Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Эффективные разгрузочные дни для похудения

И вновь мы говорим о том, как сбросить лишние килограммы и при этом не повредить своему здоровью. Разгрузочные дни одно из решений этой проблемы.

Разгрузочные дни

Диеты с любым сроком действия часто не приносят длительного результата. Как только мы возвращаемся к прежнему режиму питания, килограммы не только возвращаются, но прибавляются. Решение проблемы — сбалансированное разнообразное питание, небольшими порциями.

При нашем скоростном режиме жизни случается, что организовать здоровое питание просто не получается. И тут приходят на выручку разгрузочные дни. Обязательным условием при этом является регулярность. Например, организовывать разгрузочные дни один раз в неделю. Ведь если делать их не регулярно, а время от времени, то результата просто не будет. Временное облегчение в животе и вес будет в лучшем случае стоять на месте, в худшем – прибавляться бесконтрольно.

Разгрузочные дни, что это такое?

Разгрузочный день – это чаще всего монодиета. Монодиета – это питание в течение одного дня всего одним продуктом: яблоками, кефиром, гречкой, картошкой, чаем с молоком, арбузом и т.д. Если такое питание у вас проводится, но не регулярно, то результата не ждите. А вот если это уже система, то избавление от ненужных запасов гарантировано.

Почему нерегулярность враг похудению?

Потому что организм, как правило, отзывается на каждую диету, в том числе и краткосрочную откладыванием жиров прозапас и тем самым как бы защищает себя от будущих голодных стрессов, на которые мы решимся пойти, да и еще неизвестно когда.

При регулярных разгрузочных днях такие запасы не откладываются. Просто организм не успевает перестроиться или «испугаться», ведь на следующий день его ждет обычное питание. Если разгрузочные дни для вас система, то ограничение в питании будет проходить для вас естественно и привычно без всяких стрессов.

В какой день недели проводить разгрузочный день?

Самое лучшее, чтобы этот день был комфортен. Но не всегда это может получиться, ведь среди недели приходится работать, в выходные часто организовываются встречи с застольями. Как быть? Ведь мы говорим о системе.

Выход один выбрать для себя один день недели. У меня это среда – середина недели. Тяжелые запасы, которые собраны за выходные, легко можно выгнать. А оставшиеся дни до выходных помогут встретить их в хорошем настроении.

Какой день выбрать это личное дело каждого. Главное – чтобы он был и проводился один раз в неделю.

Примеры разгрузочных дней

Во время разгрузочных дней нужно пить чистую воду в расчете 30гр на 1кг веса.

Молочный

Пить через каждые два часа по сто граммов молока. В этот день обязателен прием комплекса витаминов.

Кефирный

1,5 литра кефира делят на восемь порций и выпивают кефир через каждые два часа

Творожный

Обезжиренный творог – 600 граммов, можно перемешать с 60 граммами нежирной сметаны или кефира. Разделить на четыре приема. Утром можно выпить чашку кофе с молоком без сахара, а вечером, за несколько часов до сна, один стакан отвара шиповника

Фруктово-творожный

Обезжиренный творог – 400 гр и чернослив без косточек – 400 гр. Разделить фруктово-творожную смесь на шесть порций и есть через шесть равных промежутков времени

Мясной

Триста граммов постного мяса (лучше говядина или грудка курицы) порция промытой квашеной капусты. Делится на 4 порции. Утром кофе с молоком без сахара. Полдник и вечер по стакану отвара шиповника

Тыквенный

Печеной тыквы — полтора килограмма делится на шесть приемов.

Картофельный

1,5 кг печеного или отварного в кожуре картофеля без соли. Делят на пять порций.

Арбузный

Один арбуз в 1,5 или 2 кг на день. Кушать в 5 – 6 приемов

Огуречный

Полтора килограммов свежих огурцов на день в шесть приемов.

Примеров разгрузочных дней можно найти много в интернете, а можно и разработать для себя в соответствии со своим физическим состоянием, весом, да и просто вкусовым предпочтениям. Главной здесь должна быть цель – здоровье!

Как похудеть женщине после 40 лет?

 

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 12..

  • Марина

    Разгрузочный день — это хорошо. Только у меня терпения не хватает. Но Вы правы надо начинать.

    Ответить
  • Екатерина

    Разгрузочные дни полезны всем людям, для поддержания здоровья.

    Ответить
  • Оксана

    Очень понравился фруктово-творожный день, вкусно и полезно! Спасибо, Елена!

    Ответить
  • Елена

    Мне больше всего понравился арбузный день! Я даже такие раньше делала!

    Ответить
  • Зульфия

    Разгрузочные дни абсолютно всем необходимы, проверяла на себе, и регулярность дает не только похудение, но и легкость , хорошее настроение, море энергии. твит.Удачи вам!

    Ответить
  • Людмила

    Скоро декабрь, самое время устраивать себе разгрузочные дни.

    Ответить
  • Наталия

    Разгрузочные дни очень полезны и придерживаться такого режима питания нужно всем.

    Ответить
  • Елена

    Обязательно попробую мясной или картофельный день. Вы правы, каждый должен подобрать разгрузочный день для себя. Мы все такие разные! А вот здоровыми хотят быть все.

    Ответить
  • Екатерина

    Никогда не увлекалась ни диетами, ни разгрузочными днями.. а если надо похудеть, то просто прислушивалась к своему организму — он сам подскажет, когда хочется кушать, а когда стоит ограничить себя.

    Ответить
  • Natabul

    Люблю разгрузочные дни. Помогают привести себя в норму после застолий или отпуска.

    Ответить
  • Марина Антонова

    Люблю ощущение легкости после разгрузочных дней. Но почему-то так кушать хочется…

    Ответить
  • Татьяна

    Завтра сяду на картофельный разгрузочный день. Запеку картошечку и вперед к стройной фигуре. А то все праздники и праздники…

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: