Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Яичная диета — вкусное и модное похудение

яичная диета

Одна из наиболее актуальных и известных диет в наше время – это яичная диета, которая замечательно помогает за короткий срок избавиться от лишних кило. Она рассчитана на два варианта:

  • если вы будете питаться по яичной диете 2 недели, то вы сможете сбросить до 5 кг;
  • если вы будете питаться 4 недели по яичной диете, то вы сможете сбросить до 10 кг и закрепить результат, чтобы не набирать вес в будущем.

 Секрет успеха яичной диеты

 Яйца – это такой продукт, который быстро даёт чувство сытости, поэтому огромным плюсом данной диеты является тот факт, что человек не будет испытывать чувство голода, для женщины, которая сидит на диете – это обязательное условие. Хотя яйцо и сытное, но оно не калорийное, ведь  в одном яйце 80-100 ккал. Даже учёные подтверждают то, что после еды, в которую включены яйца, насыщение приходит намного быстрее и держится дольше, при этом вы получите намного меньше калорий, чем от тех же бутербродов.

Кроме этого, яйцо считается ещё и крайне полезным продуктом, потому что оно насыщает организм всеми необходимыми продуктами, питает мозг, делает кожу ровной и гладкой, со временем организм становится более насыщенным и это видно даже по поведению человека. В организме яйцо усваивается практически без остатка, а это означает, что от него не останется никаких шлаков. Но для того, чтобы организмом полностью усвоилось съеденное вами яйцо, вы должны придерживаться некоторых правил:

  • для того, что бы сидеть на данной диете, у вас не должно быть аллергии на яйца;
  • яйца лучше усваиваются организмом, когда они сваренные всмятку.

 Меню яичной диеты

 То, что диета яичная, совсем не значит, что вам придется питаться исключительно яйцами. В рацион яичной диеты входят практически все продукты, но без масла и жиров. Само меню диеты немного меняется с каждой неделей диеты.

 Меню первой недели:

Завтрак

  • Вареные яйца – одно или два, ½ апельсина или грейпфрута;

Обед

  • Нежирная курица или мясо в запеченном или отварном виде, легкий овощной салат;

Ужин

  • Пара вареных яиц, любые овощи или легкий овощной салат.

  Обеденное меню чередуется с меню ужина. Это значит, что если в сегодня вы ели на обед мясо, то на следующий день мясо следует употребить на ужин. В среду мясо можно заменить рыбой, а овощи чередовать с фруктами.

 Меню второй недели:

Завтрак

  • Вареные яйца – одно или два, ½  апельсина или грейпфрута;

Обед

  • Нежирная курица или мясо в запеченном или отварном виде, легкий овощной салат;

Ужин

  • Пара вареных яиц, из фруктов – грейпфрут или апельсин на свой вкус.

  В один из дней на обед мясо можно заменить сыром, а в воскресенье сделать сытный обед и ужин из мяса, салата из овощей и апельсина (грейпфрута).

 Меню третьей недели:

  Ежедневно ваш рацион должен состоять из продуктов одного типа. То есть, в понедельник это исключительно разные фрукты, во вторник – овощи и тд. Понедельник-среда и суббота-воскресенье — нужно кушать овощи и фрукты, четверг-пятница – мясо и рыбу с овощами. 

 Меню четвертой недели:

  •   Есть можно все ежедневно, но в небольших количествах.  Среди продуктов: мясо, рыба, овощи, фрукты. Вареные яйца — ОБЯЗАТЕЛЬНО. Также можно употреблять творог или сыр, простоквашу и тосты.

Обязательные условия:

    1. Проверьтесь у врача на предмет непереносимости яиц.
    2. Запрещенные продукты: картофель, бананы, виноград, инжир, манго и финики.
    3. Сократить практически до нуля употребление жиров и масла.
    4. Пить много простой воды, зеленого или травяного чая.
    5. ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдать условия диеты.
    6. Рекомендуется занятия спортом.

 Если вы будете соблюдать все правила яичной диеты, то результат не замедлит себя ждать – за 4 недели вы сможете сбросить до 10 кг избыточного веса и он не начнет набираться снова. А если вы хотите улучшить свой результат, то рекомендуем вам повторить вторую и четвертую недели, что поможет вам сбросить еще 3-5 кг лишнего веса. 

Больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте!

Методики снижения веса. Эффективные диеты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Светлана

    Сытненькая такая яичная диета, не тяжело будет соблюдать, спасибо, Ленусь

    Ответить
  • Лариса

    если яйца не противопоказаны, то вполне можно посидеть на такой диете…

    Ответить
  • Алла

    Интересная диета, не напряжная. Пойду яичко сварю всмятку!

    Ответить
  • Ольга

    А я съем сладкий шоколадный батончик! Вкусно, сытно, полезно и не набираешь вес! :-)

    Ответить
  • Елена

    Очень интересная диета. Я яички люблю отварные. Мне подходит эта диета. Может решиться «посидеть» на диете.

    Ответить
  • Анатолий

    Каждый по разному к диетам относится, да и диет сейчас на любой вкус. Я конечно против диет, но если это нужно. Главное чтоб без вреда для здоровья.

    Ответить
  • Lady Fox

    Очень интересная диета, немного похожа на кремлёвскую.

    Ответить
  • Елена

    Впервые встречаю яичную диету,мне кажется она немного похожа на белковую, или я не права?

    Ответить
  • Олег

    А как же холестерин? По возрасту мне кажется такая диета подойдет не всем.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: