Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Кефирная диета для похудения: верный путь к здоровью

Кефирная диета для похудения и ее многочисленные вариации – один из самых известных способов в России сбросить вес. На сегодняшний день существует не меньше десяти вариантов кефирного «принуждения» сбежать от лишнего веса. Если вы хотите начать свои первые пять шагов к здоровому образу жизни, то кефирная диета вполне может стать одной из достижимых целей и реальных результатов к оздоровлению.
кефирная диета для похудения

Разгрузочный день на кефире

Принцип один – выпить не меньше 2,5 литров нежирного или вообще обезжиренного кефира за день вместо еды и любого питья. Почему не меньше? Довольно большой объем кефира необходим, чтобы заставить почки принудительно вытолкнуть как можно больше жидкости. Плюс необходимо пополнение сердечной мышцы кальцием, а при любой монодиете – выход солей из организма – это колоссальный стресс для сердца. Выпивайте столько кефира, сколько захотите, но общий объем должен составить не менее 2,5 литров кисломолочного напитка.

Трехдневная кефирная диета

 Меню жесткое, но помогает сбросить до 3-4- килограммов:

1 день – кефир нежирный сколько влезет и отварной рис – полстакана без соли на обед.

2 день – снова кефир и отварная курица (пол грудки)

3 день – опять он же и яблоки сколько поместиться после кефира.

9-дневная диета на кефире

 Повторяется принцип трехдневной, но меню каждого дня растягивается на три:

1-3 день – кефир и рис

4-6 день – кефир и мясо

7-9 день – кефир и яблоки

 Этот вариант гораздо жестче, но и потеря веса значительнее. Чтобы зафиксировать результат, нужно выходить из диеты сообразно общему  количеству дней, то есть еще 9 дней понемногу добавлять в меню разнообразные продукты, а не сразу от счастья кидаться на пирожные и шоколад.

Кефирно-огуречная диета

Очень популярный синтез огуречной и кефирной диеты, что по некоторым отзывам удваивает результаты. Также есть варианты, выбрать можно исходя из того: кому что удобно.

  • Коктейли – огурец измельчают в блендере до кашицы (можно снять кожицу с огурца, но это лишнее. Кожица – это клетчатка, мало о все-таки создаст эффект щетки в кишечнике) и заливают стаканом кефира. Пьют минимум три дня вместо 5 приемов пищи.
  • Недельный салатный вариант попроще: огурцы можно поедать в качестве салатов да еще и сдобренных растительным маслом и зеленью, и все запивать кефиром. Выходит в день 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. Можно разнообразить рыбой отварной или запеченной в духовке. Одно «но»: насколько вы быстро потеряете вес, настолько он быстро вернется, если далее не соблюдать принципы здорового питания.

Фруктово-кефирная диета

На недельку можно сесть на кефир в любом количестве и на любые фрукты, но не переедайте и не растягивайте желудок. Объем съедаемого должен только насыщать вас, а не забивать до отвала ваши закрома.
  Кефирная диета для похудения хороша и после праздников в качестве разгрузочного дня и способа, как снять похмелье. Худейте с удовольствием и на здоровье на кефирной диете или на ее вариантах.

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 18..

  • Сергей

    Интересные свойства кефирной диеты, и разгрузочный день можно устроить и похмельный синдром снять.

    Ответить
  • Александр

    И кефирная диета мне наравне с сырной нравится.

    Ответить
  • Наталья

    Кефирную диету не потяну, а вот мужу, любящему кефир, она подойдет.

    Ответить
  • Лариса

    Разгрузочный день — выдержу, но не более… Я стакан кефира вечером пью, но сказать что люблю — нет…

    Ответить
  • Татьяна

    А я очень люблю кефир особенно в жаркие дни пить. Очень часто готовлю на кефире с зеленью холодничок.

    Ответить
  • Диана

    Главное в этом деле — знать меру и без фанатизма!

    Ответить
  • Natabul

    Мне больше по вкусу кефирно-фруктовая диета. И вкусно и полезно, и очищение для всего организма.

    Ответить
  • Оксана

    О кефирной диете хорошие отзывы, при случае обязательно попробую.

    Ответить
  • Димитрий

    Хорошая статья, нашел много интересного.

    Ответить
  • Марина

    Очень много хорошего слышала о кефирной диете, но сама кефир пью только в исключительных случаях — не люблю. Да и диеты помогают похудеть временно, пока их придерживаешься, далее вес возвращается стремительно вновь. Поэтому надо менять образ жизни.

    Ответить
  • Laralaram

    Очень люблю кисломолочку, а кефир делаю сама… творожка бы сюда!

    Ответить
  • Ирина

    Да уж, на кефире 1 день выдержать можно, на большее меня не хватит наверное

    Ответить
  • STatiana

    Разгрузочный день на кефире, легко переносится, а вот больше дней сложнее.Чередовать можно, день-кефир, день-овощи.

    Ответить
  • Елена

    Один день на кефире это совершенно не сложно,хочется попробовать огуречно-кефирную диету, тем более сейчас сезон огурцов!

    Ответить
  • Наташа

    Отличная диета! Спасибо!

    Ответить
  • Tatiana

    Я тоже такую диету не смогу выдержать, раз в неделю делать разгрузочный кефирный день можно, но более надо силу воли иметь, или повесить большой замок на холодильник и всех домашних в отпуск отправить, чтобы не кому было кушать готовить.

    Ответить
  • Bulhak63

    Самая простая наверное для женщин, и самая сложная для мужчин — кефирная диета. Я бы ни за что не выдержал — в любом ее варианте.

    Ответить
  • Odessit

    Кефир очень полезный молочный продукт,но не уверен что чрезмерно частое приведет к потере веса без последствий.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: