Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Эффективная японская диета!

Японская диета

японская диета

Слухов вокруг японской диеты очень много – ее придумали в какой–то японской клинике, которая специализируется на диетологии, то ли это результат фантазии японских девушек, желающих похудеть. Независимо от того, кого мы должны благодарить за появление японской диеты – она однозначно результативна и эффективна, а как следствие невероятно популярна во всем мире.

Если перед поездкой на море или другим важным событием, требующим идеальной формы, у Вас есть пара недель, японская диета поможет вернуть на место талию и подкорректирует фигуру целиком.

Похудение будет заметным, до 8 килограмм. Рекомендованная продолжительность – 13 дней, за которые можно привести себя  в порядок. Во время этой диеты полностью нормализуется обмен веществ, что дает возможность сохранить тот результат, который был достигнут за это время. Но и последующее питание должно быть сбалансированным. Применять диету можно лишь раз в год и не больше двух недель.

При выборе этой диеты, помните о том, что «вход», как собственно и «выход» должны быть плавными. Не нужно устраивать обильное застолье, на две недели прощаясь с изысками русской гастрономии в канун начала диеты. Точно так же не стоит отмечать окончание диеты хлебосольной вечеринкой. Обязательно пить нужное количество воды.

Японская диета — ограничения

На две недели придется забыть о таких продуктах:

  • Соль – задержка лишней жидкости при похудении ни к чему.
  • Сахар – ним и без похудения не стоит злоупотреблять, а во время, тем более.
  • Алкоголь – все усилия свести на нет может даже 100 грамм. Обмен веществ изменится не в лучшую сторону, токсины перестанут выводиться.
  • Любые мучные продукты, кроме тех, что разрешены диетой, например, сухарики.

Японская диета и меню на 13 дней

Меню составляет один или два курса (7 или 13 дней, последний день – это выход). Употребляются продукты, которые не вызывают голод и дают возможность худеть. Это рис, овощи, рыба, бобовые, фрукты и чай.

Тепловая обработка крайне нежелательна, лучше кушать продукты в свежем виде для того чтобы все питательные и полезные вещества оставались по максимуму. Конечно, фасоль или рыба не могут употребляться сырыми, но все остальные продуты – вполне.

Японская диета в оригинале основывается на ежедневном употреблении таких продуктов:

  • Рис — не больше 400 грамм.
  • Фрукты – примерно грамм 200, можно немного меньше или больше. От винограда и бананов лучше отказаться.
  • Овощей нужно съедать не больше 250 граммов. Они должны быть по возможности свежими.
  • Рыба – можно отварить или обжарить, но для этого использовать оливковое масло.
  • Молоко – около 100 грамм.
  • Яйца – достаточно одного в день, естественно вареного.
  • Кофе, можно травяной или зеленый чай, обязательно вода в необходимой суточной норме.

Адаптированные варианты включают говядину, сухарики, хлебцы и сыр.

Японская диета хороша для девушек, которые не привыкли завтракать, поскольку практически все тринадцать дней завтраком является кофе, употребляемый и без похудений. Но кофе не должен быть растворимым (это касается не только периода диеты), употребляйте не слишком крепкий, но хороший и ароматный кофе. 

Так же интересно будет почитать:

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Светлана

    Тэк-с, русские диеты не помогают, так может японская доведет фигуру до совершенства. Спасибо, Ленусь, попробуем.
    Приходи к нам на новенький блог, еще один запустили в жизнь :)

    Ответить
  • Анна

    Сколько разных диет на свете, нужно будет попробовать японскую.

    Ответить
  • Диана

    Если учесть, что у японцев максимальная продолжительность жизни, то к их диетам следует отнестись с большим вниманием!

    Ответить
  • Lada

    На фотографии всё даже очень аппетитно! И продукты для диеты вполне приемлемы. Спасибо!

    Ответить
  • Лариса

    Моя приятельница перед своей свадьбой сидела на японской диете — очень хорошо похудела…

    Ответить
  • Татьяна

    Чтобы японская диета работала всегда, а не только перед свадьбами, ))) надо впитать дисциплинированность, образ мыслей, жизненное поведение этого народа. И конечно же, на похудение влияет обилие низкокалорийных морепродуктов. Действительно, толстяков среди японцев намного меньше, чем у тех же американцев. А о продолжительности жизни это дейтвительно так. А вы знаете, что в древности, в японских деревнях, дети, относили своих престарелых родителей в удаленное место, где те умирали от голода и в одиночестве. Таким образом, в семье доставалось больше еды дееспособным ее членам. Странный и жестокий обычай, но он позволил выработать у японцев использование своих жизненных ресурсов с максимальной эффективностью. Что мы и наблюдаем сейчас. Работоспособность и жизненный уровень жителей Страны Восходящего Солнца самые высокие в мире!

    Ответить
  • Алексей

    Удивительно! Ну почему женщин так притягивают все эти диеты? Зачем заниматься самоистязанием? Ведь по прошествии времени природа возвращает своё. Рассматривая блюда появился аппетит — пойду ка на кухню и ….Спасибо! Постараюсь до каждого ужина рассматривать Ваши фотографии.

    Ответить
  • Алла

    Нормальная диета, голодным однозначно не останешься,. Вот только без соли трудновато будет.

    Ответить
  • Мамочкина записная книжка

    Я во время беременности привыкла без соли есть, теперь мне вся пища кажется пересоленной. И японскую кухню люблю. Может попробовать?

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: