Сайт о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Как снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях

Бешеный ритм распорядка дня, выяснение конфликтов в семье, на работе – это приводит к стрессовому состоянию организма. Вернуться к спокойной жизни довольно трудно. Нервы на пределе, головные боли одолевают, настроение депрессивное. От такого состояния необходимо уходить.

Как избавиться от нервозности?

Помимо правильного питания из экологически чистых продуктов, нужно потреблять очищенную воду. И кроме этого, существует ряд успокоительных препаратов, помогающих снять нервозное состояние.

Фармацевтическая индустрия разработала три группы препаратов — седативной, спазмолитической и расслабляющей функции. Они изготовлены на основе растительных экстрактов, химических соединений.

Медикаментозные седативные средства способствуют устранению эмоционального напряжения в гладкой мускулатуре, стимулируют спокойный длительный сон, избавляя человека от негативных мыслей, помогают расслабиться и быстро восстановиться. Препараты позволяют успокоиться нервной системе, нормализовать ее работу. Успокоительные средства необходимо принимать вовремя, чтобы сохранить нервные клетки и сердечную деятельность.

Представителями седативных лекарств являются:

  • целебные травы, стимулирующие расслабление и спокойствие — ягоды шиповника, липовый цвет, ромашка аптечная, мятные листья;
  • небольшие дозы из ряда барбитуратных препаратов, используемых в хирургии;
  • солевые растворы магния, брома, используемые для ванн;
  • сильнодействующее снотворное, применяемое по рецепту.

Самые популярные антистрессовые средства — это «Персен», «Афобазол», «Новопассит», «Адаптол», «Пустырник» и другие. Все медикаментозные препараты назначаются врачом после консультации. Они оказывают быстрый успокоительный эффект, но не все являются натуральными препаратами.

Лучше выбирать средства, которыми испокон веков пользовались наши бабушки и имеют натуральную природу. Это прогулки на свежем воздухе перед сном, загар, морские ванны в летнее время, плавание в бассейне круглогодично.

Антистрес

Фото№1. Прогулки летним вечером способствуют успокоению нервов

Дозированная физическая нагрузка не помешает никому — это йога, утренняя гимнастика, пробежка, комплекс расслабляющих упражнений, ароматерапия, солевые ванны, массаж, релаксация.

Природа в помощь

Восстановиться после стрессовых ситуаций помогут лекарства, купленные в аптеке. Но следует обратить внимание на фитотерапевтический курс. Подобрать можно несколько видов трав и целебных растений для снятия стресса.

С помощью народной медицины можно справиться с головными болями при помощи ошпаренного капустного белокочанного листа, чая с мятой, а также принятием ванн с добавлением нескольких капель иланг-иланг. При помощи настоянного шиповника, розовых лепестков, цикория удастся нормализовать аритмию. Хорошо помогают успокоиться солевая ванна, массаж с применением апельсинового или зеленого масла.

Фото№2. Чай с мытой способствует успокоению и способствует восстановлению нервной системы.

Аромамасла в роли седативных средств

Ароматические масла давно вошли в нетрадиционную медицину как средства с целительным эффектом. СПА — салоны используют ароматерапию в своей деятельности. Масла не вызывают привыкание, быстро выводятся из организма, не накапливаются в крови и тканях органов.

Они способствуют хорошему настроению, уводят от стресса. Применять аромамасла разрешается только наружным способом.

К ним относятся следующие цветочные масла:

  1. Розовое;
  2. Лавандовое;
  3. Лотосовое;
  4. Ромашковое;
  5. Суданское розовое;
  6. Розмариновое и другие.

К растительным эфирным маслам относят:

  1. Сандаловое;
  2. Иланг-иланговое;
  3. Кедровое;
  4. Пихтовое;
  5. Сосновое;
  6. Чайного дерева и другие.

Группу фруктовых эфирных масел представляют:

  1. Грейпфруктовое;
  2. Апельсиновое;
  3. Авокадовое;
  4. Виноградное;
  5. Персиковое;
  6. Абрикосовое.

Все эфирные масла можно добавлять при умывании, в питательный крем, в массажные процедуры.

Нервозность при беременности

Фото№3. Нервозность при беременности очень опасна.

Женщина, ожидающая малыша, часто находится в состоянии стресса, нервозности и эмоционального напряжения. Назначать беременной женщине препараты надо очень осторожно.

Существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать. В первую очередь надо придерживаться естественных природных лекарей — совершать прогулки на свежем воздухе, принимать солнечные ванны в утренние часы и после полудня. Купание в морской воде укрепит организм, зарядит позитивной энергией.

По утрам полезно пить чай из ромашки с добавлением меда, на завтрак и ужин включать больше фруктов в рацион. Релаксация под спокойную классическую музыку, занятия йогой укрепят нервную систему женщины. Полезно растирать ступни ног или виски эфирными маслами перед ночным сном.

Размеренный режим дня, сочетание активной жизни и полноценного отдыха успешно справятся с нервным перенапряжением. Главное, человек должен сам «вытаскивать» себя из нервозного состояния и создавать вокруг позитив.

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: