Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Закаливание холодной водой: чем полезно и кому

Закаливание холодной водой

Еще со времен Гиппократа люди знали о пользе закаливания. В закаливании применяли и применяют воздух, солнце и, конечно же, воду. Сегодня мы поговорим о закаливании холодной водой.

 

Если посмотреть ранние труды Гиппократа, то в них можно найти утверждение, что горячая и теплая вода действует на организм расслабляюще, а холодная, наоборот, дает бодрость и одновременно укрепляет организм. Поэтому он сделал вывод, что обливание водой низких температур обладает закаливающим и лечебным эффектом.

К такому выводу приходили и другие врачеватели, лекари и просто внимательные к своему здоровью люди. Польза холодной воды, её правильное и регулярное воздействие на организм любого человека, даже и не очень здорового, неоспорима.

Внимание! Все вышесказанное не касается тех людей, кто страдает холодовой аллергией.

 

Закаливание водой со старых времен

Закаливание холодной водой – доступный и главное эффективный метод для укрепления здоровья. Вот один такой пример: издревле русские люди использовали контраст температур не только для получения адреналина, радости и смены эмоций, но и для оздоровления.

Для этого принимали русскую баню с парилочкой да веником. Разгоряченные люди ныряли в холодную воду водоема, а зимой и в прорубь с ледяной водой.

Такой контраст температур вызывает сокращение всех сосудов, которое происходит непроизвольно. Благодаря этому кровь стремительно направляется ко всем органам, мелким сосудам и ко всем клеточкам.

Таким образом, происходит снабжение кислородом даже самых отдаленных и застойных мест в организме человека. После этого сосуды расширяются рефлекторно и вызывают приятное тепло во всем теле. Энергии и бодрости прибавляется. Человек чувствует себя очень хорошо.

Благодаря воздействию холодной воды, циркуляция крови усиливается. Сердечно сосудистая система получает дополнительный тонус, ликвидируются застои в селезенке, поджелудочной железе, печени.Нормализуется дыхание.

Оно становится глубоким и поэтому кровь больше обогащается кислородом. Мышечная активность повышается, а обменные процессы ускоряются. Все это оздоравливает и улучшает настроение.

Зазакаливание холодной водой

Правила оздоровления методом закаливания холодной водой

  1. Обливание холодной водой должно быть кратковременным.
  2. Подходить к обливанию нужно постепенно, начиная с обычного умывания водой температурой около 20 градусов.
  3. Ежедневно нужно снижать температуру воды на один градус и увеличивать объем умывания: сначала кисти рук и лицо, затем присоединить шею и руки до локтей, после добавить обмывание холодной водой плеч. Так же поступить и с ногами. Сначала обливание стоп, затем – до колен и т.д.
  4. Полоскание горла холодной водой, постепенно снижая её температуру.
  5. После того как такие процедуры станут регулярными и комфортными, можно перейти к обливанию холодной водой. Лучше, чтобы это был не холодный душ, а именно резкое обливание холодной водой, например, из ведра. Первое время можно обливать тело от плеч, а затем перейти на обливание с головой.
  6. Для тех, кто часто болеет начать закаливание холодной водой можно с обтираний, начиная от кистей рук и заканчивая стопами.
  7. Если вы после таких обливаний будете себя чувствовать комфортно, то можно попробовать моржевание – «высший пилотаж закаливания»

Попробуйте данный метод оздоровления. Закаливание холодной водой доступно всем. Главное не лениться. Будьте здоровы!

Здоровая жизнь
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 15..

  • Ольга

    Еще очень хорошо просто обливать шею в районе горла холодной водой, профилактика ангины!

    Ответить
  • Наташа

    Это не для меня. Хотя знаю, что очень полезно!

    Ответить
  • Natabul

    Я вот тоже никак не решусь на такие закаливания. Лучше уж контрастный душ с минимальным перепадом температур…

    Ответить
  • Sasha

    В детстве пробовала закаляться, мне кажется, чувствовала себя бодрее. Вместе с йогой вообще отлично шло). Сейчас больше люблю горячие ванны и контрастный душ.

    Ответить
  • Ольга Шульгина

    Леночка, я через это прошла — занималась закаливанием: обливалась ледяной водой… Прекрасно себя чувствовала! Спасибо за интересный материал! с наступающим Старым Новым годом! Желаю счастья и здоровья ВСЕМ!

    Ответить
  • лина

    В моей жизни также был опыт закаливания. Главное здесь постепенно увеливать время. не прямо — в прорубь, но с умом начинать обливаться холодной водой. рекомендую. Спасибо за полезную статью!

    Ответить
  • Татьяна

    Ой, как представлю холодную воду, сразу мурашки побежали. Бррр… Я, наверное, так не смогу, как у вас на фотографии. Слабенькая я на такие эксперименты.

    Ответить
  • фиалка молчаливая

    скоро вот крещение и смельчаки полезут в воду! не представляю как люди это делают!

    Ответить
  • Riminy

    1 раза в год закаливания хватает, на крещение =)
    На весь год прям так =), а на регулярность, это уж очень сильно…

    Ответить
  • Надежда

    Согластна с тем, что закаливание, это хорошо и нужно, но не для меня, уж очень не люблю холодной воды.

    Ответить
  • Алексей

    Правильно, температуру воды надо понижать постепенно, насчет постепенного увеличения объема умывания — спасибо за ценный совет

    Ответить
  • Андрей

    Уважительно отношусь к моржам. Удивляет, что закалывание лечит почти неизлечимые болезни..

    Ответить
  • Елена

    Я раньше тоже занималась обливанием холодной водой, но вся проблема в том, что как только делаешь перерыв, нужно начинать сначала, сейчас я просто принимаю контрастный душ и после душа не вытираюсь полотенцем, очень простой и мягкий способ закаливания :)

    Ответить
  • Святослав

    Занимаюсь моржеванием 34 года. Приходите в гости за опытом.

    Ответить
  • Святослав

    Елена, если Вы довольно длительное время занимались закаливанием, то после перерыва вряд ли надо начинать сначала, надо просто продолжить.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: