Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Рыбная диета — здоровый путь к красоте и долголетию

рыбная диета

Вы наверняка знаете о пользе рыбы для человеческого организма, она обладает уникальными компонентами, которые необходимы нам для поддержания здоровья в хорошей форме, а также для приобретения полезных веществ. Но, мало кто знает, что рыба имеет не только массу минералов и витаминов, а еще и ряд свойств, с помощью которых можно сбросить лишний вес. Именно об этом мы и поговорим в нашей статье.

Рыба делится на огромные виды, существует масса видов, а также способов приготовления данного продукта. Каждый из них по своему полезен, а это  говорит о том, что рыбная диета не будет трудна ни для кого, и не надоест, потому что существует просто невероятно огромное разнообразие, которое позволяет каждый раз наслаждаться новым вкусом. Но, прежде чем мы разберем уникальную и полезную диету, необходимо узнать ряд свойств рыбы.

Свойства рыбы

Для поддержания организма в активной форме, человек нуждается в большом количестве белков. Белок содержится в мясе, но, оно довольно калорийное, и многие вынуждены отказываться от данного продукта. Но не стоит забывать о том, что в рыбе содержится просто невероятно огромное количество белка, в разы превышающее количество в мясе. Кроме этого, в белке рыбы содержатся все необходимые аминокислоты, которые крайне необходимы человеку. Главным компонентов в белке рыбы является метионин, который содержится в мясе в очень маленьких количествах.

Кроме прочего, в рыбе содержатся такие компоненты, как фосфор, кальций, железо, а также магний и цинк. Конечно же, она содержит в себе витамины групп A, D, и E. Но, даже эти компоненты не являются основным плюсом рыбы. В данном продукте есть такой компонент, как Омега-3, который содержится не во многих продуктах.

Данный продукт уже довольно давно применяется в диетологии, так как при небольшом содержании калорий, он довольно насыщен необходимыми витаминами, а также легко усваивается организмом. Для сравнения, рыбный белок организм человека переваривает за 1.5 часа, а белок говядины – за 5 часов. Поэтому, именно рыба гораздо полезнее, чем многие виды мяса.

Способы приготовления рыбы

Рыба – удивительный продукт, который можно приготовить массой способов. Начиная с того, что ее можно кушать сырой, заканчивая деликатесными блюдами. Самые популярные способы приготовления – жареная рыба, вареная, испеченная в духовке, испеченная на костре, засоленная рыба. Все они имеют как плюсы, так и минусы, о них говорить мы много не будем, но, стоит отметить, что из вышеописанных способов, наиболее полезна вареная и печеная рыба, а наиболее вредна – жареная. Это не значит, что ее нельзя есть, просто в момент жарки испаряется много полезных компонентов, которые необходимы человеку.

Рыба, которая приготавливается на костре, имеет специфический вкус, который обладает уникальностью, и неповторимостью. Продукт получается мягким, приятным на вкус, а главное – он напоминает нам о человеческой сущности, о том, как люди жили раньше, дает нам ощущение дикой природы. При всем этом, в ней сохраняется масса полезных витаминов и компонентов.

Немного о сортах рыбы

Как известно, видов рыб существует масса. Прежде всего, они делятся на морскую и на речную рыбу. Отличаются они только содержанием определенных веществ в своем организме. Далее, эти виды разделяются на подвиды. Мы не будем углубляться в детальное изучение видов (можете почитать о красной рыбе в нашей статье опубликованной ранее) но, просто отметим, что есть виды, в которых большое количество костей. Есть такие, у которых развит только хребет, а есть и бесхребетные. Последние относятся к элитным сортам, и стоят довольно дорого, но, они обладают удивительным вкусом.

Перед рыбной диетой мы хотим сделать предупреждение. Дело в том, что человек невнимателен по своей натуре, но костям от рыбы это не объяснишь. Очень часто получается так, что рыбу начинают проклинать послед того, как кость от нее застрянет в горле, и принесет дискомфорт и массу нехороших слов. Поэтому, кушайте, пожалуйста, аккуратно, чтобы вам не пришлось ехать в больницу. Кроме этого, отвращение к данному продукту останется надолго, а при соблюдении диеты это недопустимо.

Рыбная диета — меню

Данная рыбная диета рассчитана на месяц, но, она довольно проста, и зациклена. Всего в рацион входит 5 дней, а далее, они только повторяются. Вы не будете кушать только одну рыбу, поэтому, не переживайте. Она особенно сочетается с дополнительными физическими нагрузками, и тогда результат будет гораздо лучше. В целом, без физических нагрузок, она позволит сбросить до 7 кг за месяц.

Особенность диеты заключается в том, что вы будете кушать рыбу в вареном и печеном виде. Главное, исключить употребление жареного продукта, а также рыбы в соленом виде.

День 1

Завтрак: Приготовьте себе легкий завтрак из стакана молока, или кефира, а также овсяной каши с фруктами. Но знайте, что через 2 часа вам следует хорошо покушать, и обязательно употребить вареную рыбу в количестве 100грамм. Можете больше, если в этом нуждается ваш организм. Теперь возникает вопрос – какую рыбу выбрать. Это, собственно говоря, ваше дело, главное, чтобы она была свежей и не жирной. Лучше всего выбирать бесхребетный или же хребтовый вид, избегая рыбы с большим содержанием костей. Также знайте, что в морской рыбе содержится больше жиросжигающих компонентов, поэтому, она будет более практичней.

Обед: На обед поешьте салат из овощей, картофель, а также вареную или запеченную рыбу.

Ужин: На ужин приготовьте легкий салат из свежих овощей, а также вареную рыбу. Не стоит ее пересаливать, лучше насыпать меньше соли, или избежать ее использования.

День 2

Завтрак: Легкая каша или овощи

Обед: Рыбный суп

Ужин: Запеченная рыба с запеченными овощами

День 3

Завтрак: Салат, апельсиновый или ананасовый сок

Обед: Свежие фрукты, кусочек вареной рыбы

Ужин: Суп из рыбы, каша

День 4

Завтрак: Вареное яйцо, кусочек рыбы, салат

Обед: Каша, вареная рыба, стакан сока

Ужин: Запеченная рыба и каша, можно немного соленых овощей

День 5

Завтрак: Филе рыбы с кашей

Обед: Суп из овощей, легкий напиток, фрукты

Ужин: Вареная рыба

Далее все дни повторяются по кругу в течение 6 раз, что в сумме составит 30 дней. Помните, что данную диету можно сочетать с диетой на молоке, или же с диетой на овощах.

Следите за собой, и будьте здоровы!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 5..

  • Татьяна

    Очень люблю рыбу и иногда предпочитаю её мясу. А вот рыбную диету никогда не пробовала. К диетам отношусь осторожно, предпочитаю разгрузочные дни.

    Ответить
  • Ольга

    Рыба — это хорошо! Особенно на рыбалке! :-)

    Ответить
  • Наташа

    Я люблю жареную рыбку, ну и половить иногда!

    Ответить
  • Алексей

    Мне же больше по вкусу варенная рыба. Когда то даже увлекался её ловлей, бреднем, а сейчас пруды стали в частной собственности и нет того кайфа.

    Ответить
  • Natabul

    Люблю рыбные продукты,предпочтительно запеченные в духовке.Диету рыбную не пробовала.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: