Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Диета для кормящих мам для похудения

Диета для кормящих мам для похудения

Рождение ребенка – это самое прекрасное, что может произойти в жизни женщины, ведь на свет появляется новый человек, ваша плоть и кровь. Но, к сожалению, женщина, при этом, может потерять ту красоту и формы, которые были у нее до этого.

Конечно, это не так важно, но хочется оставаться молодой и красивой даже после родов. А с другой стороны, что делать? Ведь упражнениями особо не позанимаешься после родов, а на диете и подавно не посидишь, ведь ребенка кормишь грудью, и ему нужны полезные компоненты питания.

Мы нашли решение! Диета для кормящих мам для похудения позволит избавляться вам от лишних килограммов, при этом, не будет вредить ни вашему здоровью, ни здоровью малыша.

Набор веса при беременности – это нормальная реакция организма. Она происходит довольно плавно, но постепенно накапливает жир в организме, чтобы защитить ребенка от внешнего воздействия.

Когда же малыш рождается, жир, к сожалению, никуда не уходит, и приходится бороться с ним самостоятельно. Конечно, есть определенные трудности, в частности связанные с тем, что вы наверняка кормите малыша грудью, и ваше здоровье напрямую «делает» иммунитет ребенка.

Если вы были стройные до родов, то не думайте, что останетесь такими и после них. Ваша кожа изменилась, растянулась, и должна прийти в тонус. Ваш организм сильно поменялся гормонально, и тоже потребует времени на восстановление.

Но, после беременности организм постепенно сам войдет в форму, если не несколько ошибок, которые происходят непосредственно во время вашего «интересного» положения.

  1. Вы привыкли кушать много лишнего и вкусного, а вкусное – как правило, довольно калорийное. После родов у многих женщин эта привычка закрепляется, и вес невозможно потерять из-за обжорства.
  2. Вторая ошибка – это ложное утверждение: «Нужно есть за двоих», потому что кормление ребенка отнимает много энергии. Как раз запасы вашего жира и уходят в этот момент, когда вы кормите, но не наедаете за двоих.
  3. Также плохо влияет и малоподвижный образ жизни. Вы наверняка после родов отказались от спорта, прогулок, под предлогом занятости или же усталости. Уделяйте время себе, и прогуливайтесь, а также займитесь элементарной физкультурой.
  4. Еще одна популярная ошибка – после родов сразу садиться на диету. Диета для кормящих мам для похудения построена по другому принципу, а вот обычные изнурительные способы похудения приведут организм к защитной реакции на стресс – к накоплению жира.

Если вы будете избегать этих ошибок, то уже сможете значительно похудеть, и без всяких диет. По крайней мере, ваше тело вернется в то состояние, которое было раньше, до беременности.

Диета для кормящих мам для похудения

Если вы все же решили похудеть с помощью диеты, то наш сайт подскажет вам, как это сделать. Мы не будем давать детальное меню, а всего лишь несколько рекомендаций, которые помогут вам похудеть.

  1. Ежедневно вы должны употреблять некоторые продукты, несмотря на их калорийность. Между прочим, именно они заменят многие компоненты, и в итоге, помогут похудеть быстрее, чем вы кушали бы низкокалорийные продукты, которые абсолютно вас не насыщали бы. Итак, вам следует ежедневно:
  • Пить молоко, кефир или же простоквашу – не менее, чем 0,5литра
  • Есть творог или изделия, сделанные из творога – 50-100грамм
  • Есть мясо, желательно в вареном или запеченном виде – 200грамм
  • Кушать свежие овощи разных цветов – 800грамм
  • Кушать яйца и натуральное сливочное масло – 50грамм
  • Употреблять в пищу разнообразные фрукты – не менее, чем 400грамм
  • Хлеб, как ни странно, но именно хлеб, и кушать его следует – 400-500грамм в день
  • Растительное масло – 30грамм

Это те продукты, которые вы должны кушать каждый день, если хотите, чтобы ваш ребенок получал все самые полезные компоненты через грудное молоко.

А вот избегать следует следующих продуктов:

  • Алкоголь в любом его виде (даже стаканчик красного вина, который непременно полезен для здоровья, может повредить малышу, и существенно прибавит вам лишнего веса во время вскармливания)
  • Свежие и конвертированные: лук, чеснок, острый перец, майонез, острые соусы
  • Также не стоит есть кетчуп, горчицу, хрен, и черный крепкий кофе
  • Исключите из своего рациона питания во время кормления кальмаров, пряную сельдь, мидии, икру трески и минтая. Вообще, рыбы старайтесь кушать как можно меньше, пока вы приводите себя в форму и кормите малыша
  • Ограничивайте фрукты и овощи желтого цвета, типа дыни, груши.
  • Не стоит кушать мучные изделия

По сути, диета для кормящих мам для похудения заключается в том, чтобы настроить баланс своего организма путем исключения продуктов и их добавления в рацион. Также вы можете готовить себе легкие салаты для похудения, только учитывайте все компоненты, и не добавляйте запрещенных.

Самое главное, чтобы был здоров ваш малыш, поэтому, удачи вам в воспитании, и крепкого здоровья!

Кормить ли ребенка грудью.

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 3..

  • Татьяна

    Многое в диете зависит от того, кормит ли мама грудью. Ограничения в продуктах есть из-за риска аллергии у ребенка. А в остальном, сбалансированное питание. Желательно уменьшить порции. Излишки ребенок высосет ).

    Ответить
  • Светлана

    кормящие мамочки должны быть особенно внимательными к тому, что едят. И диета их должна быть полностью сбалансирована. Отличные рекомендации по питанию!

    Ответить
  • Алена Яснева

    Спасибо за полезную статью, для многих мам действительно становится камнем преткновения обретение форм, которые у них были до беременности при этом продолжая кормить ребёнка грудью.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: