Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Как похудеть без диет: топ 12 советов

Что вы выберете для того, чтобы похудеть: лучшие быстрые диеты или рациональное питание? Вопрос как похудеть без диет так до сих пор и мучает нашего брата. «Здраво-Браво» продолжает обсуждение методик похудения.

Лучшие быстрые диеты или рациональное питание

Вы никогда не задумывались, почему так давно среди людей существует проблема борьбы с лишними килограммами. Еще во времена Спарты для молодых воинов было возведено в ранг неукоснительного правила следить за своим весом. Иначе неминуемое изгнание ожидало тех, кто имел вид слишком откормленного молодого человека.

В современном мире людей, которые имеют не нормальный вес, с каждым годом становится все больше и больше. А вот снизить лишние килограммы все труднее и труднее.

Наводнение диетами

Если посмотреть на прилавки книжных палаток и даже магазинов, то книг, брошюр на тему о различных диетах огромное количество. Самая распространенная и обсуждаемая тема в интернете – это вопросы похудения.

Если же проследить за названиями популярных диет, то они сменяют одна за другой и связывают их часто с именами знаменитостей: «Диета Ларисы Долиной», сейчас можно найти диеты Бородиной, Валерии до доктора Агапкина.

Обычно лучшие быстрые диеты не имеют научных обоснований, анализа полученных результатов. Только отзывы тех, кто быстро похудел, а вот получилось ли надолго удержать вес после таких диет неизвестно.

Диеты сменяют одна другую, как изменчивая мода на одежду. То говорят о вреде молочных продуктов, то яиц или сала. Затем запреты с этих продуктов снимаются и вот, вновь они уже полезны. На основе этого разрабатываются новые и новые диеты. Такой вот круговорот диет.

Применяя любые из предлагаемых методик, масса тела у худеющих обычно быстро снижается, но как только человек заканчивает сидеть на диете, килограммы возвращаются и иногда намного больше, чем в начале эксперимента над собой.

Если внимательно вчитаться в диеты знаменитостей, то они совсем не сбалансированы. Питательных веществ в них недостаточно, чтобы превратить диету в образ жизни. И если придерживаться такой диеты долго, то это принесет скорее не пользу, а вред организму.

Недостаточность в минералах, витаминах, белках, жирах и углеводах при длительном нахождении на диете снижает сопротивляемость организма к различным болезням.

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Поэтому если вы хотите знать как похудеть без диет, то тут ответ прост — меняйте культуру питания, меняйте свой образ жизни и отношение к вопросам питания.

Это процесс длительный, потому что худеть, сохраняя здоровье, нужно медленно, без резких снижений веса. Иначе проблемы со здоровьем и обвисшая кожа будут вас сопровождать по жизни.

Если при желании похудеть у вас возникают срывы, то не занимайтесь самобичеванием, а лучше продолжайте следовать к намеченной цели. Как говорил Л.Н.Толстой: «Упал, поднялся и иди дальше». Для этого нужна самодисциплина и, конечно, мотивация. Вы должны четко знать: зачем вам все это нужно.

Вот несколько советов для желающих сбросить лишние килограммы безболезненно.

12 советов для желающих похудеть без диет

  1. Разработайте для себя систему похудения. Лучше если вы получите консультацию у диетолога и фитнес тренера после рекомендаций вашего лечащего врача. Не нужно изнурять себя. Следуйте шаг за шагом согласно разработанной системе питания. И настройтесь на длительный процесс.
  2. Постепенно заменяйте вредные привычки (курение, алкоголь и пищевые пристрастия) на полезные (физические нагрузки, питье воды в достаточном количестве, полезные продукты).
  3. Навсегда откажитесь от голодных диет. Закончив такую диету, вы рискуете тем, что ваш организм, получив колоссальный стресс, вам отомстит. И при любом лишнем кусочке будет откладывать запасы в виде складочек на талии.
  4. Если вы решили похудеть с помощью лекарств, то вы должны помнить, что лекарства вам должен назначать врач. Не занимайтесь экспериментами над собой – это чревато последствиями для вашего здоровья.
  5. Кушайте всегда качественные продукты. Если у вас возникает хотя бы капля сомнения в их пригодности, лучше остаться голодным, чем бросать в свой желудок что попало.
  6. Всегда помните, что объем пищи и сам рацион должен соответствовать вашему возрасту и расходу физических нагрузок. Бухгалтер и молотобойщик, даже если они одного возраста нуждаются в разном по калорийности составе пищи. И если вы могли съесть огромную порцию борща в 25 лет, то это не значит, что вы должны также питаться и 50.
  7. Возьмите себе за правило не передать. Тогда и не нужно будет постоянно думать о том, большая у вас порция или нет.
  8. Разнообразная пища в дневном рационе способна обеспечить сбалансированное питание.
  9. Пусть у вас на столе будет как можно больше простой, натуральной пищи.
  10. Если вы готовите еду, то она должна быть всегда свежей. При долгом хранении в ней начинают происходить различные процессы окисления, а при повторном разогревании часто образуются канцерогены. Это вредно для здоровья в целом и в приобретении лишних килограммов в частности.
  11. Режим приема пищи по времени, оказывается, имеет огромное значение. Даже если вам кажется, что вы не хотите есть в это время, то приучите свой желудок принимать пищу по часам. Вот увидите, к определенному времени, желудочный сок начнет вырабатываться самостоятельно, так как он готов будет принять порцию еды. И в промежутках между едой старайтесь не перекусывать, пусть пища переварится полностью. Лучше в это время выпить чистую воду.
  12. Еще раз нужно напомнить, что тщательное пережевывание пищи способствует её полному перевариванию, да и насыщение наступает намного быстрее при небольшом количестве еды.

Сейчас так много полных людей и так сложно сбросить лишние килограммы. Вокруг столько соблазнов, вкусных блюд, диет не способных помочь, а только загоняющих в тупик. Поэтому давайте правильное питание возведем в ранг модного. Пусть станет модным быть здоровым. Тогда и лишний вес станет редкостью.

А Вы согласны что можно похудеть без диет?

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 12..

  • Альмира

    Очень-очень полезная статья для меня! Некоторые пункты мне необходимо начать соблюдать! Спасибо!

    Ответить
  • Татьяна Дмитриева

    Интересно и полезно. Надо бы заняться собой.

    Ответить
  • Елена

    Сколько уже тем написано про похудение… сколько я уже много читала об этом, но, увы, никак не похудению… попробую вашим советам последовать … а вдруг получится))

    Ответить
  • Bulhak63

    Конечно рациональное питание лучше, а вот если нужно быстро сбросить вес, то уж без диет не обойтись.

    Ответить
  • Alexandra

    Советы разумные и логичные. Как вот только заставить себя их соблюдать!

    Ответить
  • Олег

    это же увлекательное занятие, практически хобби

    Ответить
  • Юрий

    На свой вес пока не жалуюсь, но советы в вашей статье полезны и практичны и отлично подойдут тем кто хочет безболезненно похудеть!

    Ответить
  • Алена С

    Вообще, когда много думаешь о том как похудеть — кушать еще больше хочется.

    Ответить
  • Марина Антонова

    Как говаривала Фаина Раневская: «Нужно просто меньше ж…ь, (т.е. есть)» Главный враг — неумеренность во всем.

    Ответить
  • Лана

    рациональное питание действительно лучше

    Ответить
  • Искандер

    Зачастую диеты для похудения — это насилие для организма. Проще хорошо почистить печень, что способствует похудению без диет.

    Ответить
  • piesparie

    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год. И вот еще что, вы обязательно похудеете если вы точно этого хотите)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: