Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

О пользе русской бани: правила и советы для парения и оздоровления

Баня – это превосходный очиститель кожи, организма и души. Это радость и удовольствие как для женщин, так и мужчин. Но это далеко не вся польза русской бани : парилка помогает сбросить лишний вес, избежать морщин, придать коже тонус и здоровый внешний вид, она расслабляет мышцы и нервную систему, устраняет стрессы и в целом повышает настрой и силу организма.

Оздоровление

Баня – это место, где человек обильно потеет. А, как известно, высокая температура способствует расширению пор, выводу из организма шлаков, соли и грязи, отслоению мертвого слоя кожи. Сочетание высокой температуры, воды и пара ускоряет кровообращение, улучшает обмен веществ, выводит из организма жировые отложения, то есть наблюдается антицеллюлитный эффект.

В парилке воздух может прогреваться до 90 градусов Цельсия. Тело нагревается. В такой обстановке пульс и ритм дыхания значительно учащается. Из организма выходят вредные токсины. Как результат, происходит расслабление мышц, облегчается функционирование почек, расширяются капилляры, уходит усталость.

По своему действию баня напоминает бег трусцой. Получается, что посещение бани заменяет тренировку. Но чтобы достичь максимального эффекта, посещать баню необходимо регулярно – не реже одного раза в неделю. Это будет превосходной профилактикой для появления респираторных заболеваний.

Правила парения

Рекомендуем ознакомиться с некоторыми советами, которым нужно следовать при посещении бани:

  • в бане курить запрещено, употреблять алкогольные напитки также медики не рекомендуют;
  • за два часа до парилки лучше не кушать, но и голодным не следует ходить в баню;
  • если человек не здоров, то лучше воздержаться от парения;
  • в парилку следует заходить в специальной шапочке;
  • нужно с себя снять все украшения и аксессуары;
  • перед посещением парилки необходимо хорошо помыться и насухо вытереться;
  • следует воздержаться от употребления охлажденных напитков;
  • в парной важно дышать открытым ртом;
  • если позволяет здоровье, то между посещениями парилки следует окунуться в прохладный бассейн;
  • при первом заходе сильно камни лучше не поливать, ведь организм должен привыкнуть к влажному воздуху;
  • после бани тело само должно просохнуть, полотенцами пользоваться не рекомендовано.
  • лучше зайти в парилку несколько раз на короткое время, чем один раз на продолжительное;

Важность веника, и какой лучше?

Веник позволяет разогреть тело и рассчитывать на хороший массаж. Многократно охлаждая и нагревая тело, представляется возможным получить тренировку организма и гимнастику сосудов. Именно по этим причинам баню так сильно полюбили спортсмены.

Для парения веник может заготавливаться из самых разнообразных пород древесины.

  1. Береза. Классический вариант, который очищает кожу, убирает перхоть, устраняет боли в суставах и мышцах, помогает снять нагрузку с организма. Кроме того, листья березы – это прекрасное средство для курильщиков и астматиков.
  2. Липа. Характеризуется мягким ароматом, позволяющим эффективно бороться с простудными недугами. Также это хорошее мочегонное средство и профилактика мигреней.
  3. Дуб. Из такого прочного дерева делаются веники для многократного использования. Дубовый веник рекомендован к применению людям, обладающим жирной кожей.
  4. Ольха. В листьях ольхи содержатся компоненты, которые позволяют бороться с ревматизмом, подагрой, артритом, болями в суставах, простудными заболеваниями.

Помимо выше предложенных вариантов, можно связать веник из вишни, крапивы, смородины, клена, ясеня, розы, рябины, хвойных деревьев. Для каждого банщика – как опытного, так и начинающего — подберется оптимальный вариант.

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 15..

  • Ольга Смирнова

    Наш дед всегда парится с березовыми вениками, уж очень он баню любит. А я вот не могу в ней находится, как то тяжело дышится.

    Ответить
  • Laralaram

    регулярно хожу в сауну, очень жаль, что там нельзя использовать веники…

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Из баньки выходишь очищенным и душой и телом. Раз в неделю просто необходимо посещать баньку.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Нужно решиться и посетить хоть раз баню… Как-то нет у нас в городе хорошей бани, поискать в округе нужно…

    Ответить
  • Laralaram

    узнала, что у нас в городе есть русская баня, все поход запланировала!

    Ответить
  • Ирина и Игорь

    Еще перед посещением бани хорошо выпить стакан или два простой чистой воды, так жар будет легче переноситься.

    Ответить
  • Ирина Зайцева

    Не так часто, но выбираемся вы в баньку. какое же чудо..особенно когда после нее в снежок… не передать просто ощущения…

    Ответить
  • Laralaram

    Да, от бани мощный оздоровительный эффект для всего организма

    Ответить
  • Альберт

    Обожаю баню!

    Ответить
  • Ирина

    Обожаю баньку с березовым веничком, красота!

    Ответить
  • Laralaram

    очень хотела бы попариться с веничком!

    Ответить
  • Ирина

    Ох представляю себе парилку с крапивным веником… )) В парилке была всего пару раз, не представляю как там можно еще и париться… там и дышится-то с трудом. Наверное, это все-таки для любителей высокой температуры и жары.

    Ответить
  • Марина

    Какое наслаждение банька зимой! А после неё массаж с эфирными маслами. Эх, русская банька!

    Ответить
  • Дмитрий

    Ох, а вот здесь я считаю что минусов совсем нет, а есть только плюсы! Но опять же если речь идет о настоящей русской бане, а не о ее аналогах и финских парных!

    Ответить
  • Наталья

    Я люблю и баню и сауну. С удовольствием их посещаю. Но при посещении бани стала замечать, что долго не могу заснуть. Пришлось посещение этих заведений свести к минимуму.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: