Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Как правильно отдыхать и при этом не устать от отдыха

Все мы такие разные: кто-то быстрый, кто-то медленный и, тем не менее, расходуем свои силы и устаем совсем одинаково. Чтобы оставаться бодрыми и эффективными, всем нам нужен не просто сон, а правильный отдых. И тут возникает вопрос: как правильно отдыхать так, чтобы жизненная энергия регулярно пополнялась и от жизни мы могли получать удовольствие.

Как правильно отдыхать

Умеете ли вы отдыхать? Ведь даже любимая и интересная работа как физически, так и эмоционально утомляет. Научиться восстанавливать свою жизненную энергию с помощью умения правильно отдыхать, нужно обязательно научиться. Если этого не сделать, то сохранить свое здоровье просто не получится.

Правила полноценного отдыха

Правило — 1

Смена деятельности или контрастность дел.

  • Если ваша основная деятельность в течение дня работа за компьютером, то смена рабочего кресла на диван перед телевизором нельзя назвать полноценным отдыхом. Пойти прогуляться на свежем воздухе в этом случае самое правильное решение.
  • Если вы работаете в большом коллективе, отдых для вас уединение ненадолго.
  • Если вы постоянно работаете на улице, то сходите в театр или кино.
  • Если ваша работа – уединенное место, то клуб или танцплощадка даст хороший заряд энергии. В этом случае отдых здесь должен быть контрастен работе. Это касается всего: звуков, вида на природу или стену помещения, общения и прикосновений. Это даст разрядку.

Правило — 2

Активность различных органов должна сменяться или — противоположная активность. Если вам по роду деятельности приходится постоянно напрягать свои загруженные мозги, то нужно дать им отдохнуть. Пришло время напрягать мускулатуру: бег, ходьба, плаванье – альтернатива умственной напряженной деятельности.

Правило — 3

Меняйте эмоции. Если у вас работа нервная, то погуляйте по парку или лесу, успокойтесь. Если же работа спокойная, монотонная, то футбол или дискотека дадут хорошую встряску.

Правило — 4

Умение полностью отключаться от долгой трудовой деятельности даст возможность хорошо отдохнуть. Отдых с коллегами неизбежно приведет к обсуждению трудовых будней и незаконченных дел на работе. Поэтому такой отдых нельзя назвать полноценным.

Лучше отдыхать с теми, кто вас не напрягает. Если есть возможность, то отключите свой телефон на время отпуска или даже кратковременного отдыха.

Правило — 5

Отдыхайте правильно – это касается и здорового образа жизни. Сложно считать отдых хорошим, если после вечерних излияний на утро приходится лечиться. Отдых с алкоголем дает кратковременную разрядку и уход от проблем. Но, к сожалению, силы при этом такой отдых отнимает, а не восстанавливает.

Правило — 6

Нужно решить для себя: насколько наши цели стоят того, чтобы так интенсивно работать? Как бы мы не были заняты, отдых должен быть обязательным в вашем расписании. Ведь правильно отдохнуть — это не просто сменить обстановку, а зарядиться энергией для достижения своих целей и осуществления своей мечты.

Ведь мы зарабатываем деньги для того, чтобы их тратить с удовольствием. Иначе просто не будет времени наслаждаться плодами своих трудов.

А как отдыхаете вы? Умеете ли делать это правильно? Делитесь своими советами в комментариях.

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..

  • Роман

    Спасибо автору за очень интересную и познавательную статью про отдых!

    Ответить
  • Оксана

    Спасибо,Елена, в преддверии праздников статья о правильном отдыхе очень актуальна.

    Ответить
  • Ольга

    Я, Лена, так устала от отдыха, что мне так хочется поработать. Жду начала работы, как отпуск.

    Ответить
  • Роман

    С наступающим новым годом!!!!
    Пусть, несмотря на снег и холод,
    Живёт на сердце теплота,
    И рядом будет тот, кто дорог,
    И исполняется мечта,
    И расстается с годом прошлым
    Душа спокойно, без труда.
    Пусть будет Новый год хорошим,
    Удачи, счастья и добра!

    Ответить
  • Наталья Кочеткова

    Согласна с автором — главное — смена деятельности

    Ответить
  • Марина Антонова

    Умение переключаться очень даже полезно. Но бывает, если уж очень захватывает интересная работа, не замечаешь времени. Вот тогда такая приятная усталость появляется. Но я постоянно пользуюсь переключением в работе: 45 минут работаю за компьютером, 15 минут домашние дела. За утро успеваю, много сделать.

    Ответить
  • Любовь

    Правильный отдых имеет большое значение для нашего здоровья. И это несомненно!

    Пусть Новый год, что на пороге,
    Войдет в Ваш дом, как добрый друг!
    Пусть позабудут к Вам дорогу
    Печаль, невзгоды и недуг!

    Пусть придут в году грядущем
    И удача, и успех!
    Пусть он будет самым лучшим,
    Самым радостным для всех!

    Ответить
  • tanyushek

    Спасибо за статью. Мне она очень понравилась и подтолкнула на правильный и полезный как для меня, так и для моей семьи отдых.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: