Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Диета Кима Протасова восстановит идеальные формы

диета Протасова

Знаменитый израильский диетолог Ким Протасов известен в первую очередь своими хлесткими и сатирическими статьями в СМИ, в которых он критикует неправильные и нерациональные диеты, приводящие к резкому похуданию и, как следствие, ухудшению фигуры. Поэтому диета Протасова в первую очередь направлена не только на снижение излишнего веса, но и сохранения при этом идеальных пропорций женской фигуры, что позволит вам всегда быть стройной и красивой.

Диета Протасова описание

 Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель и основана на овощах и молочных продуктах низкой жирности (до 5%). Пять недель – это такой срок, который позволит вам добиться оптимальных результатов по сбрасыванию веса.

Меню 1-2 недели

Первая и вторая недели этой диеты предназначены для того, чтобы организм не только перестроился на употребление нежирной и здоровой пищи, но и научился обходиться без повышенного содержания сахара в продуктах. Поэтому в первое время основу рациона составляют продукты с низким содержанием гликемина, которые смогут нормализовать работу поджелудочной железы и помогут вам побороть тягу к сладкому.

В эти дни в рацион должны входить:

Любые сырые овощи;

  • Йогурт или кефир (до 5% жирности);
  • Нежирный зерненый сыр или творог;
  • 1 яйцо, вареное вкрутую
  • 2-3 зеленых яблока.
  • Минимум 2 литра воды
  • Чай или кофе, обязательно без сахара.

 Идеальным результатом первых двух недель станет то, что ваша тяга к сладкому, жирному и мучному уменьшится, и вы прекрасно будете обходиться овощами и молочными продуктами.

 Меню 3-5 недели 

 Теперь, когда ваш организм стабилизировался и начал работать правильно, процесс поглощения излишних жиров в организме пойдет гораздо быстрее и вы начнете ощущать эффект. Поэтому рацион питания можно разнообразить:

  • Сырые овощи (любые);
  • 5-процентный йогурт или кефир;
  • зерненый сыр или творог (жирность не более 5%);
  • одно вареное  яйцо;
  • 2-3 зеленых яблока;
  • До 250-300 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы (в день)
  • 2-3 литра воды, а также чай или кофе, без сахара.

 За счет появления в рационе мяса и рыбы количество употребляемого творога и сыра можно ограничить.

 Выход из диеты Протасова

 Самое главное в диете – после выхода из нее вновь не начать набирать вес. Сделать это несложно, но необходимо придерживаться определенных правил. На протяжении пары недель, а лучше месяца, вам желательно сохранить в своем рационе все те продукты, которые вы употребляли и не начинать резко налегать на жирные и мучные блюда. Расширьте в своем меню количество фруктов, кроме тяжелых для желудка винограда и бананов. В первое время лучше начать употреблять легкую овсяную кашу или гречку на воде, нежирное мясо и рыбу. Количество молочных продуктов можно сократить. К концу второго месяца можно почти исключить молочку, заменив ее нежирным мясом, а также расширить в рационе долю фруктов и сухофруктов. Лишь с десятой недели вы можете начать есть обычную пищу, но к этому времени вы настолько привыкните питаться здоровой едой, что обычная пища не придется вам по нутру.

Достоинства диеты 

 Диета Протасова имеет много положительных сторон. Первая и самая главная – это то, что эта диета очень эффективная – вы сами не заметите, как быстро начнете терять лишние килограммы. Второе – диета основана полностью на натуральных и полезных продуктах, которые нормализуют работу желудка и кишечника. Все продукты в диете сбалансированы оптимальным образом для здорового питания: белок, лактоза и кальций в молочных продуктах, клетчатка, микроэлементы и витаминный комплекс в овощах. Таким образом, жировая ткань будет быстро «поглощаться» организмом, а за счет большого количество клетчатки не возникнет сбоев в работе кишечника.

 Противопоказания

 Не следует забывать о том, что ввиду особенностей рациона, диета категорически не рекомендуется людям, которые имеют проблемы со здоровьем, точнее – с верхними отделами желудочно-кишечного тракта. То есть, если вы страдаете гастритом, язвой или другими болезнями подобного рода, имеет смысл отказаться от этой диеты. 

Советуем прочесть эти статьи — это интересно!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Ольга

    Вкусная диета. Я бы с удовольствием побаловалась таким меню.

    Ответить
  • Ирина

    Хотелось бы узнать впечатления людей, которые соблюдали эту диету на протяжении 5 недель.

    Ответить
  • Ирина

    Диета не сложная, 5 недель такой диеты выдержать не трудно…

    Ответить
  • Диана

    Идеальные формы — мечта всех женщин, но строго соблюдать такую диету — вещь непростая!

    Ответить
  • Laralaram

    давно посматриваю… кто-то может поделиться опытом?

    Ответить
  • Светлана

    Леночка, привет, интересная диета, главное продукты все любимые, да и летом есть не очень хочется, стоит попробовать, спасибки, дорогая!

    Ответить
  • Tatiana

    Такую диету не сложно будет выдержать, в ней есть все необходимые и полезные для организма продукты питания.

    Ответить
  • Марина Антонова

    Диета Протасова, как и все диеты — ограничение. Очень осторожно нужно относиться к диетам, особенно если есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Ответить
  • Алла

    Для меня уже радость, что можно пить кофе. Да и голодным в любом случае не будешь.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: