Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Отличная рисовая диета очистит организм!

рисовая диета

Рис – это один из основных продуктов, который регулярно и с удовольствием употребляют 2/3 населения всего мира. В этом нет ничего удивительно, поскольку рис очень полезен, блюда из него вкусны и разнообразны. Урожаи стабильны, зерно может храниться достаточно долго, кулинарная обработка риса, в обличие от, например, перловой крупы, очень легка. Поэтому данная культура доступна и любима всеми социальными слоями.

Если смотреть на рис с точки зрения диетологов, у него есть очень много достоинств. Он дает организму большое количество углеводов, заряжает энергией, дарит настоящее чувство насыщения на длительный срок, имея при этом относительно небольшой объем.

Когда рис проникает в наш кишечник, зернышки набухают и продвигаются медленно вдоль стенок, как губка, очищая их таким образом от вредных шлаков, которым в организме не место. Рис – это культура, которая является источником кальция и калия, также дает защиту сердечно — сосудистой системе и прекрасно справляется с регулировкой магниево-фосфорного баланса.

В рисе есть не только жизненно необходимые аминокислоты, а и витамины. Регулярное употребление помогает улучшить состояние кожи, ногтей, волос, укрепить нервную систему. Эта культура, в отличие от других, не содержит растительный белок, вызывающий аллергии – глютен, а также соли натрия.

За счет этих достоинств рис приносит желаемый эффект при похудении и очень популярен в диетологии. Рисовая диета не одна, разновидностей очень много, кто – то выбирает более щадящие, другие более жесткие варианты. Если Вы решили испытать одну из рисовых диет, необходимо пополнить запасы калия, на протяжении всего периода диеты, употреблять минеральные добавки. При выборе сорта риса, лучше отдать предпочтение неочищенному рису, так как именно он наиболее эффективен и полезен.

 Рисовая диета и ее виды

Жесткий вариант

Жесткое ограничение в питательном рационе – это главная особенность данной диеты. Не стоит повторять ее чаще одного раза в месяц, а рекомендованная длительность до трех дней.

В течение дня можно скушать только стакан риса (отварного), отмерять стакан нужно не сырой крупой, а именно отварной. Съедается он маленькими порциями и запивается яблочным соком. Можно пить воду.

Вариант легкой (щадящей) рисовой диеты

Этот вариант рассчитан на десять дней, и повторять такую диету можно раз в 60 дней. За сутки можно съедать около полу килограмма риса, естественно нужно отмерять 500 гр. отварного продукта.

Кроме этого можно кушать фрукты или овощи, немного мяса, которое можно добавить при варке, или нежирной рыбы (никак не более 200 грамм). В перерывах между порциями желательно и рекомендуется съесть фрукты (до 500 грамм). Пить нужно минеральную воду, травяные чаи (не сладкие), или яблочный сок.

Строгое соблюдение меню не обязательное, можно разнообразить его соками, но натуральными, фруктовыми чаями, зеленью, нежирными сырами, молочными продуктами, молочной сывороткой. Если выжимаете яблочный сок, разбавляйте его пополам с минеральной водой. Приобретенный в магазине сок разбавлять не нужно, за Вас это уже, скорее всего, сделали.

При любом варианте рисовая диета подразумевает полное исключение соли. 

Эти статьи вам будут полезны!

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..

  • Лара

    Я вообще то против диет, лучше уж разгрузочные дни пару раз в неделю устраивать, но щадящая, еще более-менее приемлема, хотя сейчас так много овощей и фруктов!

    Ответить
  • Дмитрий

    Да, стакан варёного риса и запить яблочным соком, это жёстко!

    Ответить
  • Анна

    К этой диете нужно относиться очень осторожно, одна моя знакомая сидела на такой диете, главное не затягивать.

    Ответить
  • Татьяна

    Пожалуй очень жесткая диета стакан риса на весь день и сок, я бы не выдержала.

    Ответить
  • Елена

    Встречала любительниц риса, но как я помню такая диета длилась в течении месяца!

    Ответить
  • Светлана

    Я как-то практиковала 1 раз в неделю рисовый день, вот так не очень тяжело, нормально и польза есть. Рисовые диеты у тебя, Ленусь, очень интересные, можно попробовать.

    Ответить
  • фиалка молчаливая

    я вообще считаю, что диеты не нужны. можно просто поголодать, это куда полезнее.

    Ответить
  • Наташа

    Интересная диета!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: