Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Что такое гиполипидемическая диета и ее особенности

Гиполипидемическая диета

Гиполипидемическая диета представляет собой лечебный способ похудения. Методика направленна на снижение уровня холестерина. Суть ее в том, чтобы убрать из меню продукты питания с большим содержанием  легкими в усвоении жирами и углеводами. Зачастую гиполипидемическую диету рекомендуют после инфаркта, для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и для профилактики развития атеросклероза.

Следует помнить, что данная программа является лечебной, поэтому ее необходимо соблюдать в точности.

Правила диеты

Прежде всего, нужно исключить из рациона высококалорийные продукты, углеводы и пищу с большим содержанием холестерина.

Правила, которые необходимо соблюдать при данной методике:

  1. Если спать ложитесь в 23.00, то последняя еда должна быть не позже 19.00. Если позднее ложитесь, то ужин должен быть до 20.00.
  2. Вечером следует употреблять продукты, богатые клетчаткой.
  3. Следует отказаться от жареной пищи. Также нужно исключить фритюр, кляр и панировку.
  4. Еда должна быть недосоленной.
  5. За сутки разрешается выпивать не более 1,3 л воды.
  6. Кушать нужно малыми порциями 5-6 раз. Чувство голода недопустимо.
  7. Нужно употреблять медицинские препараты, содержащие кальций.
  8. Если вашей целью является похудение, то в таком случае придется считать калории (сутки – 1200 ккал).
  9. Отказ от пагубных привычек (алкоголь, курение).

Следует отметить, что гиполипидемическая диета и гиполепидная 10 –это совершенно разные методики, путать их не следует.

Запрещенные и разрешенные продукты

При соблюдении лечебной гиполипидемической диеты необходимо разделить продукты на 3 категории. К первой категории относятся запрещенные, ко второй – разрешенные, а к третей те продукты, которые следует есть с осторожностью.

Употреблять можно:

  • овощи (замороженные и свежие);
  • фрукты (все за исключением, винограда и бананов);
  • ягоды;
  • зелень (шпинат, щавель, петушка и т. д.);
  • морепродукты (исключение: осетровые);
  • растительные масла;
  • вода, компот, морс, натуральные соки и чай без сахара;
  • овсянка, сваренная на воде.

Под запретом:

  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • сладкое (какао, сахар, мед);
  • печень и икра рыбы;
  • алкоголь;
  • животные и растительные жиры;
  • красное мясо птицы;
  • газированная сладкая вода;
  • хлеб и сухари (высший сорт);
  • копченые продукты;
  • жирное мясо;
  • макароны.

Можно употреблять изредка:

  • кетчуп;
  • картофель;
  • яйца;
  • грибы;
  • гречка;
  • вторичный бульон после варки говядины и белого мясо птицы;
  • речная рыба;
  • творог и кефир;
  • кофе без сахара;
  • орехи;
  • соевый соус, специи, горчица, уксус.

Примерное меню на неделю

Ниже будет расписана гиполипидемическая диетаменю на неделю. Но следует отметить, что этот пример подходит только для тех, кто собирается избавиться от лишнего веса. Если целью является лечение или профилактика, то в таком случае меню разрабатывают с врачом, с учетом всех нюансов.

Понедельник:

  • после пробуждения: овсяная каша (около двухсот грамм), приготовленная на воде + чай;
  • через пару часов: салат из фруктов + ягоды;
  • обеденное время: рис + фаршированный перец + яблочный сок;
  • через 1-2 часа: тост + груша;
  • за несколько часов до сна: овощной борщ (не более 300 мл).

Вторник:

  • завтрак: черный чай (сахар не добавляем) + овощной салат, заправленный оливковым маслом (скушать можно не более 250 г);
  • ланч: фрукты (например, несколько штук слив и один грейпфрут);
  • с 14.00 до 16.00: кусочек нежирного мяса (отварная куриная грудка) + персиковый свежевыжатый сок + гречка (не более двухсот грамм);
  • через час: сухофрукты;
  • перед сном: салат + рыба, приготовленная на пару + стакан воды.

Среда:

  • утро: можно себя побаловать чашечкой кофе и нежирным творогом;
  • через 1-2 часа: манго + чай;
  • обеденное время: ломтик зернового хлеба + овощной суп;
  • час спустя: стакан воды + салат;
  • ужин: компот + тушеные овощи + отварное мясо.

Четверг:

  • завтрак: рисовая каша + сок + мед (не более 20 г);
  • ланч: апельсин + несколько штук крекера;
  • обед: чай + борщ;
  • через час: морская капуста + ломтик зернового хлеба;
  • перед сном: овсяная каша + сок.

Пятница:

  • после пробуждения: пшенная каша + чай;
  • через 1-2 часа: несколько штук мандаринов;
  • обеденное время: борщ + кусочек отварной говядины + компот;
  • через час: салат (фрукты + ягоды);
  • ужин: рыба, приготовленная на пару + морс.

Суббота:

  • утро: гречневая каша + чай;
  • ланч: салат + морс;
  • обед: грибной суп + стакан воды + кусочек отварной рыбы;
  • полдник: чай с медом + зеленое яблоко;
  • ужин: салат + отварной картофель.

Воскресенье:

  • после пробуждения: пшенная каша + чай;
  • второй завтрак: персики/сливы/груша;
  • обеденный перерыв: щи + куриное филе + компот;
  • полдник: несколько штук орехов + кефир;
  • перед сном: сок + тушеные овощи.

И не забудьте поделиться этой интересной и полезной информацией со своими подписчиками в блогах. А подписавшись на обновления сайта, вы не пропустите новые публикации.

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 7..

  • Кристина

    Очень интересная диета, не обычный подход, авокадо на такой диете не поешь! ;-)

    Ответить
  • Светлана

    Неплохая диета, только воды почему-то мало рекомендуется на ней, всего 1,3 литра.

    Ответить
  • Laralaram

    я приблизительно так и питаюсь, но пью больше… организм требует! :oops:

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Кому-то возможно подойдет такая диета, главное получить нужный результат.

    Ответить
  • Светлана

    Какое название у диеты необычное, первый раз такое слышу — гиполипидемическая. Хорошо, то все так подробно по ней расписано.

    Ответить
  • Алена

    Очень хорошая диета, мне понравилась. Голодать не придется — это важно.

    Ответить
  • Алла

    При таком питании обязательно похудеешь. Надо хотя бы изредка применять этот способ.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: