Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Салатная диета: подарок от лета!

салатная диета

Вот и наступило лето, пора солнца, отпусков и похудения. Почему худеть лучше летом? Потому что именно в теплое время года салатная диета — итог изобилия растительной пищи на прилавках рынков и магазинов позволяет оздоровить свой ежедневный рацион, обогатив его витаминами и минералами, и сделать это за счет низкокалорийных овощей и фруктов.

Существует множество эффективных фруктово-овощных диет, салатная диета из них максимально «вписывается» в летний период . Помимо избавления от лишних килограммов за короткое время, а это немного-немало 8 кг за две недели (судя по отзывам), эта методика похудения поможет «почистить» организм от токсинов. Плюсы такого метода очевидны, минусы тоже, к сожалению, имеются, но без них не обходится ни одна диета.

Суть салатной диеты

Итак, в чем же заключается салатная диета? Все просто — кушать нужно только легкие салаты, причем любые. Но есть несколько правил.

Правило №1

Смешивать овощи и фрукты категорически запрещается. Салат должен быть или овощной, или фруктовый. При одном приеме пищи можно употреблять только один вид салата.

Правило №2

Составляющие салата должны быть либо сырыми, либо отварными (можно на пару), либо печеными (яблоки).

Правило №3

Салат нельзя заправлять калорийными соусами: сметана, майонез, сливки, мед. Вместо заправки можно использовать лимонный сок, для фруктовых салатов — натуральный йогурт в небольших количествах.

Правило №4

Меню должно быть разнообразным. Например: в рационе не должен присутствовать только один капустный салат для похудения.

Правило №5

Пищу следует принимать маленькими порциями, желательно через каждые три часа, при этом ужинать стоит не позже, чем за три-четыре часа до отхода ко сну.

Общие рекомендации салатной диеты

 При соблюдении салатной диеты рекомендуется снизить количество употребляемого сахара и соли, в идеале — вообще исключить. В рационе должны присутствовать цитрусовые: лимон и грейпфрут обязательно, другие — по желанию. От таких фруктов как банан и виноград лучше на время отказаться, так как они высококалорийны.

Как и при соблюдении практически всех диет при салатной диете нужно употреблять в сутки не меньше двух литров воды и двух-трех чашек чая, например, зеленого и имбирного, не плохо будет включить в рацион воду-Сасси, которая способствует похудению.Кофе и алкоголь не помешает исключить из рациона.

Многообразие фруктов и овощей, которые используются в меню салатной диеты, поможет не чувствовать ограниченность в еде, а частые приемы пищи не позволят испытывать постоянное чувство голода. А если дополнить диету небольшими, но постоянными физическими нагрузками, то результат превзойдет даже самые смелые ожидания.

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 18..

  • Екатерина

    С праздником Победы, славным, легендарным,
    Пусть Господь дарует мир на всей земле,
    Не затухнет память в сердце благородном,
    Не тускнеет злато на гербовом орле!
    Поколение новых гениев, талантов,
    Пусть рождает снова гордый отчий край,
    И под песни детства и под бой курантов
    Согревает душу пусть победный май!

    Ответить
  • Оксана

    Салатная диета, конечно хорошо, но иногда так хочется мяса.

    Ответить
  • Диана

    Поздравляю с Днем Победы с нашим праздником! И пусть у нас над головой всегда будет только мирное небо!

    Ответить
  • Андрей

    Очень гуманная диета, но я бы добавил ещё несколько грамм постной курятины…

    Ответить
  • Роман

    Очень гуманная диета, думаю что многим будет интересна ваша статья.

    Ответить
  • Лариса

    На салатах диета очень приятная! Можно и похудеть и оздоровиться!

    Ответить
  • Ольга

    Летом всегда провожу такую диету! Стараюсь держаться в форме! А летом тем более! Хочется выглядеть хорошо!

    Ответить
  • Wladlena

    Иногда хочется сделать разгрузочный день, этот салатик то, что нужно!

    Ответить
  • Александр

    Не выдержу такой диеты, по ночам в холодильнике буду шариться.

    Ответить
  • Наталья

    А мы уже восьмой год сидим и не тужим на кремлевской диете.

    Ответить
  • Екатерина

    Очень актуальная тема. После зимы сразу начинаешь с ужасом смотреть на веса. Спасибо за полезную статью.

    Ответить
  • валентина

    Летом от жары часто пропадает аппетит,но овощные салаты готовим каждый день и употребляем их с чёрным хлебом,но на овощной диете наверное не выдержала бы.

    Ответить
  • Валентина

    Салатная диета прекрасно, но иногда все таки хочется покушать и мяса.

    Ответить
  • Татьяна

    отличная диета, надо воспользоваться ее пока сезон, спасибо

    Ответить
  • Pavel

    Думаю, эта диета может получиться довольно вкусной! Жаль, конечно, что правила запрещают «Оливье» :)

    Ответить
  • Анна

    Я не сторонница диет. Тем более таких. Одни салаты, один кефир, один рис и т.д. Без белка, жира углеводов далеко не уедешь. Есть сбалансированное питание. Не переедай, занимайся спортом. Зачем себе желудок и здоровье портить подобными экспериментами?

    Ответить
  • Natabul

    Вот отличная диета — мне всегда помогает. Правда я не исключаю кофе. Чашка с утра для гипотоника со стажем — навредить не может, а вот поднять настроение и придать бодрости — отличный вариант.

    Ответить
  • Наташа

    Интересная диета, спасибо!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: