Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Трехдневная экспресс диета — для тех, кому «Срочно…»

экспресс диета

Вам нужно пойти на вечеринку? Вы не влезаете в свое любимое платье? Вам срочно необходимо похудеть? Тогда эта статья для вас! В ней мы расскажем вам о том, как похудеть за считанные дни, и данный способ называется – экспресс диета!

Конечно, следует знать несколько фактов, которые присущи к такому резкому способу похудения.

  1. Данный способ похудения является очень экстремальным, и может нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, главное – правильно к ней подготовиться, об этом мы расскажем чуть позже.
  2. Экспресс диета позволит вам сбросить до 5 кг всего за три дня, но, для этого вам следует приложить определенные усилия.
  3. Если вы думаете, что 3 дня можно ничего не есть, и, при этом, сбросить вес – то вы глубоко ошибаетесь. Тут необходим правильный алгоритм, который следует соблюдать. В противном случае – вы не только не похудеете, но можете еще и набрать вес.
  4. После такой диеты можно сбросить существенный вес, но, и набрать его можно потом также быстро. Поэтому, лучше всего соблюдать другие диеты, если вы хотите сбросить вес навсегда. В этом вам помогут куриная диета, диета на фруктах, рыбная диета, и прочие.

В целом, это не вредная диета, просто малоэффективная на длительный срок. Она существует только для того, чтобы здесь и сейчас уменьшить ваш вес. Но, еще раз повторим, что она требует немалых усилий.

Подготовка к экспресс диете

Подготовка к диете является очень важным элементом, без которой такой метод навредит вашему здоровью. Не пропускайте эту информацию мимо ушей, и внимательно читайте.

  1. Прежде всего, следует разделить подготовку на два типа. Первый определяется тем. Что вы знаете, что у вас будет через несколько дней экспресс диета. В таком случае. Подготовка займет 2-3 дня. Второй тип – это спонтанная диета, которая наиболее опасная, но, и к ней можно подготовиться. Для этого вам необходим запас хотя бы в 12 часов, но, лучше в одни сутки.
  2. Давайте разберем второй тип – когда времени у вас нет. За время подготовки вы напрочь отказываетесь готовить еду, и кушаете только сырое. Это могут быть фрукты, овощи. Вы отказываетесь от мяса, из белка можно только вареное яйцо. Конечно, от всего мучного также придется отвернуться. Также делайте физические упражнения перед едой, и через полчаса после еды. Из жидкости следует пить только не газированную минеральную воду, и один раз – зеленый чай без сахара. Таким образом, у вас пройдет быстрая подготовка к такой диете, но, лучше готовиться заранее.
  3. Если же вы намерены приготовиться правильно к экспресс диете, то вам потребуется несколько дней, лучше всего – три, собственно столько, сколько и сама диета. Схема, в принципе, такая же – следует отказаться от жаренного, мучного, но, можно кушать легкие каши без масла, и свежие фрукты и овощи. Отказаться следует от соли в больших количествах, при этом, в самой диете, соль вам вообще будет противопоказана.
  4. Пейте зеленый чай и воду, чай, при этом, пьется без сахара. За три дня подготовки можно обезжиренный кефир один раз, или же нежирное молоко. Главное – привыкнуть к физическим нагрузкам. Нам не важны силовые нагрузки, для похудения необходимы так называемые кардио нагрузки.
  5. Чтобы дать организму кардио нагрузки, откажитесь от лифта, ходите по лестнице пешком – это лучшее упражнение. Также следует бегать с утра, и вечером, и приседать за день не меньше, чем 150 раз.

Таким образом, всего за несколько дней вы подготовите свой организм к экспресс диете.

Рецепт экспресс диеты:

День 1

Завтрак: Свежевыжатый сок, легкое печенье или пшеничные хлебцы.

Обед: Спагетти с мидиями.

Ужин: отварные овощи обязательно в малом количестве и без соли.

День 2

Завтрак: обезжиренный творог с фруктами, и зеленый чай

Обед: Отварная рыба со спаржей и морковью.

Ужин: Стакан кефира, отварные овощи.

День 3

Завтрак: Салат из морепродуктов и морковный сок.

Обед: Куриный бульон, можно немного салата из свежих овощей.

Ужин: Отварной рис, греческий салат.

Конечно, обязательно следует делать физические нагрузки. Комплекс упражнений должен быть таким: в день 200 приседаний, пробег 2км, ходьба по ступенькам 60 минут. Не обязательно делать все это за один подход, можно растянуть на день.

Таким образом, экспресс диета принесет большую пользу и эффективность. 

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Оксана

    Да диета действительно не из простых, но в диетах по моему, главное эффективность, а не простота.

    Ответить
  • Светлана

    Иногда такая экспресс-диета как возду нужна, спасибо, Леночка, утащила в закладки!

    Ответить
    • admin

      Конечно бывают случаи когда надо быть стройной и влезть в платье, посидишь на этой диете и влезешь! Потому она и экспресс!

      Ответить
  • Ирина

    Леночка спасибо, после праздников нужна такая экспресс-диета. Беру на заметку.

    Ответить
  • Ирина

    Леночка спасибо, после праздников нужна такая экспресс-диета. Беру на заметку.

    Ответить
  • Наташа

    Не знала, что бывает 3-х дневная диета! Спасибо!

    Ответить
  • Лариса

    Иногда, ну очень нужно сбросить пару-тройку кг. Вот тогда подойдет и такая диета.

    Ответить
  • Алла

    А мне кажется, нормальная диета, голодным точно не будешь, а уж потерпеть для красоты неземной можно…

    Ответить
  • STatiana

    После праздничного застолья, проходившего в новогодние праздники , просто необходимо посидеть на диете. или хотя бы на разгрузочных днях.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: