Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Кремлевская диета – залог стройной фигуры и крепкого здоровья

Стройная фигура в вопросе о красоте и привлекательности играет далеко не последнюю роль. Однако не всем представительницам прекрасной половины человечества удается с легкостью сохранять подобный вид. Именно по этой причине в современном обществе существует масса различных диетических приемов, способных сделать ее привлекательной на долгое время. Одним из таких гениальных способов поддержания собственной красоты, соблюдая при этом здоровый образ жизни, считается кремлевская диета.

Кремлевская диета

Однако соблюдение подобной диеты берет свое начало на Западе. Этот способ приема пищи появился при разработке питательного рациона американских военных и космонавтов, а названием она обязана представителям московской государственной администрации, в частности Сергею Цою и Юрию Лужкову. В настоящее время данный вид диет стал особо популярен в Российской Федерации и странах СНГ.

В первые две недели вы должны употреблять около 20 грамм углеводов. На данный момент это ваша суточная норма. Впоследствии рацион можно немного расширить до 40 грамм. Нужно исключить из меню различные мучные продукты, сахар, картофельные блюда и рис. В первые две недели прохождения данной диеты не следует употреблять соки (за исключением томатного), овощи и фрукты. Главное, что вы должны уяснить, ни в коем случае не добавлять сахара в блюда. Это может стоить вам целого дневного рациона.

В чем суть Кремлевской диеты

Суть Кремлевской диеты состоит в полном запрете на употребление продуктов, которые в своем составе содержат высокую концентрацию углеводов. Организм, по этим причинам, начинает резко расходовать собственные запасы данных соединений, тем самым расходуя лишний вес. Кремлевская диета, меню которой может быть достаточно разнообразной, не оказывает никаких отрицательных эффектов на здоровье человека, более того, избавившись от лишних жировых отложений, ваш организм станет более здоровым, а у вас проснется уверенность в себе.

Чтобы лучше проконтролировать процесс диеты, вам стоить разделить все продукты, согласно «стоимости» каждого из них. Для удобства измерения была введена своеобразная оценочная система, благодаря которой, вы можете начислять баллы в соответствии с содержанием углеводов в продукте. 1 балл равен 1 грамму углеводов на 100 грамм конкретного продукта.

В мире существует очень много примеров рациона. Лучшим решением вопроса будет составление индивидуального рациона, который подойдет именно вам. Главным правилом в таком случае является соблюдение необходимых пропорций данной методики: 20 баллов — первый двухнедельный этап, далее идет расширение не больше, чем 40 баллов суточной нормы. С примером одного из подобных примеров вы можете ознакомиться на нашем сайте zdravo-bravo.ru.

Меню на неделю

Понедельник

  • — Легкого завтрака, куда может входить глазунья с ветчиной (1 балл), около 100 грамм сыра (1 балл) и чая без сахара (0 баллов).
  • — На обед можно съесть овощной салат (около 150 грамм = 6 баллов), бифштекс (0 баллов) и суп (250 грамм = 8 баллов).
  • — В качестве полдника можно употребить в пищу 50 грамм грецких орехов (6 баллов).
  • — Поужинать можно помидором (6 баллов) и 200 граммами отварной курицы (0 баллов).

Вторник

  • — Легкий завтрак 150 граммами творога (5 баллов), двумя отварными яйцами, которые можно нафаршировать грибами (1 балл) и чая без сахара.
  • — Пообедать можно салатом из овощей с маслом (100 грамм = 4 балла). Мясным блюдом со сметаной (250 грамм = 6 баллов). Запить можно кофе или чаем без сахара.
  • — Полдничать можно 200 граммами сыра (2 балла).
  • — Ужин состоит из 100 грамм цветной капусты 100 грамм (5 баллов).

Среда

  • — Завтрак состоит из трех вареных сосисок  (0 баллов), 100 грамм жареного баклажана (5 баллов) и чая без сахара.
  • — Пообедать можно капустным салатом в размере 100 грамм с добавлением масла (5 баллов), супом, который приготовлен из плавленых сырков с некоторыми овощами (6 баллов = 250 грамм) и чай или кофе без сахара.
  • — Полдник состоит из черных оливок в размере 10 штук (2 балла).
  • — На ужин можно съесть помидор (6 баллов), 200 грамм вареной рыбы (0 баллов) и выпить кефира (1 стакан = 6 баллов).

Четверг

  • — Позавтракать можно салатом из цветной капусты (100 грамм = 5 баллов), 4 вареными сосисками (3 балла) и выпить чай без сахара.
  • — Обед: овощной салат (150 грамм = 6 баллов), куриный бульон (250 грамм = 5 баллов) и выпить чай без сахара
  • — Полдник: 200 грамм сыра (2 балла)
  • — На ужин можно приготовить листовой салат (4 балла), пожарить рыбу и выпить чай без сахара (0 баллов).

Пятница

  • — Завтрак состоит из омлета с добавлением тертого сыра (4 яйца+ сыр = 3 балла).
  • — Обед: Тертая морковь (100 грамм = 7 баллов), суп (8 баллов) и эскалоп (0 баллов)
  • — Полдник: 30 грамм арахиса (5 баллов).
  • — На ужин можно позволить себе 200 грамм сухого красного вина (2 балла), сыр (1 балл), 200 грамм вареной рыбы (0 баллов) и листовой салат (4 балла).

Суббота

  • — Завтрак: 100 грамм сыра (1 балл), яичница, в составе которой 2 яйца и ветчина (1 балл), зеленый чай без сахара.
  • — Обед: капустный салат со свеклой (100 грамм = 6 баллов), суп с рыбой (250 грамм = 5 баллов), жареная курица (5 баллов).
  • — Полдник: 50 грамм тыквенных семечек (5 баллов).
  • — Поужинать можно листовым салатом (2 балла), вареной рыбой и выпить стакан кефира.

Воскресенье

  • — Завтрак: 4 вареные сосиски, кабачковая икра (8 баллов).
  • — Обед: огурцовый салат (3 балла), мясная солянка (5 баллов) и чай без добавления сахара.
  • — Полдник: 30 грамм грецких орехов.
  • — Ужин: средний помидор, вареное мясо и стакан кефира (без сахара).

Кремлевская диета, рецепты которой могут быть достаточно разнообразны, подходит практически для каждого человека с индивидуальными вкусовыми предпочтениями. (!) Однако она имеет свои противопоказания. Данная методика не подходит людям, страдающим сердечными заболеваниями и болезнями почек. Также ее не рекомендуют применять беременным женщинам.

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 21..

  • Ксения

    Всю жизнь я была очень стройненькой и даже наоборот, хотела набрать вес. И вот теперь, когда уже за 40, хочется быть такой, как раньше. А уже не получается. Про Кремлевскую диету слышала, но особо не интересовалась, что это такое. А почитала у вас меню — очень даже вкусно! Самое главное — без изнуряющих голодовок. Я думаю, стоит попробовать!

    Ответить
  • Светлана

    Пусть будет этот День Весны
    Для Вас особенно чудесным
    И полным ясной глубины
    И пряных запахов древесных.
    Пусть алый цвет и бирюза
    Рождают праздничность и песни,
    Пусть будут яркими глаза,
    И будут радостными вести.

    Пусть тепло этого прекрасного весеннего праздника согревает Ваше сердце, а мужчины исполняют все Ваши сокровенные желания! Крепкого здоровья, благополучия, радости Вам и Вашим близким!
    С ПРАЗДНИКОМ!!!

    Ответить
  • Екатерина

    В принципе, неплохая диета..Но на меня все диеты навевают тоску какую-то почему-то..-:) Сама никогда не сидела, стараюсь держать себя в форме не переедая и занимаясь спортом..

    Ответить
  • Елена

    Примите наши поздравленья
    В международный женский день!
    Пусть будет ваше настроение
    Всегда цветущим, как сирень,
    Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
    И дети счастливы всегда,
    Пусть дом ваш будет полной чашей!
    Удачи, счастья и добра!

    Ответить
  • Tatiana

    Моя знакомая на кремлевской диете очень хорошо похудела. теперь она очень довольна собой и своей стройной фигурой.
    Поздравляю с 8 Марта!Счастья, любви и хорошего настроения.

    Ответить
  • Екатерина

    8 марта — женский день!
    Один из дней в году,
    Когда Вы вносите во все улыбок теплоту,
    Когда цветы цветут в душе!
    И в этот светлый час, как прежде вновь
    Пусть будет Вам сопутствовать:
    Надежда, Вера и Любовь!

    Ответить
  • Наташа

    С днем 8-е марта,
    С праздником весенним,
    С первыми цветами в этот светлый час,
    С праздничной капелью,
    С добрым настроеньем
    От души сегодня поздравляю Вас!

    Ответить
  • Наталья

    Всегда раньше думала, что кремлевская диета довольно строгая — а оказывается, она очень разнообразная, и, думаю, стоит попробовать! Вот только от сладостей пока никак не получается отказаться…

    Ответить
  • Валентина

    Хорошая диета,без изнуряющих голодовок . Сама я никогда не сидела на диете ,как обходилась без нее. С праздником 8 марта! Хорошего вам настроения ,счастья и любви !

    Ответить
  • фиалка молчаливая

    какое счастье, что никогда не о каких диетах моя голова не болела!

    Ответить
  • Юлия

    Спасибо за диету, слышала но никогда не применяла!Должно быть эффективная!

    Желаем вам улыбок нежных,
    Хороших преданных друзей,
    Весенней нежности желаем,
    Идти по жизни веселей!

    С праздником 8 марта

    Ответить
  • Павел

    Этот день наполнен светом,
    Ароматом белых роз
    И весенним тёплым ветром
    С нежным запахом мимоз.
    Своих чувств мы не скрываем,
    Вы прекрасны, как всегда!
    С 8 Марта поздравляем!
    Счастья вам, любви, добра!
    Твит!!!

    Ответить
  • Sasha

    Писала о ней как-то… Очень симпатичные там условия, особенно для людей, сутками пропадающих на работе. А результаты у всех разные, потому что мы все индивидуальны.

    С праздником вас! Успехов, удачи и исполнения желаний.

    Ответить
  • Алла

    Весна в распахнутом пальтишке
    Спешит обнять весь белый свет
    И улыбаясь, как парнишке,
    Шлёт лучезарный свой привет.
    Любой из женщин, как подружке,
    Игриво глазом подмигнёт
    И весело шепнет на ушко,
    Что праздник женский настаёт!
    Восьмое марта – день чудесный,
    Он пробуждает красоту,
    Всем нам, любимым и прелестным,
    Мир улыбается в цвету!
    С праздником Вас! Тепла, любви, счастья!

    Ответить
  • Диана

    Частица чёрта в нас Заключена подчас, И сила женских чар Таит в себе пожар!
    Так было всегда, так есть и так будет! С праздником мои дорогие!

    Ответить
  • Алла

    У меня подружка тоже сидела на этой диете. Похудела, конечно. Но помню, ходила очень злая все время. На кого как действует.

    Ответить
  • Тамара

    Диета в одно время была очень популярной. Про нее даже в Комсомольской правде целую рубрику вели. Результаты она дает хорошие. Но у всех организм реагирует по -разному.Кого-то начинают мучить запоры. Кто-то имеет высыпания на коже. Так что применять с осторожностью.

    Ответить
  • Natabul

    Вот к Кремлевской диете нужно все таки прийти. Еще раз прочитала рацион и понимаю — не мое!

    Ответить
  • Александр

    Сидим на кремлевской диете восьмой год и очень довольны.

    Ответить
  • Наталья

    На с сподвигло на кремлевскую диету ее ненавязчивый отход от мучного и крупяного. И сахара, отчасти.

    Ответить
  • Ольга

    Очень непросто отказаться от от такого количества продуктов: картофель, рис, сахар, хлеб, каши, фрукты! Еда, мне кажется, должна удовольствие доставлять, а какое же удовольствие в постоянном самоограничении. Надо есть все в меру, тогда и лишних кг не будет.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: