Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Сколько длится здоровый сон

Здоровый сон

Человек без еды может прожить месяц, без воды – неделю. И только 3 дня можно обойтись без сна. Да, безусловно, его важность даже не оспаривается, ведь треть всей своей жизни человек спит. Но известно ли всем, какой сон считается здоровым, сколько длиться здоровый сон человека и когда лучше ложится спать? Все ответы узнаем в этой статье.

Для чего мы спим

Здоровый сонНаше самочувствие и настроение напрямую зависит от качества сна. Если человек правильно спит, он чувствует себя бодрым и имеет хорошую работоспособность. Сон является нашей пищей: физической и моральной. Это драгоценное время, которое мы используем для того, чтобы забыть о проблемах и неудачах.

Казалось бы, что может быть сложного – крепкий, здоровый сон. Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Наверное, каждый хотя бы раз просыпаясь, ощущал усталость, тяжесть и плохое самочувствие. Все это из-за перебоев во сне. Если они систематичны, то есть большой риск получить заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессию, раздражительность.

Продолжительность сна

Интересный эксперимент провели британские ученые. Тестировались 3 группы людей, которые спали разное количество времени каждый день. Результат показал, что дольше живут те, которые уделяли сну 7-8 часов, ни дольше, ни меньше.

К тому же в этой группе показатели здоровья лучше в тех, кто не меняем время своего сна. Ученые объяснили это тем, что сбивая режим, нарушается биоритм человека, а это грозит износом организма на уровне биохимических реакций. Из этого следует – неважно рабочий день или выходной, человек должен спать в пределах 7-8 часов.

Интересный факт. Женщине можно спать чуть дольше, чем мужчине, примерно на 20 минут. Это объясняется тем, что мозг женщины устроен сложнее и на то, чтобы его перезагрузить нужно больше времени.

Когда лучше ложится спать

Здоровый сонОтвет на данный вопрос дали британские ученые. Человек должен ложиться спать до момента очищения лимфы, а происходит это с 22 до 23 часов ночи. С 23 до полуночи восстанавливаются и обновляются клетки, что также немаловажно. Люди, которые в нужное время ложатся спать, хорошо выглядят, долго сохраняют свою молодость, в хорошем расположении духа, работоспособны, эмоционально уравновешены и бодры.

Придерживаться режима очень важно как взрослым, так и детям. Через час после засыпания высвобождается гормон роста, который поддерживает в нормальном состоянии мышцы и кости. Без этого дети растут слабые и малоподвижные, часто болеют. Гормон роста важен также и для женщин, так как он способствует сжиганию жировых клеток и похудению.

Как видим, сон – это своего рода лекарство, которое нужно принимать в определенном количестве и в конкретное время. Все на самом деле очень просто и однозначно результат стоит усилий для здоровой жизни.

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Светлана

    Мне как раз 8 часов и требуется, плюс-минус полчаса, дольше спать не могу, а если меньше, то потом как сонная муха целый день.

    Ответить
  • Алла

    Иногда так вымотаюсь, что могу проспать и десять часов. Но в среднем, наверное, часов 8-9. Главное, чтоб сон был спокойный и крепкий.

    Ответить
  • Ольга Суворова

    С 22.00 до 04.00 выделяется еще и гормон молодости — мелатонин. Потому и красота сохраняется дольше у тех, кто вовремя ложится спать. Ведь этот гормон выделяется только во время сна.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    К биоритмам человеческого организма стоит прислушиваться, тем более, что все, о чем написано в статье, доказано учеными. Конечно, сложно ложиться спать в 22 часа, но хотя бы не позднее 23-х — и то было бы хорошо.

    Ответить
  • Trounin

    > британские учёные
    — после такой фразы научность статьи считает ничем неподтверждённой :]

    Ответить
  • Tina

    О том, что сон должен быть качественным, спорить бессмысленно. К большому сожалению, понимаем мы это очень поздно. А пока здоровье позволяет практически не обращаем внимание на то как и сколько спим. Но приходит время и тот недосып в молодости, серьезно дает о себе знать

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: