Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Упражнения для глаз или как вернуть зрение

Упражнения для глаз

Глаза – это такие же мышцы, которые требуют развития. Когда мышца человека слабеет, она теряет свои способности. То же самое касается и зрения. Если человек теряет зрение, то это говорит о том, что его глазные мышцы не развиваются в правильном направлении, и их следует «подтянуть». В данной статье мы расскажем вам о том, какие упражнения для глаз следует делать, чтобы здоровье было в норме.

Несколько фактов о зрении

Человек не может сразу понять, что его зрение находится на низком уровне. Дело в том, что он так воспринимает мир, и считает его нормальным. Люди, которые страдают болезнью дальтонизмом, не могут различать цвета, у них все находится в серых тонах. Но, для них это вполне нормальное состояние, и определить данную болезнь можно только с помощью тестов. Именно поэтому плохое зрение у детей определяют только тогда. Когда они проходят тесты в школу или детский сад. Но, это не значит, что до этого зрение было нормальным. Многие родители просто не замечают, что ребенок плохо видит, и сворачивают это на обстоятельства детского недопонимания вещей.

Такая же проблема существует и у взрослых. Дело в том, что многие, при каком-либо несильном изменении в зрении, могут все объяснить усталостью, или же перенапряжением. Но, на самом деле, вся ситуация заключается в том, что мышцы глаз расслабляются и теряют форму, а, соответственно, человек начинает плохо видеть.

Чтобы понять истинную причину проблем со зрением, следует обратиться к доктору, который, используя специальные приборы и тесты. Сможет определить суть вашего заболевания. Проблема в том, что слабые мышцы глаз – это не единственная возможная причина потери зрения. Это также может быть воспаление, смещение хрусталика, и так далее. Поэтому, в любом случае, следует обратиться за помощью к специалисту.

В данной статье мы разберем ряд упражнений, которые не только помогут восстановить зрение, но и снять усталость. Поэтому, расслабьтесь, и принимайте информацию.

Упражнения для восстановления зрения

Набор упражнений включает в себя движения глазами. Вы можете их делать дома, в автобусе, или же на работе. Кроме этого, они будут занимать у вас максимум 15 минут в день, поэтому, ничего сложного вам делать не придется.

  1. Сделайте движения глазами вверх и вниз. Вниз, при этом, следует опускать глаза медленно, так необходимо сделать 5 раз.
  2. Потом следует делать движения влево – вправо, тоже, соответственно, 5 раз.
  3. Далее следуют движения по диагонали. Начинать следует с правого верхнего угла, и двигаться в левый нижний. Таких движений надо сделать 3 раза.
  4. Потом повторите другую диагональ по такому же принципу. После этих упражнений начните быстро моргать в течение одной минуты. В среднем, вы сделаете 50-70 морганий.
  5. Следующее упражнение называется «крылья бабочки». Водите глазами по квадрату против часовой стрелки. Начинайте с правого верхнего угла, и медленно двигайтесь в правый нижний угол, потом в левый нижний, а потом в левый верхний угол. Движения делайте медленные, расслабленные, и сами вы должны быть расслабленными.
  6. Следующее упражнение похоже на то, которое вы сделали до этого. Вы также должны водить глазами против часовой стрелки, но. Теперь по кругу. Начинается упражнение с верха. Чтобы легче ориентироваться, представьте, что вы смотрите на 12 часов. Далее ведите обратный отсчет времени, упражнение делайте не спеша.
  7. Последнее упражнение – змейка. Смотрите в правый нижний угол, а затем перемещайте взгляд вверх и влево, потом вниз и влево, и так далее. Таким образом, образуя зигзаг.

Эти упражнения помогут вам напрячь мышцы, и, тем самым, укрепить свое зрение.

Но, есть еще ряд несложных упражнений, которые позволят расслабить утомленные мышцы глаз после тяжелого трудового дня.

Упражнения для глаз2

Упражнения для расслабления

  1. Самое простое упражнение, которое поможет расслабить уставшие глаза. Разотрите ладони, чтобы они согрелись, а потом сложите их крест-накрест. Далее, лягте, расслабьтесь, и приложите ладони так, чтобы середина ладоней располагалась на глазном яблоке. При этом не нужно касаться глаз руками, но. Пальцы следует держать так, чтобы свет не проник. Тогда ваши глаза расслабятся, и вы за считанные минуты отдохнете.
  2. Второе упражнение также не сложное. Достаточно просто проморгать в быстром темпе более 100 раз. Но, моргать при этом, необходимо не только часто, но и аккуратно, нежно, словно крылья бабочки. Тогда ваше зрение расслабится, и вы получите отдых для своих глаз.

Используя эти несложные упражнения, вы всегда сможете контролировать свое здоровье. Но, не только упражнения, но и полезное питание важно для вашего здоровья. Если у вас проблемы с лишним весом, то попробуйте несложную диету на овощах.  Кроме этого, не стоит забывать, что необходимо укреплять свой иммунитет, поэтому, следует знать свойства калины, пользу и вред. Все это вы можете найти на нашем сайте, а вам мы желаем крепкого здоровья и приятного времяпровождения!

Видео с упражнениями для глаз

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 13..

  • Анатолий

    Надо бы поделать упражнения, а то много о них слышал, но вот чтобы применять нет. А мы то все время за компом, пора о зрении задумываться.

    Ответить
  • Светлана

    Какой хороший комплекс, надо срочно помочь глазкам, а то за компом целый день.

    Ответить
  • Оксана

    Очень полезные упражнения, спасибо. А то глаза от компьютера сильно устают.

    Ответить
  • Лариса

    У меня в 10 классе село зрение — уже сколько лет -3,5. Носила линзы, но с возрастом в них тоже начинаешь хуже видеть. За упражнения спасибо, некоторые из них делаю, правда не постоянно.

    Ответить
  • Алексей

    Спасибо за комплекс полезных упражнений, зрение нужно беречь. Ведь вернуть его обратно очень не просто.

    Ответить
  • Вера

    Полезные и просто необходимые упражнения для глаз.Делаю,но не постоянно,спасибо напомнили.

    Ответить
  • Tatiana

    Отличный комплекс упражнений для улучшения зрения, Спасибо надо начать делать их.

    Ответить
  • Галина

    В последнее время стала замечать, что зрение садится — за компьютером сижу много. Взяла в закладки ваши упражнения, попробую поделать.

    Ответить
  • Алексей

    И упражнения, и советы просто замечательные. Зрение , когда оно есть многие принимают, как должное и не заботятся об их здоровье. Когда его нет — это крах жизни, который пережила моя бабушка..

    Ответить
  • Natabul

    Глаза также требуют утренней зарядки.А мы вспоминаем об этом,когда начинаем терять зрение.

    Ответить
  • Таня

    Замечательная зарядка, полезная и нужная. Ведь времени за компьютером проводим много.

    Ответить
  • Vilena

    Спасибо за комплекс упражнений, очень полезная вещь в наше компьютерное время.

    Ответить
  • Лилия

    Очень полезная информация, к тому же эффективная! Надо взять себя в руки и делать вот такую зарядку регулярно!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: