Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Английский завтрак или овсяная диета как метод похудения…

овсяная диета

Всем давно известно, что овсянку не просто так едят на завтрак сухощавые англичане – это своеобразная овсяная диета, которая стала образом национального питания. Почему бы нам, таким не сговорчивым к диетическому постоянному рациону (такому как средиземноморская диета, которая по сути является принципом питания жителей этого региона) не попробовать овсяную диету, хотя бы на недельку.

Овсяная диета и её особенности

  1. Это углеводистая диета, а это значит, что в пищу в период диеты нельзя добавлять белковую еду, или как минимум разделять приемы овсянки и белковых продуктов.
  2. Полный эффект достигается, если вы едите одну овсянку, сваренную на воде без добавления молока, сливок и подсластителей в любом виде.
  3. Диета медленная, вес снижается постепенно и равномерно без каких-либо скачков, что особенно важно для тех, кто худеет после 40. Кожа не обвисает, организм не страдает от резких перестроек в питании. Средний результат за месяц около 5 кг, хотя есть и очень удачливые, кто потерял до 10 кг. Но это все индивидуальные особенности организма.
  4. Очень хочется пить во время овсяной диеты, как и при диете 6 лепестков и при любых диетах на кашах. Они выводят усиленно жидкость из организма и поэтому хочется все время ее восполнять.
  5. Конечно, присутствует заметная слабость, ведь кроме каши ничего нельзя, как следствие организм страдает от недополучения всего разнообразия пищи. Нужно учесть перед диетой, что необходим прием витаминного комплекса.

Принцип овсяной диеты

  Диета состоит из 2 этапов: очищения и собственно похудения.

1 этап – очищение

Вымойте 5 столовых ложек риса и замочите на ночь в 1 литре холодной воды. С утра начинайте варить рисовый кисель. Как только получится при варке на медленном огне киселеобразная консистенция, то уже можно ее остудить и выпить. Пить и есть нельзя 5 часов после приема киселя. Дальше питаетесь как обычно, но желательно придерживаться овощного рациона.

2 этап – диета

  Отваривайте овсянку  в том виде, как она вам больше нравится. Можно жидко, можно сухо. Это ваша основная еда настолько, насколько вы выдержите, но не больше месяца. Завтрак, обед и ужин коло 17.00 состоит исключительно из постной овсянки и небольшой горсточки фруктов. Воду пейте по желанию. При слабости один раз в день можно добавить в воду мед. Чем жестче будет ваша диета, тем больших результатов вы добьетесь.

Польза овсянки

Польза овсянки в том, что она содержит долгие углеводы, которые  расщепляются в течение всего дня и дают постоянный заряд энергии. Кроме того, овсянка действует как метелка на перистальтику кишечника и не забивает его, а наоборот, помогает ему очищаться. Овсяная каша изготовлена из овса, а давным-давно известно, что кисель из овса лечит желудок и почки (расщепляет камни и выводит песок). Поэтому подобная диета показана язвенникам и тем, у кого проблемы с желудком.

Одна моя знакомая возрастная дама, просто заменила обычный завтрак из бутерброда, яйца и кофе на овсянку и кофе в качестве профилактики для желудка. За месяц сама того не желая она похудела на 3,5 кг. Может и вам в дальнейшем английского завтрака  из овсяной диеты для похудения будет достаточно?

В заключении предлагаю посмотреть видео с Ютуба о пользе овсянки.

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

 

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 10..

  • Анна

    Зимой одно время делала себе овсяные каши по утрам с яблочком, изюмом, курагой и ложкой меда — не варила, а заливала крутым кипятком — такая вкуснятина получалась.

    Ответить
  • Тамара

    Очень полезная овсяная диета. Не знала, что первый этап диеты это очищение рисовым киселем. Овсяную кашу люблю, но продержаться целый месяц на овсянке вряд ли смогу. Хотя, кто знает, не пробовала.

    Ответить
  • Светлана

    Овсянку люблю, а вот на овсяной диете еще ни разу не сидела, надо попробовать, спасибо, Ленусь

    Ответить
  • Ольга

    Обожаю овсянку! Могу просто кипятком запарить и есть, даже без соли! А то, что она чрезвычайно полезно, уже каждый знает. Девчонки! Все едим овсянку! Будем худеть и красиветь! :-)

    Ответить
  • Людмила

    Все-таки реклама делает свое дело. Стала замечать, что большинство людей в возрасте и в нашей стране «полюбили» овсянку. Я тоже ем овсянку, периодически меняя ее на ячневую крупу.

    Ответить
  • Алексей

    Многое перепробовал для поддержания веса. Сейчас использую свой метод использования овсянки, без тепловой обработки. Статья неплохая, но не намерен шарахаться на английскую «новизну». А так всем удачи.

    Ответить
  • Laralaram

    никак не «полюблю» ее… а месяц на овсянке — жесть… и что мнУ делать, как быть?

    Ответить
  • Лидия

    Подскажите пожалуйста, а сколько должен длится первый этап-очищение?

    Ответить
  • Елена

    Думаю, для начала просто буду кушать овсянку на завтрак, а дальше будет видно!

    Ответить
  • Таисия

    Ой, нет, я так не смогу. Лучше воспользуюсь молочной или творожной диетой.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: