов. Диета получила название «Шесть лепестков», которым она обязана своему принципу чередования диет, состоящих исключительно из одного компонента.

Методика диеты «Шесть лепестков»

Рассмотрим подробнее, что же представляет из себя эта диета. Как было сказано выше, комплекс похудания «Шесть лепестков»  сам по себе состоит из шести однокомпонентных диет, которые Анна Юханссон назвала «лепестками». Лепестки-монодиеты каждый день соблюдаются в определенном порядке:

1 день – рыба;

2 день – овощи;

3 день – курица;

4 день – злаки;

5 день – творог;

6 день – фрукты.

Таким образом, потребление углеводов и белков чередуется строго через день и они не смешиваются. В результате организм испытывает дефицит дополнительной энергии и начинает черпать ее из собственных запасов, то есть жировых отложений.

Особенностью диеты «Шесть лепестков» является ее короткая продолжительность, так как если ее затянуть на продолжительное время, то организм просто-напросто перестроится на такое потребление пищи и «научится» получать энергию из потребляемых продуктов, а не расходовать собственные запасы. Поэтому если вы не добились желаемых результатов за первый цикл, лучше сделать несколько дней разгрузки, а потом начать цикл сначала.

Но также можно сделать седьмой день полностью разгрузочным и поголодать, а затем начать снова «Шесть лепестков снова».

Какие продукты употреблять при диете «шесть лепестков»

Рыба.

В рыбе содержатся легкоусвояемые белки, поэтому в первый день стоит кушать только тушеную, отварную, запеченную или приготовленную на пару рыбу. Также можно употреблять рыбный бульон с приправами и зеленью. Не стоит злоупотреблять солью. Пить лучше всего воду или чай. Дневная норма рыбы – 300-500 грамм.

Овощи.

Овощи – отличный источник углеводов. Можно употреблять любые овощи в любом виде, но желательно совмещать – например, если вы решите приготовить картофель, то сделать это лучше в салате с другими овощами, более «легкими». Пейте воду и овощные соки. Количество овощей в день – не более 1.5 кг.

Курица.

После содержащих «углеводного» дня следует белковый. Готовьте отварную, запеченную или тушеную куриную грудку, можно с зеленью, приправами и небольшим количеством соли. Вы получите необходимое количество белка, который легко и быстро усвоится организмом.

Злаки.

Когда организм потерял во время белкового дня гликоген, нужно восполнить его с помощью содержащих сложные углеводы злаков. Рекомендуется приготовить любые злаковые каши на воде, с минимальным содержанием соли и без жиров. Также можно употреблять пророщенное зерно, отруби и хлебцы, а из жидкости – воду и квас.

Творог.

Нежирный творог содержит в себе много минеральных веществ и при этом имеет довольно низкую калорийность, заставляя организм расщеплять собственные жировые запасы. В этот день лучше пить не воду, а молоко с низким показателем жирности.

Фрукты.

Ну а в последний день необходимо «закрепить успех» фруктами, в которых содержится большое количество клетчатки, минералов и витаминов, недополученных организмом за время диеты. Можно употреблять фрукты в любом виде, а из жидкости – пить фруктовые соки, предварительно разбавленные водой.

Подсознательная основа диеты «шесть лепестков»

Чтобы помочь себе и добиться результатов, по совету самой Анны Юханссон рекомендуем вам сделать визуальную модель диеты в виде цветка с 6 лепестками. Лепестки должны означать каждый день диеты, по происшествию которого можно их отрывать. Таким образом, диета приобретет «игровой» оттенок.

Диета «Шесть лепестков» позволяет добиться прекрасных результатов практически с первого же дня – вы будете ежедневно терять в весе минимум 0.4-0.5 кг, получив неплохой результат в 3-4 кг буквально за неделю.

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 14..

  • Таисия

    Очень понравилась идея питания стоит по пробовать. Приобрету продукты и начну.

    Ответить
  • Наташа

    Интересная методика! Спасибо!

    Ответить
  • Ирина

    Мне понравилась диета «шесть лепестков», мне кажется ее может выдержать каждый…

    Ответить
  • Laralaram

    мне нравится такая, каждый день новое, не надоест!

    Ответить
  • Tatiana

    Интересная диета, голодным с ней не будешь. Творожный день без воды я бы точно не выдержала.

    Ответить
  • Алена Яснева

    А мне такая диета не помогла(Вроде и дела все верно,а вес остался на месте,хотя требовалось скинуть всего три кг)

    Ответить
  • Димитрий

    Интересная статья, скажу жене!

    Ответить
  • Оксана

    Не очень тяжелая диета, каковы, интересно, результаты.

    Ответить
  • Марина Антонова

    Спасибо за интересную диету. Ромашка привлекла к себе внимание.

    Ответить
  • Елена

    Шесть лепестков — интересное и красивое название диеты, и если результат эффективен, то стоит попробовать!

    Ответить
  • Людмила

    Я думаю, это хорошая диета. Каждый день новые продукты. Захотелось испробовать на себе!

    Ответить
  • Алла

    Интересно, даже не слышала о такой диете. А как потом? Можно переходить на обычное питание?

    Ответить
  • Сергей

    Замечательная диета Шесть лепестков — шесть разных продуктов, вполне можно соблюдать такую методику

    Ответить
  • katerina

    zdravstvuite, pro etu dietu ya uznala ot podrugi, ona soblyudala ee 1.5 goda. bili konechno srivi. no ona poxudela na 65 kg. ya za 6 dnei sbrasivayu 4 kg.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: