Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Гиподинамия или сидячий образ жизни: проблемы

«Вставай с дивана! — гиподинамия или сидячий образ жизни опасен!» — так и хочется часто сказать своим домочадцам эти слова. Поэтому я и завела разговор про распространенную болезнь нашего века — гиподинамия.

Сидеть опасно для жизни

Как известно, физическая активность помогает сохранять здоровье. Но оказывается, не главное просто делать физические упражнения, а важно находиться в движении. Это не значит, что все свое время нужно посвятить серьезным физическим тренировкам.

Для сохранения здоровья необходимо следить за тем, чтобы долго не находиться в одном и том же положении: лежа на диване, сидя за компьютером, стоя в многочасовой очереди.

Гиподинамия для женщин опасна

Малоподвижный образ жизни сокращает жизнь! Особенно это касается женщин. Статистика не умалима: малоподвижные женщины имеют риск преждевременной смерти от различных болезней выше в 4 раза, чем ленивые мужчины.

Не привыкайте лежать и сидеть долго, потом очень трудно потом встать и двигаться. Придется себя заставлять или вырабатывать этот навык как привычку.


Почему то вспомнилось, как в одной книге описывались занятия с учениками в античной школе. Там уроки проходили в аллеях парка. Прогуливаясь, наставник преподавал свой урок, а ученики шли неторопливо с ним рядом.

Посмотрите на картины, где Аристотель прогуливается между колоннами античных зданий или садовыми деревьями и его окружают ученики.

Аристотель с учениками

Занятия в древней Греции были направлены в первую очередь на развитие телесными упражнениями, а потом уж науками. Их девиз звучал так: «Движение – есть жизнь».

В западных странах до сих пор занятия в младшей школе проходят на ковре или в движении – нет принуждения постоянно сидеть на одном месте много часов.

Сидячий образ жизни от комфорта

Жизнь меняется: комфорт в нашей жизни встал на первое место. Это говорит о том, что все меньше и меньше мы затрачиваем усилий на добывание пропитания. Это уже уходит на второй план. Сначала работа, а потом уже, если останется время, здоровье.

Мы заменили лопату на компьютерную мышку – физический труд заменили на интеллектуальный. Мы пересели на транспорт. Мы едим пищу быстрого приготовления и намного больше, чем расходуем энергию. Мы много сидим и лежим, т.е. меньше двигаемся.

В середине двадцатого века заговорили о такой проблеме здоровья, как гиподинамия. Вы знаете, что это после курения второй фактор, который приводит к хроническим заболеваниям.

Проблемы от гиподинамии

Из-за того, что люди мало двигаются нарушается работа кровеносной системы: лимфатическая система дает сбои, венозный отток крови от конечностей замедляется. Сердечные и сосудистые заболевания постоянные спутники тех, кто мало двигается.

Метаболизм организма нарушается. Результат – повышается уровень плохого холестерина. Отсюда, гипертония, ожирение, сахарный диабет. Тромбообразование, инсульты, заболевания суставов и позвоночника, развитие опухолей доброкачественных и злокачественных – вот последствия гиподинамии.

Из-за недостатка движений начинается застой крови и это часто приводит к кислородной недостаточности, а значит и к хроническим головным болям.

Надеюсь, что эта статья поможет многим задуматься о том, что если ничего не менять в малоподвижном образе жизни, можно просто превратить себя в «Обломова» лежащего на диване или сидящего постоянно за столом.

Если вы понимаете, что у Вас сидячий образ жизни и гиподинамия – ваша проблема, то срочно начинайте работать над собой, потом может быть поздно!

Если вы работаете дома, больше двигайтесь, ухаживая за животными, растениями, больше гуляйте, танцуйте, занимайтесь зарядкой, играйте с детьми в активные игры. Двигайтесь и живите! Будьте здоровы!

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 12..

  • Людмила

    В наше время эта проблема очень актуальна и не надо об этом забывать. Все правильно написали. Удачи!!!

    Ответить
  • Алексей Виноградов

    Очень актуальный вопрос, ведь так много приходиться сидеть за компьютером. А лежать на боку это лучше чем сидеть?

    Ответить
  • Эдуард

    Да, сидячий образ жизни — это зло. Автор прав.!

    Ответить
  • Любовь

    А мы все сидим долго за компьютером!

    Ответить
  • Сергей

    Мирзакарим Норбеков утверждает, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник на 40% больше, чем когда человек стоит. Вот теперь и приходится, то стоять у компьютера, то лежать. )))

    Ответить
  • Александр

    Движение — это жизнь! А «высидеть» действительно только проблемы со здоровьем можно!
    твитнул

    Ответить
  • Ирина

    Да, сидеть точно вредно. Особенно думаю понимают это создатели сайта, которые постоянно над ним работают)) спина «отваливается», пока сайты раскрутим без спины останемся?)) твитнула и гугнула статью, прошу ответить тем же)

    Ответить
  • Татьяна Дмитриева

    Вспомнился Обломов)

    Ответить
  • Надежда

    Абсолютно согласна . Но так трудно встать, на работе сижу, дома сижу.

    Ответить
  • Елена

    Путь к здоровью лежит пешком — так говорит моя свекровь. Ей 94 года.
    А я сейчас начала работать за компьютером стоя. Не только дома, но и на работе.

    Ответить
  • Алексей

    Пешие ежедневные прогулки — доступное средство против гиподинамии

    Ответить
  • Ксения

    Наступили на больную мозоль. Сижу сейчас целыми днями за компьютером, статьи пишу, блог раскручиваю. А спина уже дает о себе знать! Вот сейчас оденусь, и пойду гулять!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: