Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Смех полезен для здоровья

Сегодня поговорим о самом приятном лекарстве – о науке смеяться. А вы смеетесь часто?  Когда вас спрашивают: счастливы ли вы? Что вы обычно отвечаете? Задумываетесь, хмурите брови или расползаетесь в умиленной улыбке. Постоянного счастья не бывает, а вот поводов для него достаточно. Но искать эти поводы неблагодарная задача. Можно и не найти.

Смеяться разрешается

А вот если посмотреть на себя, на окружающих, да и на весь мир проще. Вспомните, в детстве, сколько было поводов радоваться: игрушке, улыбке мамы, сладости, играющему щенку. Сейчас мы взрослые, груз проблем сводит такие мелкие радости на нет. Ведь они превратились в обыденность.

Но даже для таких скептиков, как мы есть отличный выход. Безвредный наркотик, который врач без боязни навредить может назначить любому — это порция радостного, искреннего смеха. Ведь смеяться разрешается всем.

А вы знаете, что есть наука о смехе, которая называется гепотология. Её основал американец Норман Казинс в начале 70 годов прошлого века. Этот человек долгое время страдал болезнью суставов. Очень сильные, изнуряющие боли не давали покоя, мешали жить. Врачи просто не знали, чем помочь пациенту.

И тогда Норман закрылся в своем доме и смотрел постоянно комедии. Результат просто был ошеломителен. Через несколько дней боли в суставах заметно утихли, через месяц Казинс стал безболезненно двигаться, и вскоре стал трудоспособен. Именно с этого времени начали изучать влияние смеха, юмора на здоровье больных, да и здоровых людей.

Конечно, для жизни в первую очередь нужен воздух, вода и еда. Но, согласитесь, без юмора, хорошего настроения, смеха сложно  найти выход в сложных ситуациях нашей жизни.

Вот как смех влияет на здоровье!

Оптимисты в жизни отличаются от других людей тем, что могут преодолевать трудности более легко. Ведь они умеют посмеяться над собой, могут не опускать руки, потому что взгляд на проблему с другой стороны дается им с легкостью.

Подлечимся?

Сейчас уже часто можно встретить репортажи в СМИ о том, что онкологические болезни лечат смехом. Особенно отзывчивы на такие усилия открытые и раскрепощенные детки. Смех улучшает самочувствие, потому что поднимает настроение. А вы знаете, ведь необязательно постоянно громко смеяться. Удачная шутка способна дать порцию позитива, которая в свою очередь даст заряд на весь день. Ведь так вырабатываются гормоны: дофамин, серотонин и эндорфин, которые влияют на хорошее настроение не только психики, но и работы внутренних органов.

Смех как упражнение

Кроме того, смех – это очень хорошее физическое упражнение, которое вовлекает в работу большую группу мышц нашего тела: лица, шеи, диафрагмы, спины, живота. Пульс учащается, кислородом обогащаются многие клеточки организма, активно сжигаются калории. Ведь недаром минуту активного смеха сравнивают с занятием фитнесом в течение получаса.

Целая система пользы

Во время активного смеха снижается выработка стрессовых гормонов. Плохой холестерин снижает свой уровень, отсюда давление нормализуется и иммунитет укрепляется естественным путем без всяких таблеток. Болит голова? Попробуйте просто засмеяться.

Дети ловят на лету

Маленький ребенок учится смеяться, наблюдая за родными, особенно мамой. Если мамочка веселая, то такой нрав и настрой заимствует и ребенок. И это хорошо. Ведь его ждет жизнь, наполненная оптимизмом. Детки умеют смеяться искренне и много. Заметили, если малыш здоров, то у него всегда хорошее настроение.

Центры смеха

За рубежом существуют «Центры смеха», посещать которые рекомендуют больным людям и не только с психологическими болезнями, но и терапевтическими, и онкологическими. Групповые сеансы смеха заразительны, приносят большую пользу и люди ходят туда как в клубы, чтобы помочь не только себе, но и другим. Самому себя рассмешить бывает просто невозможно. Смех заразителен. И в группе он способен возникнуть с легкостью.

Отдохнуть или посмеяться?

Известно, что 5 минут искреннего смеха способны заменить около часа полноценного отдыха. Рассказывайте смешные истории другим. Ведь тот кто рассказывает, получает дополнительную порцию позитива, от того что другие реагируют на его шутки.

Всем ли полезен смех?

Нужно быть осторожным тем, у кого есть грыжи, заболевания глаз (глаукома), туберкулез и другие болезни легких. Тогда, когда нельзя напрягать излишне мышцы, нужно опасаться их резких сокращений. Поэтому хорошее настроение может поднять шутка и анекдот, которые не требуют резких реакций смехом.

Приучайтесь к веселью

А вы никогда не пытались сделать смех привычкой? Попробуйте понаблюдать за собой: смеялись ли вы сегодня? Если нет, возьмите за привычку смеяться каждый день хотя бы несколько минут.  Что можно сделать, чтобы помочь себе смеяться:

  • смотрите комедии, юмористические передачи,
  • читайте и коллекционируйте анекдоты
  • собирайте смешные фотографии и картинки
  • рассказывайте смешные истории другим, и вы наверняка станете душой компании
  • корчите смешные рожицы перед зеркалом
  • общайтесь с жизнерадостными людьми

Если же все-таки вы относитесь к тем людям, кому очень трудно растянуть рот в улыбке, то делайте зарядку перед зеркалом, которая называется «Искусственная улыбка» в течение пяти минут поможет исправить этот недостаток. Да и мышцы лица будут работать, и мозг получит порцию кислорода. Смейтесь почаще!

Улыбаешься значит здоров!

За рубежом улыбка – это показатель здоровья. У нас же все больше мы видим лиц серьезных и сосредоточенных. Так и хочется сказать: у этого человека что-то болит.

Когда врач говорит больному, что вам нужно больше положительных эмоций, то он считает это порой даже не очень серьезной рекомендацией. Привычно взять таблетку и быстро решить свои проблему. Давайте, помогать себе сами: больше смеяться, радоваться жизни и не думать, что проблемы со здоровьем можно решить только медикаментозно. Здоровый образ жизни путь поможет вам сохранить здоровье и долголетие! Смейтесь чаще!

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 19..

  • Владимир

    Большое спасибо за статью.Очень содержательная и интересная.Еще раз спасибо

    Ответить
  • Ольга

    Смех продлевает жизнь — эту фразу слышала всегда. Но сейчас узнала для себя много нового.

    Ответить
  • Марина Антонова

    Действительно, оптимистом жить легче. И справляться с проблемами проще. У них даже взгляд на жизнь немного другой.

    Ответить
  • Наталья Кочеткова

    Смеяться право не грешно. Позитивный человек живет дольше.

    Ответить
  • Sasha

    Посмеяться от души — это просто здорово). Только вот парадокс: программ юмористических с каждым днем все больше, а смешно от их просмотра становится все меньше. Раньше вот КВН очень любила, а сейчас уже не так интересно смотреть.

    Ответить
  • Александр

    Смех — великая сила.

    Ответить
  • Оксана

    Стараюсь улыбаться и смеяться по-любому поводу, вообще заметила чем больше смеёшься тем больше находится поводов для смеха в повседневной жизни. Спасибо, Елена, замечательная статья!

    Ответить
  • Ирина

    Смех, улыбка — это и важно, и полезно, и красиво. Смейтесь чаще и будьте здоровы!

    Ответить
  • Наташа

    Смех продлевает жизнь. Так что смеяться нужно как можно чаще. Главное от души.

    Ответить
  • Светлана

    Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

    Ответить
  • алексей

    Смех-это лучшее лекарство.Это точно.

    Ответить
  • Марина

    Спасибо за полезные советы. В нашей жизни столько серьезного, что иногда забываем смеяться. А это действительно очень полезно

    Ответить
  • Надежда

    Не представляю жизнь без смеха! одно улыбка и то располагает человека к приятному общению, а уж посмеяться вместе это высший пилотаж релаксации.

    Ответить
  • Ксения

    Замечательная статья. Из опыта знаю, что к людям, которые всегда улыбаются, и другие относятся лучше. С такими людьми проще контактировать. И другие тянутся к ним, как к лекарству.

    Ответить
  • sdshepelenko

    Веселье это высокая эмоция, была буддийская притча о трех смеющихся монахах, которые ходили по деревням, останавливались на площадях и смеялись. И тогда все люди вместе с ними начинали смеяться и у них решались проблемы, проходили болезни и жизнь становилась счастливее. Эмоция веселья повышает уровень серотонина в организме, а это сказывается на всей жизни человека-улучшается проводимость нервных клеток,человек мыслит гораздо быстрее,находит больше правильных решений, быстрее выздоравливает. Есть способ решения проблем посредством того, что создается мысленная копия проблемы и помещается перед собой.А затем над ней смеются в течение некоторого времени и решение приходит порой самое неожиданное.

    Ответить
  • Алексей

    Статья что надо, ввиду изложенных здесь сведений предлагаю администрации блога создать рубрику с анекдотами и юморноыми смешными видео

    Ответить
  • Наташа

    Отличная статья! Интересная! спасибо!

    Ответить
  • Вадим

    Смех-отличное физическое упражнение, это уж точно, иногда даже живот болит, когда долго смеешься ;-)

    Ответить
  • Саня

    Классная статья, и к тому же во всём правдивая ! Смех весьма полезен для здоровья и, в целом, для успеха в жизни! Мне смех вылечил аритмию и изменил взгляд на жизнь.
    Уметь смеяться полезно так же над самим собой, над какими-либо своими проблемами, сложностями. И проблемы ваши будут убегать от вас одна за другой ! Смейтесь !
    ;-)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: