Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы

Здравствуйте дорогие читатели! Согласитесь, рождение ребенка, это прекрасная пора для родителей! Нет ничего лучше, чем увидеть на свет долгожданного малыша. Но у мам возникает другая проблема, они могут стремительно после родов набрать вес. Тем более, что питание должно быть определенным, использовать методики для похудения нельзя. Но есть специальная диета кормящей мамы, которая позволяет сохранить тело в тонусе, и не навредить здоровью своему, и малыша.

Часто после родов женщины просто срываются, и начинают стремительно набирать вес. Частично это связано с тем, что во время самой беременности они вынуждены отказаться от многих любимых блюд, и вредной, но вкусной пищи, вроде чипсов. Но лишние килограммы быстро захватывают тело, и дают о себе знать.

Мифы после родов, которые увеличивают вес

Также вес появляется из-за мифов, которые так портят жизнь. Именно из-за таких мнений возникают проблемы, что потом приходится опять «мучить» тело тренировками, сбалансированным питанием. А ведь если не прислушиваться к этим легендам, то и худеть не придется. Вот самые основные:

Кушать нужно много, потому что за двоих. Но правильно сказать не за двоих, а для двоих. Ведь главное, не количество, а качество продуктов, которые вы кушаете. Диета кормящей матери идет 3 месяца, как и процесс кормления. Поэтому питаться важно правильно, чтобы ребенок получал необходимые витамины.

Организм сам знает, что хочет, поэтому кушать можно все. Это далеко не так, есть даже перечень продуктов, запрещенных для матери во время кормления. Тем более, если у ребенка есть аллергические реакции, то питание особенно должно быть подобрано. В диете учитывается этот момент.

Наоборот, кушать нужно один – два продукта, чтобы не вызвать у ребенка аллергию. Так как нет такого одного продукта, насыщенного всеми минералами и витаминами, питание должно быть сбалансировано и правильно подобрано.

Поэтому не слушайте эти мифы, а используйте наши рекомендации. Диета кормящей мамы уже на 2 месяц даст отличные результаты не в ущерб вашему здоровью и здоровью малыша.

Правильное меню для молодой мамы

Итак, что же можно кушать, чтобы не набирать лишний вес, да еще и сбрасывать? Это не должно навредить ребенку, поэтому, придерживайтесь правильного питания, и все у вас будет хорошо!

  1. Кушайте мясо нежирных сортов, особенно, в вареном виде.
  2. Особенно важно есть творог, сыр, сыворотку, а также другие молочные продукты. Но творог старайтесь обрабатывать температурой, скажем, делать сырники, или запеканку.
  3. Чтобы хорошо работал кишечник, нужно кушать не меньше 400г овощей в день. Они могут быть как в свежем, так и в термически обработанном виде. Особенно полезны отварные и запеченные.
  4. Также ежедневно кушайте 300г фруктов и ягод. Обязательно включите в рацион питания смородину, яблоки, грушу, бруснику.
  5. Пейте 300мл сока, только желательно, чтобы он был свежевыжатый.
  6. Из круп отдайте предпочтение пшеничной каше, гречневой и овсяной. Чередуйте их.
  7. Из хлеба лучше остановиться на без дрожжевом варианте.
  8. Кушайте также сухофрукты – курагу, чернослив, и финики.

Теперь ваш рацион питания будет правильный. Вы не наберете лишний вес, избавитесь от уже сохранившихся нескольких килограммов, и будете давать ребенку много витаминов через молоко. Соблюдайте диету кормящей матери 2 месяца минимум, чтобы малыш получил все полезные компоненты. А вот аллергенные продукты следует убрать:

  • Шоколад, какао, арахис
  • Овощи и фрукты красного цвета (помидоры, красное яблоко, гранат, морковь)
  • Крабы, креветки, и первый месяц – любую рыбу. Потом она постепенно вводится в рацион.
  • Цитрусовые фрукты
  • Яйца
  • Клубника

Также не забывайте делать физические упражнения, особенно полезен биолифтинг живота, помогающий убрать бока и растяжки после родов. Будьте счастливы, и наслаждайтесь каждым днем! Подписывайтесь, чтобы всегда получать свежие статьи и советы.

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 3..

  • Татьяна

    Кормящей маме надо тщательно следить за своим питанием. Детские организмы очень чувствительны и надо обязательно это учитывать.

    Ответить
  • Ирина

    Правильное питание и правильный образ жизни кормящей мамы может гарантировать здоровье малышу, потому что только с материнским молоком грудничок получает все полезные вещества для развития в первые месяцы жизни.

    Ответить
  • Наталья+Кочеткова

    Да мамочкам приходится нелегко, все что съела сама — тут же отражается на ребенке.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: