Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Бананы — польза и вред сладкого десерта

бананы польза и вред

Как может такой солнечный и притягательный фрукт быть вредным? – зададутся вопросом многие, особенно мамочки, которым нет ничего проще, чем накормить ребенка бананом. Однако бананы, польза и вред которых давно определены исследователями, на самом деле несколько «двуличны».

Микроэлементы и витамины в банане

В состав банана входят многие полезные вещества, такие как витамин С (очень много), калий, который кормит сердце, кальций, укрепляющий костную ткань и улучшающее состав крови железо. Банан, конечно, не клубника, чем она полезна и кому противопоказана мы уже обсуждали, но тоже в определенный жизненный период организм просто требует сладенького фруктика, например, когда мы справляемся с осенней хандрой на кухне. Однако, это, пожалуй, и все, чем может нас порадовать веселый банан с радостным гормоном эндорфином.

Калорийность бананов

  Банан среднего размера, весом около 200 граммов содержит практически 170 калл, из которых третья часть – это сахар. Не смотря на кажущуюся волокнистость, в банане такого размера только 2 грамма белка и 4 грамма клетчатки.  Это всего ничего (15% от суточной нормы потребления). Поэтому, как бы нам не казалось, но банан не так уж хорошо утоляет голод. Это быстрый углевод, который сгорает мгновенно, а буквально через час снова хочется кушать.

Сахар в банане

 «Ну и что»,-  подумаете вы.- «Все равно это полезный фрукт». Не тут-то было. Если бы мы жили в Африке или Бразилии, где бананы растут на ветках, то спорить было бы трудно. Но к нам бананы отправляются на прилавок в недозрелом виде. Они запакованы в вакууме и хранятся при температуре не более 13 градусов С. Для того, чтобы они попали на прилавок такими яркими и солнечными, зеленые бананы отправляются в газовую камеру и дозревают буквально за сутки. После такой настойчивой термической обработки, все что есть полезного в банане (крахмал и клетчатка) превращается в банальный сахар.

Вред бананов

  Поэтому необходимо помнить, что бананы (или вернее сказать чрезмерное их употребление) несут замедленный вред. Прежде всего, банановая кашица, попадая в желудок, начинает буквально сразу бродить в желудке, и часто такое брожение вызывает газы и вздутие. Далее, оказываясь в крови, банановая «суспензия»  увеличивает вязкость крови и может привести к закупорке мелких сосудов ( что особенно опасно тем, кто страдает варикозом).

При употреблении бананов тем, кто усиленно занимается спортом, нужно помнить, что банан – это не средство быстро восстановить силы после тренировок, а всего лишь средство, чтобы отвлечь внимание мозга от жажды и недостатка энергии. Бананы, польза и вред содержится в одном притягательном фрукте – это десерт, а не возможность насыщаться сутками, избегая переедания.

Больше информации Вы можете найти на нашем сайте!

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 9..

  • Светлана

    Знала, что бананы активно обрабатывают, но не знала подробностей, ужаснулась, муж у меня очень их любит.

    Ответить
  • Ирина

    Надо же, не знала, что много бананов кушать вредно. Иногда мне так хочется сразу съесть несколько штук, теперь буду более внимательна к количеству.

    Ответить
  • Светлана

    А я слышала, что бананы при гепертоническом кризе хорошо помогают, если есть их много…

    Ответить
  • Laralaram

    а я как-то равнодушна, без фанатизма… на маску лица в основном…

    Ответить
  • Лариса

    Мой внук с самого малюсенького возраста любит бананы. Сейчас уже большой вырос, одним двумя бананчиками не отделаешься, если покупаем, то вязаночку. Я тоже люблю их, сказала я со вздохом(( Куда деваться, если вникнуть, так все вредное и припомнилась сразу банальная шутка, что, выходит и жить вредно!

    Ответить
  • Таисия

    Я где-то читала, что бананы для дозревания обрабатыают в газовой камере. Конечно, вредно. Что делать, но иногда так зхочется скушать бананчик! Спасибо за подробный рассказ о вреде «наших» бананов. Будем бдительны!

    Ответить
  • Наташа

    Отличная статья, многого не знала, спасибо!

    Ответить
  • Галина

    Даже не знала, что при варикозе они вредны, но это наверно если их много есть…

    Ответить
  • Vilena

    Я вот бананы не люблю, и получается слава богу!) Представить себе не могла, что оказывается бананы еще и вредны. Интересно!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: