Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Хлебная диета: меню на 2 недели

Ольга Раз и хлебная диета

Хлебная диета Ольги Раз одним из обязательных продуктов в диете называет хлеб. Думаю, что вы со мной согласитесь, что для тех, кто хочет похудеть хлеб самый главный враг. Так и я думала до сегодняшнего дня. И вот нашла в интернете информацию о том, что Ольга Раз — израильский диетолог из Тель-Авива и автор нашумевшей диеты, которая оказалась достаточно эффективной, утверждает: «Кушая хлеб, вы сможете похудеть без проблем».

«Раньше мы связывали снижение веса с гормоном счастья серотонином и считали, что убирая углеводы и оставляя одни белки, мы снабжаем человека радостью. – говорит Ольга, — Оказалось, что все наоборот: белки снижают выработку гормона радости, а углеводы – увеличивают. Если есть хлеб, то человек получает радость, быстрое насыщение и удовлетворение.  Значит и настроение улучшается».

Те, кто для снижения веса использовал хлебную диету, удерживают вес намного легче, чем после других диет.

Меню хлебной диеты

  1. Приготовьте низкокалорийный хлеб. Например, хлебцы или темный хлеб: ржаной или отрубной. На один день нужно 6 — 12 стандартных кусочков хлеба или хлебцев.
  2. В течение дня, должно быть, пять приемов пищи.
  3. На каждый прием пищи возьмите один или два кусочка хлеба, намазав его чем-либо нежирным. Например:
    • кабачковой или баклажанной икрой,
    • нежирная белая рыба,
    • нежирный творог с зеленью,
    • сыр сулугуни,
    • любые овощи (кроме картофеля, кукурузы и бобовых, сырые, тушеные, вареные с небольшим количеством масла.
  1. В качестве перекусов между основными приемами пищи съешьте (если очень хочется) кислые зеленые фрукты или цитрусовые
  2. Вечером перед сном пейте кефир
  3. В это время принимайте комплекс витаминов, особенно кальций
  4. В неделю три раза можно заменить бутерброды во время обеда порцией белка: яйцо, мясо или рыба с зеленью.
  5. В течение дня пейте до двух литров жидкости: чистой воды, чая и соков.

Нужно есть обязательно по часам, даже если есть не хочется. Все что запланировали съесть за день нужно съесть обязательно (8 кусочков вчерашнего темного хлеба или хлебцев с нежирной добавкой, которая умещается на этот кусочек).

Боннский суп смотрите здесь. Такой диеты нужно придерживаться 2 недели.

Можно сделать эту диету и образом жизни, но  только разнообразив питание. Оставить объем пищи тем же, а вот меню нужно разнообразить по максимуму, избегая жирного, жареного, сладкого и излишне соленого.

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 11..

  • Наташа

    На этой диете хорошо удерживать вес, а вот похудеть скорее все не удастся. Мне уж точно.

    Ответить
  • Надежда

    Ну вот, все думают что от хлеба полнеют, а тут сенсация.

    Ответить
  • Алексей

    Если есть некоторое время почти лишь один хлеб и то, что рекомендовано в этой статье, то почему бы и не похудеть?

    Ответить
  • Олег

    Главное при таком похудении, всегда будет хорошее настроение!

    Ответить
  • LadyCharm

    интересный поворот, хлеб при этом должен быть из твердых сортов пшеницы. Тогда все получиться

    Ответить
  • Татьяна

    Полнеют от белого хлеба и сдобы, а в диете как раз и говорится о темном, ржаном хлебе. Все верно!

    Ответить
  • Александр

    Подход разумный — и съедается небольшой объем низкокалрийной пищи и, чтобы не возникало чувство голода, каждые 3 часа что-то подбрасывается…

    Ответить
  • Елена

    А я вот хлеб практически не ем. Придется попробовать.

    Ответить
  • Андрей

    Честно говоря, первый раз слышу о такой диете. Спасибо за информацию!

    Ответить
  • olgavoz

    А я ем хлеб каждый день. В виде тостов со сливочным масло или французских гренок. Вкусно! А для похудения добавляю пробежку.

    Ответить
  • Наташа

    Не знала, что бывает хлебная диета! Спасибо!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: