Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Водная диета для похудения: дешево и эффективно

водная диета для похудения

Вода – это источник жизни, без нее мы не проживем даже нескольких дней. Но, мало кто знает, что она не только способствует жизнедеятельности, но и может лишить вас лишних килограмм, если правильно ее пить. Поэтому, мы хотим поделиться секретом, как улучшить свое состояние здоровья с помощью этой полезной жидкости. Водная диета для похудения поможет быстро принять красивую форму, и сбросить лишние килограммы.

Водная диета для похудения имеет массу плюсов и достоинств. Основной заключается в том, что она эффективная и недорогая, как некоторые диеты, приспособленные только для миллионеров. Также она нормализует работу кишечника, микрофлоры организма, избавляет от головной боли, и, естественно, благоприятно влияет на состояние кожи.

Вы наверняка знаете, что наш организм состоит на 80% из жидкости? Ваша задача – очищать эту жидкость, заменяя другой – чистой водой, это самое главное требование. Вода, которую вы должны пить, обязательно должна быть чистой, естественно, негазированной.

Почему мы поправляемся? Ответов на этот вопрос масса, но, основной заключается в том, что мы не можем отличить жажду от голода, так как мозг воспринимает эти сигналы одинаково. Поэтому, если вы захотели резко кушать, попробуйте сначала попить простой воды, и подождать 20 минут. Если голод не прошел, значит, вы действительно хотите кушать.

Правила водной диеты

Первое – вы должны пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Это позволит не переедать вам, что существенно сэкономит продукты и не добавит вам вес.

Второе – после приема пищи, воду можно пить только через 20 минут. Через 20 минут в желудке не остается еды, которую вы съели. Представьте, что она там есть. К примеру, вы съели бутерброды, и запили водой. Вы можете понять, что у вас там творится в желудке? Если нет, то возьмите воду, и положите в нее бутерброды. Пусть они полежат там 20 минут, и потом, достаньте все это, скушайте и выпейте жидкость. Приятно? Я думаю, что нет, но, тем не менее, в желудке мы это допускаем регулярно, поэтому, возьмите за правило, пить воду после еды не ранее, чем через 20 минут, а лучше подождать еще больше.

Третье – прием воды через 2-3 часа после плотной трапезы сможет запросто заменить вам любой перекус. Иными словами, если захотели есть, то лучше выпейте стакан воды, в него можно добавить лимон, и желание есть отпадет еще на несколько часов.

Итак, соблюдайте все эти правила, независимо от того, будете ли вы соблюдать водную диету для похудения или нет.

Меню водной диеты

Меню водной диеты для похудения довольно простое. Во-первых, она соблюдается в течение 2-3 недель, а потом обязательно следует сделать перерыв не меньше, чем на месяц. Вы значительно увеличите потребление воды, поэтому, следует приготовиться постепенно. До начала диеты начните соблюдать те правила, о которых мы говорили выше, и старайтесь в день пить не меньше 2-х литров воды.

Во время диеты количество воды высчитывается индивидуально по формуле:

Умножьте свой вес на 40, и получите количество миллилитров воды, которое следует употреблять в день. Иными словами, к примеру, ваш вес 80 кг. Умножаем: 80*40=3200/1000=3,2 литра воды вы должны выпивать в день при весе в  80 кг.

Итак, теперь приступаем к меню водной диеты для похудения.

  1. Каждый день у вас должен начинаться и заканчиваться стаканом чистой негазированной воды.
  2. Пить можно только за 20-30 минут перед едой, запивать пищу нельзя.
  3. После еды при диете лучше пить только через час – полтора, не раньше, если совсем невмоготу, то через 20-30 минут после приема пищи.
  4. Пить следует большими глотками, не торопясь.
  5. Как только вам захочется поесть – начинайте пить воду, можно добавить лимон.
  6. За один раз не стоит выпивать больше двух стаканов воды, вашу дневную норму следует растягивать на весь день, а не принимать все за один раз.
  7. Если вам придется пить больше, чем 3 литра воды в день, то необходимо принимать минеральные комплексы. Можно купить витамины в аптеке, можно фрукты кушать.
  8. Во время диеты забываем об алкоголе, чае, кофе, а также о газированных напитках.
  9. Контролируйте потребление мучных изделий. По возможности – откажитесь от сладкого, жирного, а также от жаренного. Если будете кушать мясо – то варите его, или же готовьте в духовке.

Вот, собственно говоря, и все меню водной диеты для похудения, основная задача – пить как можно больше воды. Также следует дополнять диету комплексом физических нагрузок. Вполне подойдет скипинг, так как результаты он дает великолепные, а времени и сил занимает немного.

Водная диета для похудения отзывы

Вот небольшие отзывы людей, которые придерживались этой диеты.

Татьяна:

— Я решила попробовать водную диету, тем более, что давно знала, что вода помогает похудеть. Соблюдала все строго, дополнительно занималась еще и фитнесом. Мой вес был 83кг, но, уже через неделю я стала на весы, и увидела цифру 76кг. Я была в шоке, потом, конечно, вес не так быстро падал, но, к окончанию диеты я весила 68кг. Через месяц еще все повторю, так как хочу хотя бы 60кг.

Ирина:

— Здравствуйте! Хочу поблагодарить за такую прекрасную водную диету, так как за курс смогла похудеть на 7кг. Для меня это действительно большой результат, потому что  долго не могла ничего поделать. Пробовала рыбную диету, жесткие диеты, но ничего не помогало, вес уходил, но возвращался через пару недель. Водная диета простая, но, в то же время очень эффективная.

Игорь:

— Вот, решил написать отзыв о водной диете. Мужчины не склонны сидеть на различных диетах, но, водную даже так назвать и не получается потому что, по сути, это даже не диета, а образ жизни. Я не стыжусь писать, так как за месяц такого образа жизни похудел на 14кг. Конечно, я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но, все же, вода дает свои очаровательные результаты.

Как видите, водная диета для похудения результаты показывает просто невероятные. Люди смогли всего лишь за месяц потерять более 10кг, так может быть и у вас все получится, и скоро ваши отзывы мы сможем наблюдать? Самое главное, что вы получите результат быстро, сможете увидеть, что она действительно работает, начнете ее советовать друзьям и близким.

Но, все же стоит быть аккуратным с такой диетой, и лучше, если у вас не нормальное состояние здоровья, обратиться к своему лечащему врачу, который скажет, можно ли вам придерживаться такого образа жизни. Если у вас проблемы с почками, или же мочеполовой системой, то доктор сможет запретить употребление такого количество воды, и результаты у вас будет далеко не лучшие. Также она противопоказана в случае с высоким артериальным давлением. В остальном, вы получите от водной диеты для похудения великолепные, ошеломляющие результаты!

Больше полезных статей Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Светлана

    Водная диета одна из самых дешевых и эффективных, с помощью воды можно вывести достаточно много шлаков и избавиться от отеков.

    Ответить
  • Юлия

    Как интересно. Я конечно знала, что вода очень нужна (тем более в процессе похудения). Но у вас здесь столько интересных правил. Обязательно попробую.

    Ответить
  • Olenka

    Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

    Ответить
  • Irina

    Здравствуйте, а мне интересно можно воду заменить, напитком из молотого имбиря,лимона и меда?

    Ответить
  • Irina

    Здравствуйте, а можно воду заменить напитком из молотого имбиря, лимона и меда?

    Ответить
    • admin

      Здравствуйте Ирина, воду заменять не надо напитками, даже если они очень полезные. Только вода!

      Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: