Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Диета Аткинса меню не для всех

Если вы хотите срочно, резко  и жестко сбросить вес, а не просто чуток улучшить свои формы к лету, то диета Аткинса меню которой очень ограничено, подойдет именно вам. Как и кремлевская диета  — русский аналог аткинсонского изобретения, оба ограничения основываются на сокращении потребления углеводов. Причем это сокращение тотальное, практически их отсутствие.  Даже сахароза и фруктоза в лекарствах должна быть подсчитана. Поэтому главное для применения этой диеты – консультация с врачом для определения уровня сахара в крови. Этот показатель вследствие диеты сильно падает!

диета Анткинса

Принцип диеты Аткинса

Диета имеет три стадии, про которые мы подробно и поговорим в статье ниже.

Стадия №1 — Ограничение

Самый жесткий период ограничений – можно употреблять только 20 граммов углеводов в день. В это количество должны быть включены не просто сахар и сладкое и мучное, а даже углеводы, содержащиеся в основном продукте этого времени – чистом белке – мясе. Период жесткого ограничения по длительности зависит от скорости вашего метаболизма, но средняя длительность – 2 недели употребляем только яйца, отварное мясо, сыр и напитки без сахара (вода, чай, кофе), хотя все эти продукты  содержат  собственные углеводы.

Стадия №2 — Похудение

Если вы достигли желаемого веса после включения в процесс похудения, то постепенно вводите в рацион низкоуглеводные продукты. Расширение меню определяется следующим образом: вы постепенно очень малыми дозами вводите в пищу углеводы. И если вес все еще падает, то вам повезло, процесс похудения наладился. Обычно такой рацион устанавливается на 40 граммах углеводов в день. Но есть такие счастливчики, которые и на 150 граммах все еще худеют.

Стадия №3 — Поддержание веса

То количество углеводов, на котором остановилась ваша 2 ступень – есть грань, которую нельзя переступать, чтобы не набирать вновь. Однако, опытные диетчики рекомендуют  питаться на 10 граммов углеводов ниже.

Диета Аткинса меню

Примерное меню составлено для облегчения начинающим, чтобы не сбиться с «верного» пути.

На первой стадии:

  1. Отварное мясо любое
  2. Яйца в любом виде (вареные, жареные)
  3. Мясной бульон (желательно без соли, можно перец, он ускоряет метаболизм, совсем чуть-чуть зелени)
  4. Салат из куриной грудки с огурцом и оливками
  5. Куриные грудки, фаршированные брынзой и зеленью с помидорами и капустой в качестве гарнира

На второй стадии:  те же блюда с добавлением разнообразных салатов, орешков, творога, в качестве заправки можно добавлять сметану.

Третья стадия: читайте внимательно этикетки и постепенно увеличивайте количество углеводов.

Практические советы:

  1. Большое количество белков в пище приводит к тому, что в почках оседает много белка. Его необходимо выводить – нужно пить больше жидкости (не менее 2 литров в день, включая супы и напитки)
  2. Питайтесь в как можно большее количество приемов пищи, чтобы метаболизм был постоянным, и жиры сжигались беспрестанно.
  3. Старайтесь углеводы отдельно от белков и жиров не употреблять.  Сахара слишком быстро усваиваются, поднимают соответственно сахар в крови. Вы будете чувствовать потребность в сладком и сильнейшую слабость. Совокупность всех составляющих пищи будут замедлять этот процесс и облегчать процесс похудения.

Тяжко быть красивыми и стройными. Диета Аткинса меню которой слишком жестко, но эффект потрясающий, подходит не всем. Авитаминоз, диабет и прочие сахарозависимые неполадки в нашем организме должны приостанавливать вас.

Zdravo-bravo.ru предлагает посмотреть другие методы снижения веса

1. Разгрузочные дни как метод снижения веса

2. Похудеть быстро и безопасно с супом для толстяков

3. Вода Сасси- похудеть не напрягаясь

4. Дробное питание

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 17..

  • Оксана

    Да, на такой диете не разгуляешься, остается только надеяться, что результат стоит таких лишений, но тут пока не попробуешь не узнаешь.

    Ответить
  • Ксения

    Когда уже приспичит, может быть и попробую, но пока еще не готова. Но вообще-то диета не показалась мне уж слишком жесткой.

    Ответить
  • Наталья

    Сидим на кремлевской восьмой год и не нарадуемся.

    Ответить
  • Александр

    Тоже не обошли вниманием кремлевскую диету и подсели на нее.

    Ответить
  • Natabul

    И правда, я бы на таком меню Аткинса долго не протянула. Уж лучше правильное и рациональное питание, чем жесткие ограничения…

    Ответить
  • Светлана

    Чтоб держать такую диету, большую силу волю нужно иметь, у меня с этим напряженка…

    Ответить
  • Марина

    А я вот люблю придерживаться всяких диет — это дисциплинирует и позволяет сохранять форму. И эту диету с удовольствием опробую и некоторые еще не знают какие диеты по-настоящему жесткие.

    Ответить
  • Виктория Эс

    Мой организм такие диетные стрессы точно бы не выдержал! ))

    Ответить
  • Tatiana

    Действительно очень жесткая диета. При любой диете нужна сбалансированность и самодисциплина, которая порой отсутствует.

    Ответить
  • Наташа

    Много положительных отзывов слышала об этой диете. И правда худеют быстро. А я вот как то не решаюсь.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    С диетой доктора Аткинса я уже знакома, читала раньше его книгу. Да, диета жесткая и надо иметь силу воли, чтобы ее пройти.
    Если честно, то лично я диеты не приемлю, разве что по медицинским показаниям при каких-то заболеваниях. Единственный раз, когда была язва, «посидела» на диете и вспоминаю это время с ужасом, теперь воротит от приготовленной на пару пищи, хоть и понимаю, что это полезно. Но вместо паровой котлетки, предпочитаю обычную, жареную. :-)

    Ответить
  • валентина

    К диетам отношусь настороженно,так как у всех есть какие то побочные эффекты

    Ответить
  • Галина

    Диету пробовала, вес действительно стремительно снижается и у меня не было чувства голода, но состояние бодрым и энергичным не назовешь. Как по мне, то лучше придерживаться здорового образа жизни, не так быстро, зато надолго и Чувствуешь себя превосходно. Да и силы воли потребуется не больше.

    Ответить
  • Алена Трач

    я слышала много хороших отзывов о такой диете, самое трудное потом-удержать вес. спасибо!

    Ответить
  • Валентина

    Очень настороженно отношусь к диетам, никогда ими не пользовалась.

    Ответить
  • Алла

    А мы вот подсели на диету Дюкана. Что то есть в них похожее. Но я мясоед, так что мне очень даже подходит. А сила воли нужна при любой диете.

    Ответить
  • Екатерина

    Никогда не пробовала разные диеты. Если хочу сбросить немного то отказываюсь от сладкого и ем порции еды в раза меньше.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: